Dijeta Kremlja uključuje hranu koja sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata. Izbornik se fokusira na jela bogata proteinima i mastima. Dakle, osoba gubi težinu, ali ne pati od osjećaja gladi. Prema tome, tijelo nije pod stresom. Važno je napomenuti da možete jesti u bilo koje doba dana. No, noću je bolje ne prejesti se.
Sadržaj članka:
- Kremljska dijeta za 10 dana
- Kremljska vegetarijanska prehrana 10 dana
Kremljska dijeta za 10 dana
Poštujući dijetu Kremlja, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
Prije nego što počnete gubiti na težini, morate biti sigurni da nema zdravstvenih problema..
Morate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno..
Ne preporučuje se jesti noću..
Izbornik dijeta Kremlja za 10 dana je sljedeći:
Prvi dan. Za doručak trebate popiti šalicu kave, pojesti dvije kobasice od mlijeka i topljeni sir. Ručak je dopušteno pržena riba, salata od plodova mora i piti nezaslađen čaj. Večerajte uz čašu kefira, komad piletine na žaru i grejpa.
Drugi dan. Ujutro možete jesti nisko-masni svježi sir, jedno pileće kuhano jaje i popiti čašu čaja. Ručajte pečenu patku ili puretinu, cherry rajčice. Kao piće upotrijebite sok od rajčice. Snack: šaka oraha. Večera će se sastojati od kuhanog mesa, salate od kupusa i čaja.
Treći dan. Započnite jutro s sirom, kajganom i čajem. Za ručak je dopušteno jesti Lyulya kebab, rezati krastavce i piti čaj. Snack između ručka i večere može biti jedan kivi. U večernjim satima popijte piće fermentiranog mlijeka, jedite zeca ili piletinu s rajčicama..
Četvrti dan. Doručak se sastoji od šalice čaja, dvije kuhane kobasice i salate od kupusa. Možete jesti uz janjetinu ili govedinu, salatu od gljiva i čašu soka. Snack se sastoji od grejpa. Ručajte prženu ribu i zelenu salatu. Kava se može koristiti kao napitak..
Peti dan. U jutarnjim satima možete doručkovati uz čašu mlijeka i nemasnog svježeg sira. Ručak treba biti salata s krastavcima i rajčicama, pečeno meso. Pijte za ručak - čašu čaja. Snack je dopušten narančastom bojom. Jedu večeru prženu ribu, salatu od povrća i kefir. Također možete popiti čašu vina za večeru.
Šesti dan. Ujutro vam je dopušteno jesti komad kobasice, pržiti jaja i piti kavu. Ručajte govedinu i plodove mora. Za ručak je dopušteno popiti čašu vina. Kao snack možete uzeti jednu mandarinu. Večerajte s prženim kunićem ili piletinom, popijte čašu soka od rajčice ili čašu mlijeka.
Sedmi dan. Ujutro trebate pojesti dvije kobasice i kavijar od patlidžana. Oni jedu pečenu ribu, salatu i šalicu kave. Snack se sastoji od pregršt kikirikija. Za večeru uzmite kuhanu govedinu i pojedite je uz salatu od svježeg bijelog kupusa.
Osmi dan. Ujutro morate popiti čašu čaja bez dodavanja šećera, pojesti komad kuhane kobasice i pržiti omlet. Na ručku pojesti salatu od lignje i popiti čaj bez šećera. Za ručkom jedu jednu naranču. Večerajte s jogurtom, pečenim pilećim prsima i ukiseljenim krastavcima.
Deveti dan. U jutarnjim satima, jesti 2 kuhana kokošja jaja, svježi sir i piti čaj bez šećera. Ručajte uz salatu od gljiva, pečenu svinjetinu, popijte kavu bez šećera. Za vrijeme ručka treba pojesti jabuku. Ručajte uz kuhanu piletinu, kupus i pijte čaj.
Deseti dan. Ujutro morate popiti čaj bez šećera, pojesti dva kuhana jaja i krišku sira. Večera bi trebala biti salata od krastavaca i rajčica, kao i pržena riba. Pijte čaj bez šećera. Jedite masline za ručak. U večernjim satima, jesti kuhano meso i dvije rajčice, piti jogurt.
Kremljska vegetarijanska prehrana 10 dana
Vegetarijanska prehrana u Kremlju ima znanstveno opravdanje, ovaj sustav razvili su stručnjaci Instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti još davne 1977. godine. U početku, dijeta je stvorena u terapijske svrhe. Trebala ga je imenovati osobama koje pate od patologija bubrega. Međutim, ta je ideja kasnije napuštena, dijeta je dovršena, a sada se preporučuje osobama koje imaju prekomjernu težinu. Međutim, također blagotvorno djeluje na bubrege..
Prekomjerna težina kod ljudi koji se drže ove prehrane vrlo brzo napušta. U samo 14 dana možete se riješiti 5-10 kg. Međutim, pravila o formiranju prehrane morat će strogo slijediti. Ne možete odstupiti od izbornika, mijenjati ga prema vlastitom nahođenju..
Strogo govoreći, ova dijeta u Kremlju nije vegetarijanska, jer su u hranu uključeni plodovi mora i ribe. Ovo načelo prehrane inače se naziva "vegetarijanstvom pijeska". Pod zabranom mesa, peradi, kave, začinskih začina, alkoholnih pića, uključujući i vino. Unos soli ograničen je na jednu žličicu dnevno. Svaki dan morate popiti najmanje 2 litre čiste vode..
Izbornik vegetarijanske prehrane u Kremlju za 10 dana je sljedeći:
Prvi dan:
Doručak: kuhani kupus - 7 god. mineralne vode.
Ručak: juha od graha - 4 god. sok od jabuke (staklo) - 7.5 u. dijela dimljene ribe.
Sigurno, grejp - 6,5 at. e, mineralna voda.
Večera: kuhani račići ili lignje, kuhani kupus (100 g) - 5 g. e., nezaslađen čaj.
Ukupno: 30 g. e. dnevno.
Drugi dan:
Doručak: 200 g kavijara od gljiva - 3,8 g. e., čašu mineralne vode.
Ručak: 100 g kiselog kupusa - 5 god. e., riblja soljanka - 3,5 g. e, nezaslađen čaj.
Ručak: sok od mrkve (100 ml) - 6 g. e.
Večera: kuhane bijele gljive (100 g) - 1 g. npr. salata lista (100 g) - 2 god. e, sok od grejpa (100 ml) - 8 g. e.
Ukupno: 29.3 g. e.
Treći dan:
Doručak: mandarine (100 g) - 9 god. salata za squash (100 g) - 4 god. na primjer, čašu nezaslađenog čaja.
Ručak: juha s bisernim ječmom (100 g) - 7 g. prženi šampinjoni (150 g) - 1 god. npr. kiseli kupus (100 g) - 5 g. e.
Ručak: nezaslađen čaj.
Večera: salata od krastavaca (100 g) - 5 g. e.
Ukupno: 33.5 g. e.
Četvrti dan:
Doručak: salata od crvenog kupusa (200 g) - 10 g. npr. krastavac (100 g) - 3 g. npr. čaj.
Ručak: juha od riže (100 g) - 8 g. e., kuhani škampi ili lignje (100 g) - 1 g. npr. čaj.
Ručak: sok od rajčice (100 ml) - 3,5 g. e.
Večera: 200 g kuhane ribe - 0 g. npr. rajčica (100 g) - 4 g. čaj bez šećera.
Ukupno: 26 god. e.
Peti dan:
Doručak: 100 g morske trave - 1 at. npr. čaj.
Ručak: 200 g juhe od gljiva - 4 god. e.
Ručak: višnja - 6.5 g. e., 200 g pržene ribe i mineralne vode - na 0 g. e.
Večera: 100 grama prženog maslaca - 0.5 c. na primjer, čašu nezaslađenog čaja.
Ukupno: 12 g. e.
Šesti dan:
Doručak: 100 ml soka od naranče - 12 godina. e.
Ručak: 200 g juhe od povrća - 16 g. npr. čaj.
Snack: 100 g cedrovih oraha - 10 g. e.
Večera: 200 g kuhane gljive - 1 god. 100 g daikona - 1 god. na primjer, čašu nezaslađenog čaja.
Ukupno: 36 g. e.
Sedmi dan:
Doručak: 100 g brusnica ili drugih ukusnih bobica - 8 g. e. čašu čaja.
Ručak: 200 grama juhe od povrća - 20 g. e.
Ručak: mineralna voda s dodatkom limunovog soka - 0,5 at. e.
Večera: 100 g mesa od rakova - 2 god. e., kuhana cvjetača (100 g) - 5 g. e.
Ukupno: 27.5 g. e.
Osmi dan:
Doručak: 200 g kavijara od gljiva - 3,8 g. e., čašu mineralne vode.
Ručak: 100 g kiselog kupusa - 5 god. e., riblja soljanka - 3,5 g. e, nezaslađen čaj.
Ručak: sok od mrkve (100 ml) - 6 g. e.
Večera: kuhane bijele gljive (100 g) - 1 g. npr. salata lista (100 g) - 2 god. e, sok od grejpa (100 ml) - 8 g. e.
Ukupno: 29.3 g. e.
Deveti dan:
Doručak: kuhani kupus - 7 god. mineralne vode.
Ručak: juha od graha - 4 god. sok od jabuke (staklo) - 7.5 u. npr. dimljena riba.
Sigurno, grejp - 6,5 at. e, mineralna voda.
Večera: kuhani račići ili lignje, kuhani kupus (100 g) - 5 g. e., nezaslađen čaj.
Ukupno: 30 g. e. dnevno.
Deseti dan:
Doručak: salata od crvenog kupusa (200 g) - 10 g. npr. krastavac (100 g) - 3 g. npr. čaj.
Ručak: juha od riže (100 g) - 8 g. e., kuhani škampi ili lignje (100 g) - 1 g. npr. čaj.
Ručak: sok od rajčice (100 ml) - 3,5 g. e.
Večera: 200 g kuhane ribe - 0 g. npr. rajčica (100 g) - 4 g. čaj bez šećera.
Ukupno: 26 god. e.
