Inna Volovicheva - zvijezda popularne TV emisije House - 2 izgubila je težinu pred milijunima gledatelja. Na projektu je djevojka izgubila 28 kg, a godinu dana pad njezine tjelesne težine bio je 40 kg. Kao rezultat toga, Inna, koja je nosila odjeću veličine 56, preselila se u veličinu 46. Naravno, takve kardinalne promjene u izgledu nisu mogle ostati nezapažene od strane brojnih obožavatelja glavne televizijske postaje u zemlji..
Danas je Inna Volovicheva sretna supruga i majka, koje voljno dijele tajne njezina besprijekornog izgleda. U svojoj knjizi "Tajna Inne Volovicheve. Kako sam izgubila 40 kilograma" kaže da je gubitak težine velika sreća, ali u isto vrijeme i puno rada na sebi. Djevojka kaže da ćete s novim tijelom obrijati povjerenje, harmoniju i seksualnost.
Sadržaj članka:
- Principi Inne Volovicheva njezina prehrana
- Faze prehrane 30 dana
- Izbornik za tjedan dana
- Dopušteni i zabranjeni proizvodi
- Tjelovježba
- Za i protiv prehrane Inna Volovicheva
- kontraindikacije
- Recenzije i rezultati su tanji
- Pregledi liječnika i specijalista
Principi prehrane Inne Volovicheve
Djelotvornost prehrane je u odbacivanju soli, visokoj tjelesnoj aktivnosti i smanjenju unosa kalorija. Metoda se smatra niske kalorijske, dizajniran za mjesec dana, očekivani rezultat gubitka težine je 3-4 kg za 7-10 dana.
Principi prehrane Inne Volovicheve:
Slana, slatka, dimljena, pržena hrana i namirnice koje sadrže veliku količinu kalorija uklanjaju se iz jelovnika..
Nakon 18:00 ne možete pristupiti stolu.
Najmanje 2 litre vode treba popiti dnevno..
Svakako idite u kadu, kupajući se u bazenu, idite u teretanu.
Kada se težina uzdigne, a težina strijele se ne pomiče 7 dana ili više, treba organizirati chittering. Ovih dana možete jesti bilo koju hranu u neograničenim količinama..
Uvijek biste trebali jesti u isto vrijeme..
Prehrana mora biti uravnotežena. Za izbornik treba odabrati samo korisne proizvode..
Važno je ne samo jesti ispravno, već i promatrati režim spavanja i odmora..
Jela mogu biti kuhana, pirjana, na pari, na žaru.
Između glavnih jela možete dobiti lagane obroke. Da biste to učinili, odaberite proizvode kao što su: kruške, kivi, jabuke. Ovo voće se jede do 14 sati Nezaslađeno voće koristi se kao užina između ručka i večere..
Koža treba biti dobro zbrinuta kako bi se izbjegli strije. Da biste to učinili, učinite masažu, obloge. Također je dobro koristiti posebne proizvode za njegu dermisa..
Faze prehrane 30 dana
Inna Volovicheva predlaže slijediti dijetu koja se sastoji od 3 faze.
Ako ih slijedite, moći ćete u najkraćem mogućem roku postići nevjerojatne rezultate:
Prva faza svodi se na moralnu pripremu. Prije nego što započnete dijetu, osoba se mora uključiti kako bi se odrekla štetnih proizvoda. Izbornik treba postupno prilagođavati, iz njega se uklanjaju ona jela koja nisu povezana sa zdravom hranom..
Dijeta se mora kombinirati sa sportom. Ova dijeta traje 3-4 tjedna. Svaki tjedan osoba će izgubiti oko 3 kg. Inna sama svaki dan u teretani, pliva i trči.
Iz dijeta morate ići pravo. Prijelaz na uobičajeni izbornik trebao bi biti postupan. Zabranjenu hranu treba unositi u prehranu glatko, inače će se nestati kilogrami brzo vratiti.
Izbornik za tjedan dana
Ako dijeta ima nevoljenu hranu, može se zamijeniti približnim sastavom. Sol, šećer i drugi aditivi su zabranjeni..
S obzirom na dnevni prehrambeni meni Inne Volovicheve, kao vodič možete koristiti sljedeći raspored:
Doručak: voće (jabuke, agrumi, kivi), zobena kaša kuhana u vodi (0,2 kg) i svježe iscijeđeni sok. Sok može biti od grejpa ili naranče.
Ručak: kuhano povrće s ribom ili peradi, salata od svježeg povrća, čaša soka od grejpa.
Večera: kuhana pileća prsa ili plodovi mora u volumenu od 0,2 kg, nisko-masni svježi sir, svježe povrće.
Dan u tjednu | doručak | ručak | Večera |
1 | Zelena jabuka i kuhana riža | Omlet na bazi 4 jaja, mlijeko i zelje, salata s povrćem, čaj | Omlet na vrstu blagovaonice, zeleni čaj |
2 | Zelena jabuka i kuhana riža | 0,25 kg govedine u kuhanom obliku, rajčica, čaša čaja | Kuhana govedina, morske alge i mrkva, noćna čaša soka od grejpa |
3 | Heljda na kefiru | Kuhani pileći file i čaša kave | Kuhani pileći file i kuhana brokula, čaša soka od naranče |
4 | Zobena kaša s jabukom, zeleni čaj | Kuhana govedina, salata s morskim keljama, čaša zelenog čaja | Kuhani pileći file, svježa rajčica, zelena jabuka |
5 | Zobena kaša i čaša čaja | Kuhana morska riba, čaša zelenog čaja | Omlet na bazi 3 jaja, salata s rajčicama, krastavci i kupus, čaša kave. Prije spavanja - čaša soka od grejpa. |
6 | Zelena jabuka i kuhana riža | Plodovi mora u kuhanom obliku, čaša zelenog čaja s limunom | Pileći file, kuhane tikvice i luk, čaša zelenog čaja |
7 | Kuhana riža i zelena jabuka | Kuhana govedina, 0,2 kg konzerviranog graška, čaša čaja | Čaša soka od grejpa, čaša jogurta bez masnoće |
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Zabranjena hrana na dijeti Inne Volovicheva:
Alkohol i svi proizvodi u kojima postoji alkohol.
Pekarski proizvodi.
Masna, dimljena, pržena i ukiseljena hrana.
Jako slano jelo i sol u čistom obliku.
maslac.
Konzervirani proizvodi.
Mesni poluproizvodi, uključujući kobasice i kobasice.
Brza hrana.
Kolači i slatkiši.
Šećer i proizvodi s visokim sadržajem.
tjestenina.
krumpir.
Grožđe, banane, mango.
Dozvoljena hrana na dijeti Inne Volovicheve:
Meso s niskim udjelom masti koje ne sadrži masnoće: piletina, puretina, govedina, teletina.
Plodovi mora i ribe.
Bobice i voće.
povrće.
Zobena kaša, heljda, riža, ječam.
Svi mliječni proizvodi, čiji sadržaj masti ne prelazi 2%.
Mala količina raženog kruha i kruha od cjelovitog zrna.
Tjelovježba
Tjelesna aktivnost pridonosi činjenici da težina ide brže. Inna savjetuje svojim sljedbenicima da se uključe u luku navečer, oko 2 sata prije noćnog odmora. Također je potrebno izvršiti jutarnje vježbe. U isto vrijeme, nije potrebno redovito odlaziti u teretanu, dovoljno je vježbati kod kuće kako bi vaše mišiće bile u dobrom stanju..
Možete pronaći skup vježbi na internetu i izvoditi ih pod vodstvom virtualnog trenera. Važno je preći preko sebe i ne opravdavati vlastitu lijenost zbog nedostatka vremena. Gubitak težine nije samo dijeta. Za pristup procesu mršavljenja treba integrirati.
Za i protiv prehrane Inna Volovicheva
Prednosti prehrane Inna Volovicheva:
Proces uklanjanja viška kilograma razlikuje se glatkim ispuštanjem stečenih kilograma. Stoga prehrana neće negativno utjecati na zdravlje..
Dostupna je dijeta. U meniju nema egzotičnog voća, osim grejpfruta i ananasa, ali se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini u zemlji..
Tijelo tijekom prehrane ne doživljava nedostatak vitamina ili elemenata u tragovima. Izbornik se sastoji od dovoljne količine voća i povrća, koje su izvor ne samo hranjivih tvari, već i vlakana..
Rad probavnog sustava će se prilagoditi, jer tijelo prima dovoljnu količinu vlakana.
Izbornik je uravnotežen velikim hranjivim tvarima..
Tijekom prehrane nema potrebe za brojanjem kalorija..
Osoba samostalno bira za sebe prihvatljivo vrijeme za konzumaciju hrane, što mu omogućuje da se prilagodi uobičajenoj dnevnoj rutini. To je zaštita od neželjenih kvarova..
Dijeta se temelji na pravilima i principima zdrave prehrane, što vam omogućuje da vježbate duže vrijeme..
Protiv dijeta Inna Volovicheva:
Dijete će se moći pridržavati samo osobe koja ima dovoljnu volju.
Dijeta podrazumijeva oštro ograničenje soli, što može izazvati razne poremećaje u tijelu.
Tijekom prehrane potrebno je baviti se sportom, tako da ovaj sustav nije pogodan za starije osobe, kao i za one koji imaju kontraindikacije za fizičke napore..
kontraindikacije
Kontraindikacije za provedbu prehrane Inne Volovicheva:
Bolesti probavnog sustava.
Kontraindikacije za vježbanje.
Napredne godine.
Prisutnost kroničnih patologija.
Radna aktivnost, koja je povezana s teškim fizičkim i mentalnim stresom.
Dijete mlađe od 16 godina.
rađanje.
dojenje.
dijabetes mellitus.
Bolesti srca i krvnih žila.
Sklonost ka alergijskim reakcijama.
Profesionalni sportovi.
Bolest bubrega.
Recenzije i rezultati su tanji
Catherine: "Inna prehrana zapravo pomaže da se smršava. Obrok je sastavljen što je inteligentnije moguće. Innine fotografije izvrsna su motivacija prije i poslije. Zahvaljujući njezinim preporukama, izgubio sam 18 kg težine".
Sasha: "Obožavam Dom-2, gledam ga dugi niz godina. Nikad nisam obraćao pozornost na Innu - cjelovitu djevojku koja nije imala atraktivan izgled. Međutim, kad se počela radikalno mijenjati, počela sam je pozorno pratiti. Nakon što sam vidjela rezultate, Uspjela je to postići, odlučila sam pronaći svoj sustav mršavljenja na webu, kao što je Inna preporučila: prvo sam se riješio štetnih proizvoda u jelovniku, zatim sam se prijavio u teretanu, kupio sam novo odijelo koje je bilo 2 veličine manje. Nisam gladovao U 30 dana sam uspio izgubiti 5 kg. Tečaj je završen, ali nastavljam jesti ispravno. Mislim da ću moći postići idealan oblik. Svi moji napori nisu samo za mene, nego za mog voljenog čovjeka..
Anna: "Inna je prehrana vrlo jednostavna i pristupačna. Htjela sam jesti samo prvih dana od početka procesa mršavljenja. No odlučila sam da se mogu nositi. U samo tjedan dana izgubila sam 4,5 kg, ne namjeravam prestati. Posebna zahvala Inni za savjet Preporučujem ovu divnu prehranu svima. ".
Pregledi liječnika i specijalista
Elina, nutricionistica: "Preporuke Inne Volovičeve su pravila zdrave prehrane, koja su poznata svim nutricionistima. Mislim da je njezin sustav savršen za djevojčice koje imaju puno viška kilograma. To će vam omogućiti da brzo i učinkovito izgubite težinu. Ako težite više od 60 kg, onda padne brzina. Međutim, meni se može uzeti kao osnova i pridržavati se dugo vremena, a preporuke TV zvijezda također nisu u suprotnosti s razumnim načelima zdravog načina života, piti fermentirane mliječne napitke, slijediti grickalice i jesti. Scarlet obroka 5-6 puta dnevno. Dobar savjet daje Inna vezi sportova koji vam omogućuju da zadržite tijelo u dobroj formi. Općenito, dijeta mi se jako sviđa, ja to mogu nazvati uravnotežen i pravilno ".