Rođenje djeteta za majku donosi ne samo radost i sreću, već i mnogo nevolja i briga. Nije iznenađujuće da mlada majka doslovno zaboravlja na sebe, ne gleda svoju prehranu - sva se pažnja posvećuje bebi. I na kraju krajeva, zdravlje djeteta i njegova razina razvoja ovise o tome kako je prehrana dojilje izgrađena u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta..
Zašto dojiti
Mnoge mlade majke sumnjaju u izvedivost dojenja novorođenčeta, ali liječnici su nedvosmisleni po njihovom mišljenju - svakako dojite! Činjenica je da je majčino mlijeko idealna kombinacija korisnih tvari potrebnih za normalan razvoj i rast novorođenčeta.. Zbog dojenja:
osigurana je normalna probava, osigurana je snažna imunost djeteta, što pomaže da razdoblje prilagodbe prođe bez ikakvih komplikacija;- smanjuje rizik od alergijskih reakcija djeteta na vanjske i unutarnje podražaje;
- naknadno hranjenje će biti lakše;
- postporođajno razdoblje majke će biti brže - maternica će se smanjiti, težina će se stalno smanjivati bez ozbiljnih prehrambenih ograničenja;
- rizik od raka dojke kod žena je značajno smanjen.
osigurana je normalna probava, osigurana je snažna imunost djeteta, što pomaže da razdoblje prilagodbe prođe bez ikakvih komplikacija;Osim toga, ne smijete izgubiti iz vida činjenicu da je dojenje vrlo praktično i nije skupo u smislu financijskog "događaja".
Kako bi dojenje bilo stvarno korisno za dijete, mlada majka treba voditi brigu o svojoj prehrani za vrijeme laktacije - postoje neke nijanse i osobitosti.
Prehrana tijekom laktacije - njeni ciljevi i ciljevi
Preporučujemo da pročitate: Kako povećati laktaciju: proizvodi i folk lijekovi za povećanje laktacije
Mnoge mame jednostavno ne razumiju što daje uravnoteženu, pravilnu prehranu tijekom dojenja. U međuvremenu, samo dobro dizajnirana dijeta u skladu s preporukama stručnjaka pomoći će u rješavanju glavnih zadataka.. Na primjer:
- Maksimizirajte razdoblje dojenja.
- Spriječiti razvoj hipogalaktike - stanje u kojem mliječne žlijezde proizvode premalo mlijeka.
- Osigurati majčino tijelo svim vitaminima, mikro / makronutrijentima, hranjivim tvarima - to će vam pomoći da se brzo oporavite od poroda i održite zdravlje.
- Spriječite zatvor kod beba, spriječite crijevne kolike.
- Isključite razvoj dijateze kod djeteta.
- Dajte tijelu sve vitamine i mikroelemente potrebne za normalan razvoj.
Osim toga, ako žena pravilno jede i slijedi preporuke stručnjaka, kvaliteta mlijeka i njegov ukus mogu se značajno poboljšati..
Zašto je prvi mjesec hranjenja tako važan
Dojenje u prvom mjesecu nakon rođenja odvija se u neodređenom redoslijedu, mogu postojati različita odstupanja - tijelo se samo prilagođava novoj državi, proizvodi jasan mehanizam za rad obrazovnog sustava i oslobađanje majčinog mlijeka.
Prehrana u prvom mjesecu laktacije mora biti uravnotežena - ni u kojem slučaju ne smijete jesti sve za redom ("hranim - trebate jesti za dvoje!"), Ali ni vi ne biste trebali odbiti većinu hrane. Bilo bi lijepo napraviti dijetu tako da se postigne "zlatna sredina"..
Prvo, žena bi trebala uvoditi bilo koji “novi” proizvod u svoj jelovnik iznimno pažljivo i minimalno - morat ćete pratiti reakciju na novi proizvod tijela djeteta..
Drugo, meni dojilje treba obogatiti proteinima, ugljikohidratima i mastima - prehrana treba biti uravnotežena, ne možete odbiti pečenje i slatkiše.
Treće, u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta proces laktacije nije stabilan - povećava se proizvodnja mlijeka. Stoga, u prehrani mame treba biti prisutna hrana koja potiče laktaciju. Majkama koje se njeguju savjetujemo da piju puno tekućine..
Imajte na umu: ako je dijete potpuno zdravo i nema crijevne kolike i zatvor, onda mame ne moraju slijediti nikakvu posebnu dijetu - možete jesti prema uobičajenom rasporedu, ali uz lagano prilagođavanje.
Što i kako jesti dojilje
Prvih 7 dana nakon rođenja djeteta i dojenja, majčinoj hrani nameću se posebni zahtjevi. Dopuštene su sljedeće hrane / jela:
- Krumpir, tikvice i cvjetača u kuhanom ili pirjanom obliku;
- krajnje ograničeno treba koristiti mrkva, luk i kupus u pirjanju ili kuhanju;
- kaše na mlijeku i na vodi;
- govedina, zec, teletina, pari ili kuhani i pirjani. Svinjetina se može jesti samo u ograničenim količinama i morate odabrati meso;
- piletina - kuhana, ali bez kože;
- bilo koji mliječni proizvodi - jogurt, ryazhenka, kefir, sir, sir. Ali obratite pozornost na boje, okuse, okuse, punila za voće i bobičasto voće - ne bi trebali biti prisutni u proizvodima;
- kruh od raženog i pšenično-raženog brašna, suhi keksi;
- juhe na povrću ili "drugom" mesnom juhu, upotreba zazharki u njihovoj pripremi je isključena.
Mama treba zapamtiti da za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka trebate piti puno tekućine - voće jabuka ili kompot od sušenog voća, crni čaj (nije jak!) S mlijekom, ryazhenka i kefir, čiste prokuhane vode. Ne preporučuje se punomasno mlijeko majci u prvom mjesecu laktacije - to doprinosi povećanom stvaranju plina. Jogurt za limunadu i voće, kava - ovi proizvodi mogu izazvati tjeskobu kod djeteta, a alergijske reakcije treba napustiti..
Ponekad mame koristiti izvarak od korijena komorača, infuzija sjemena komorača - to znači povećati laktaciju, spriječiti razvoj djeteta povećane formacije plina. No, koristiti takve decoctions / infuzije je moguće samo nakon savjetovanja s pedijatrom - u nekim slučajevima čak i ove bezopasne lijekova svibanj biti kontraindicirana..
Imajte na umu: dojilja ne može piti kompote i sokove, kuhane u industrijskom okruženju - dodaju konzervanse koji će štetiti zdravlju djeteta.
Daljnjim dojenjem (8. dan i kasnije) mama može u svoju prehranu i drugu hranu uključiti samo jedan dan. Na taj će se način moći pratiti reakcija djetetova tijela na novi dodatak i, ako je potrebno, isključiti ga iz prehrane..
Što majke koje doje u prvom mjesecu:
- svježe voće - kruške, zelene i žute jabuke, banane;
- bobice - marelice, crne ribizle, šljive, ogrozd;
- svježe povrće - naribana mrkva, krastavci, kupus;
- zelje - peršin i kopar.
Osim toga, dopušteno je jesti kuhanu ribu vitkih vrsta 1-2 puta tjedno za dojilje, kuhana jaja (u količini od 1-2 komada), a mliječni proizvodi moraju biti prisutni na stolu svaki dan.
Liječnici posebnu pozornost posvećuju činjenici da majka koja doji treba dati prednost proizvodima koji su tipični za regiju njezina prebivališta. Na primjer, kupnja "prekomorskih" voća i povrća na tržištima nije vrijedna.
Uvjeti uzimanja hrane za dojilje:
- često jesti hranu - najmanje 5 puta dnevno;
- Za svaki prijem dovoljno je 300-400 g proizvoda ili posude;
- Majka koja doji ne bi trebala osjećati glad - može čak imati i grickalice noću (na primjer, piti kefir, jesti bananu);
- ako postoji potreba za šećerom, dodajte ga u čaj i mliječne žitarice, možete upotrijebiti mali komadić biskvita i samo u nedostatku bilo kakve neadekvatne reakcije na bebu, džemovi i džem se mogu dodati u prehranu.
Što ne jesti dojilja
Majka koja doji treba znati da je alergijska reakcija kod beba vrlo promjenjiva - neki mogu neadekvatno reagirati čak i na najjednostavnije proizvode, a za mnoge tijelo normalno percipira orašaste plodove, pa čak i kakao.. A ipak, dojilja se ne može jesti:
- dinje i ananas;
konzervirano voće i povrće (uključujući domaće pripravke);- riblji;
- crvena riba (losos, ružičasti losos, prijatelj i tako dalje);
- med;
- orasi bilo koje vrste;
- čokolada i kakao u bilo kojem obliku;
- crvene bobice (jagode, maline, trešnje, crveni ribiz i tako dalje);
- agrumi;
- dimljena i pržena hrana.
konzervirano voće i povrće (uključujući domaće pripravke);Cjelovito mlijeko, crni kruh, mahunarke, grožđe, tjestenina, pecivo mogu izazvati povećanje nastajanja plina u crijevima - također se preporučuje da budu isključeni iz prehrane dojilje u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta..
Postoje neki proizvodi koji aktivno utječu na okus majčinog mlijeka. Ponekad drastično mijenjaju njegov ukus, beba čak odbija hraniti.! To uključuje:
- sirovi luk i češnjak;
- začinsko bilje i razni začini;
- previše je slane ili slatke hrane na jelovniku.
Uzorak izbornika - 1 dan laktacije
U nastavku je samo primjer izbornika - možete ga popraviti prema vlastitom nahođenju, ali važno je slijediti opće preporuke.
Doručak - 200 g žitarica s mlijekom (idealno od zobene kaše, ali možete napraviti i druge žitarice), šalicu slabog crnog čaja i dva ili tri suha peciva.
2. doručak - sendvič s tvrdim sirom, čaša prirodnog jogurta ili nemasni jogurt, keksi.
Ručak - 150 g juhe s povrćem, 100 g pirea s dodatkom maslaca i mlijeka (bez jaja!), 1 odrezak nemasnog mesa, pari, čaša suhog voćnog kompota i raženi kruh.
Snack: 150 g skute s kiselim vrhnjem (fermentirani mliječni proizvodi ne smiju biti masni), čaša suhog voćnog želea (ili kompota).
Večera - povrće na pari s dodatkom nemasnog mesa (150-200 g), slabi čaj.
Vrijeme za spavanje - suhi keksi uz čašu kefira.
Uzorak izbornika na kraju prvog mjeseca laktacije
Ako tijekom prvog tjedna dojenja dojilja mora slijediti stroži izbornik, na kraju prvog mjeseca možete je diverzificirati..
Doručak - kaša s mlijekom iz bilo koje žitarice s dodatkom maslaca i džema (ako postoji želja), kruh i tvrdi sir, slab čaj s mlijekom.
2. doručak - jogurt za piće bez dodataka voća i bobica, suhi keksi, banana ili jabuka.
Ručak - juha ili boršč (bez zazharki!), Kuhana tjestenina i pečena u pećnici bez začinske ribe, salata od naribanih mrkvi s vrhnjem, raženi kruh, kompot od sušenog voća.
Snack - svježi sir s vrhnjem (možete dodati šećer), svježe pripremljen sok od jabuke.
Večera - mesne okruglice od nemasnog mesa, pari s prilogom od povrća ili žitarica, salata od rajčica i krastavaca (svježi) s biljnim uljem, slabi čaj s mlijekom ili džemom.
Prije spavanja - čaša bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda sa suhim keksima..
Imajte na umu: između glavnih obroka dopušteno je da dojilja jede jabuku ili krušku, pije kompot ili običnu prokuhanu vodu..
Nutracijske dojilje trebaju biti raznolike, pune, ali dobro uravnotežene. U članku su prikazani primjeri sastavljanja jelovnika - takva hrana neće uzrokovati glad majke dojilje, ali će omogućiti da se razdoblje prilagodbe prenese na novorođenče bez ozbiljnih posljedica..
Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije.