Popularnost prehrane od heljde 14 dana je razumljiva. Uostalom, u tako kratkom vremenu moguće je značajno smanjiti težinu bez ikakvih napora. Ako slijedite isključivo dijetu od heljde, možete izgubiti od 5 kg ili više. Kako se težina ne bi vratila nakon kratkog vremena, potrebno je pravilno izaći iz prehrane i nastaviti jesti niskokaloričnu i zdravu hranu..
Ipak, ne smijemo zaboraviti da je svaka metoda gubitka težine u obliku prehrane stres za organizam, koji ne može proći bez posljedica..
Sadržaj članka:
- Koja je korist od ove prehrane?
- Osnovna načela prehrane od heljde 14 dana
- Koliko možete izgubiti na dijeti od heljde u 14 dana??
- Izbor jela od heljde 14 dana
- Kako izaći iz prehrane od heljde?
- Za i protiv
- Kontraindikacije za prehranu i mišljenje liječnika
Koja je korist od ove prehrane?
Kaša od heljde je svima poznata od djetinjstva. Međutim, malo ljudi zna kako je to zdravo i kako ga tijelo treba. Treba je jesti u bilo kojoj dobi. Nemoguće je precijeniti prednosti heljde, jer ima pozitivan učinak na gotovo sve tjelesne sustave, počevši od probavnog trakta i završavajući s mozgom. Zbog redovite uporabe heljde možete postići sljedeće učinke:
Povećajte razinu hemoglobina.
Očistite tijelo od toksina.
Dobiti puno hranjivih tvari iz samo jednog proizvoda..
Obogatite tijelo vitaminima B, zasitite ga kalcijem, magnezijem, željezom, kalijem, biljnim proteinima.
Smanjite kolesterol u krvi, prilagodite krvni tlak, poboljšajte cirkulaciju krvi..
Spriječiti pogoršanje kroničnih bolesti probavnog sustava.
Jačanje imuniteta.
Riješite se celulita.
Sređena koža.
Uklonite višak tekućine iz tijela, vratite bubrege i jetru u normalu.
Heljda daje dobru opskrbu energijom, što vam omogućuje da se nosite s kroničnim umorom i stresom.
Smanjite volumen želuca.
Heljda je izvrsna preventivna mjera za sprečavanje razvoja onkologije, proširenih vena, ateroskleroze.
Osnovna načela prehrane od heljde 14 dana
Kako bi dijeta bila učinkovita, heljda se mora kuhati na odgovarajući način. Stručnjaci ne preporučuju kuhanje krupice, kao u procesu dugotrajne toplinske obrade, većina hranjivih tvari je uništena. Heljda je najbolje na pari.
Postoje preporuke u vezi s činjenicom da kašu treba jesti bez soli i začina. Nutricionisti ističu da će oštra ograničenja soli u jelovniku negativno utjecati na dobrobit osobe. Umor će se povećati, pojavit će se slabost. Stoga se sol može dodati u heljdu, ali u umjerenim količinama.
Tijekom prehrane strogo je zabranjeno piti alkohol, koristiti začine i umake za poboljšanje okusa kaše, kao i dodati šećer. Sve slatke namirnice također će biti zabranjene..
Koliko možete izgubiti na dijeti od heljde u 14 dana??
Ako slijedite strogu dijetu heljde i ne jedete druge proizvode, u 14 dana možete izgubiti 12 kg prekomjerne težine. To neće štetiti zdravlju i dopustiti da se ne osjećaju gladi..
Morate jesti prema režimu. Težina će se smanjiti čak i nakon napuštanja prehrane, ako se ne uključite u hranu s visokim sadržajem kalorija i ne prejedete. Osim činjenice da se tijekom 14 dana možete riješiti prilično impresivne količine viška masnoće, dodatno ćete uspjeti poboljšati tijelo. Naravno, dijetu možete produžiti s 14 na 30 dana. Tijekom tog vremena, izgubiti težinu će biti jaka. Međutim, takva dugotrajna prehrana može negativno utjecati na zdravlje..
Izbor jela od heljde 14 dana
Ako se držite strogog izbornika, rezultat će biti maksimalan. Međutim, kruta prehrana od heljde značajno opterećuje tijelo. Stoga je najbolje koristiti laganu opciju izbornika 14 dana. To će vam omogućiti da izgubite težinu bez štete po zdravlje. Prikazana dijeta može se promijeniti, ovisno o vlastitim sklonostima i potrebama tijela..
Izbornik prehrane od heljde za prvi tjedan:
utorak:
Doručak: heljda kaša, čaj s žlicom, med.
Ručak: juha na bazi povrća.
Snack: jabuka.
Večera: gulaš od žitarica s lukom i gljivama.
četvrtak:
Doručak: heljda kaša s krastavcem i rajčicom (svježe povrće)
Ručak: juha od heljde s niskim udjelom mlijeka.
Ručak: čaša kefira.
Večera: heljda kaša, zelje, kuhano pileće jaje.
Sljedeća tri dana treba jesti samo žitarice. Možete ga kuhati na bilo koji način. Važno je piti najmanje 2 litre čiste vode. Ako postoji slabost, onda možete pojesti žlicu meda. Također je dopušteno dodati 150 g suhog voća u jelovnik..
subota:
Doručak: parena heljda, svježi celer i pirjani luk, zeleni čaj.
Ručak: juha s povrćem.
Snack: jogurt s niskim udjelom masti.
Večera: heljda s povrćem i kuhano jaje.
nedjelja:
Doručak: heljda s maslacem, crna nezaslađena kava.
Ručak: pileća juha i zelje.
Vrijeme čaja: pregršt suhog voća.
Večera: kuhana krupica, pržena karfiol u tijestu.
Izbornik dijeta od heljde za drugi tjedan:
utorak:
Doručak: kuhana heljda, nemasni svježi sir (150 g), biljni čaj.
Ručak: povrtna salata, kuhana pileća prsa (100 g).
Snack: čaša jogurta s niskim udjelom masti.
Večera: kuhana heljda sa svježim povrćem.
Utorak: Za cijeli dan možete jesti samo heljdu i piti puno vode..
Srijeda: Za cijeli dan možete jesti heljdu i ne zaboraviti na tekućinu. Ako se pridruži slabost, dopušteno je jesti med. Pa pomaže nositi se s umorom čaša jakog crnog čaja.
Četvrtak: Za cijeli dan možete jesti samo heljdu i piti dovoljno vode. Ako se stanje zdravlja počne pogoršavati, dijeta treba prekinuti..
petak:
Doručak: heljda kaša s maslacem, kava bez šećera.
Ručak: juha s povrćem.
Ručak: pregršt suhih marelica i grožđica.
Večera: heljda, svježe povrće, 2 kriške tvrdog sira.
subota:
Doručak: kuhana heljda sa šljivama, nezaslađen čaj.
Ručak: juha od leće.
Ručak: čaša rjaženke.
Večera: heljda s pirjanim gljivama, lukom i mrkvom.
nedjelja:
Doručak: nisko-masni svježi sir, kuhana heljda, biljni čaj.
Ručak: piletina s povrćem i jajima.
Vrijeme čaja: čaša jogurta, šačica oraha.
Večera: heljda s povrćem, kuhana pileća prsa.
Ne zaboravite da morate pravilno izaći iz prehrane!
Kako izaći iz prehrane od heljde?
Ako ne slijedite preporuke za pravilan izlazak iz prehrane od heljde, koji je trajao 2 tjedna, onda se izgubljeni kilogrami vrlo brzo vrate. Na kraju, sav trud koji se ulaže bit će uzaludan i morat će ponovno početi gubiti težinu.
Nakon završetka dijete, morate napustiti uporabu slatkiša, ne zloupotrebljavati proizvode od brašna, ne piti alkoholna pića. Hrana koja sadrži brze ugljikohidrate, koji se gotovo odmah pretvaraju u masti, vrlo je opasna..
Ne možete početi prejedanje nakon završetka prehrane. Ustajanje od stola je potrebno s laganim osjećajem gladi. Jednako je važno i dalje piti dovoljno vode..
Ako slijedite sve preporuke o ispravnom izlasku iz prehrane od heljde, rezultat se može održati na neodređeno vrijeme, a možda čak i cijeli život..
Za i protiv
Hrana je vrlo popularna zbog svojih nesumnjivih prednosti:
Moguće je izgubiti težinu u najkraćem mogućem roku..
Neće biti osjećaja gladi tijekom cijelog razdoblja dijete..
Crijeva i jetra će biti očišćeni..
Celulit će ili potpuno nestati ili postati manje vidljiv..
Stanje noktiju, kose i kože bitno će se poboljšati..
Crijevo će početi raditi ispravno.
Pojavit će se unutarnji osjećaj lakoće..
Međutim, unatoč svim pozitivnim aspektima, prehrana od heljde ima nekoliko nedostataka, uključujući:
Moguće je da će osoba tijekom dijete imati osjećaj slabosti i slabosti. Možda se brže umori.
Možete ponovno početi gubiti težinu uz pomoć dijete s heljdom samo nakon 30 dana, ali ne prije.
Nije isključen nagli pad krvnog tlaka.
Ako osoba ima kronične bolesti, može se pogoršati..
Dijeta ima brojne kontraindikacije.
Kontraindikacije za prehranu i mišljenje liječnika
Strogo je zabranjeno gubiti težinu hranom od heljde u prisustvu sljedećih kontraindikacija:
Bolesti probavnih organa.
dijabetes mellitus.
Crijevna disbioza.
Zatajenje srca.
Depresivno raspoloženje.
anoreksija.
Zatajenje bubrega.
Visoki krvni tlak.
dojenje.
Razdoblje nošenja djeteta.
mladost.
Stručnjaci čvrsto savjetuju da ne slijedite strogu dijetu 14 dana i iskoristite sve koji žele lakše. U ovom slučaju, opterećenje na tijelo smanjuje, a vjerojatnost štete za njihovo zdravlje će biti minimalna. Prije nego što krene na program mršavljenja, vrijedi posjetiti dijetetičara i ured gastroenterologa. Važno je znati 100% da nema kontraindikacija za prehranu ljudi. Ako u procesu gubitka težine dolazi do pogoršanja zdravlja, onda se produženje prehrane mora napustiti.