Krvni tlak u velikoj mjeri ovisi o dobi, a taj se faktor mora uzeti u obzir. Primjerice, kod odrasle zdrave osobe vrijednost bi trebala biti 120/80, u djece do dvanaeste godine - 100/60, adolescencija je obilježena pritiskom od 110/70, za osobe starije od pedeset godina, stopa je 130/80, a za starci - 140/90. Ako je pritisak nekoliko godina nizak, ali se osoba osjeća dobro, nema potrebe za brigom. U ovoj izvedbi potrebno je isključiti samo prisutnost patoloških abnormalnosti u tijelu..
Sadržaj članka:
- Uzroci hipotenzije
- Povećajte pritisak u kući
- Povećanje krvnog tlaka kod kuće
Uzroci hipotenzije
Hipotenzija se u većini slučajeva očituje stalnom vrtoglavicom, umorom i slabošću. Smanjenje krvnog tlaka često se primjećuje u adolescenata i mladih ljudi, što utječe na njihovo zdravlje, raspoloženje, sposobnost za rad. Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na takve promjene. To su abnormalnosti u radu srca (gubitak snage srčanog mišića smanjuje krvni tlak, na primjer, za vrijeme srčanog udara), smanjenje žilnog tonusa i drugi čimbenici koji neizravno utječu na stanje krvnih žila i srčanog mišića..
Najčešći uzroci koji utječu na pad tlaka su nagle promjene meteoroloških uvjeta (vruće ljeto, grmljavina, skokovi atmosferskog tlaka, magnetske oluje) koji pogoršavaju zdravlje mnogih ljudi i manifestiraju se bolovima u zglobovima, kratkim dahom i hipotenzijom. Razlozi smanjenja pritiska su depresija, fizičko i mentalno preopterećenje, produljeni stres, lijekovi hipotoničnog djelovanja i antispazmodici, nedostatak elemenata u tragovima i neravnoteža hormona u tijelu..
Povećajte pritisak u kući
Evo 5 savjeta koji će pomoći u postepenom normaliziranju niskog tlaka:
-
Spavanje 9-11 sati (ili dodatnih sati spavanja tijekom dana) i razumno mijenjanje mentalnog i fizičkog rada - to je mjesto za početak. Prije svega ispravan dnevni režim!
-
Započnite dan kada trebate izvršiti jutarnje vježbe koje zagrijavaju tijelo i potiču bolju cirkulaciju krvi kroz žile. U isto vrijeme, tkiva u tijelu su zasićena kisikom, a ljudski učinak se povećava. Aerobne vježbe (trčanje, aerobik) i vježbe koje mogu povećati tonus krvnih žila (tonik) vrlo su korisne za hipotensike..
Nakon toga morate otići u kupaonicu i popiti jutarnju tuširanje. To traje ne više od 7 minuta, stalno izmjenične tople i hladne vode. Postupak pridonosi sužavanju i širenju lumena krvnih žila, a time i njihovom tonusu..
Budite sigurni da imate puni doručak! Na primjer, zobena kaša s voćem ili sendviči sa sirom i maslacem, slatki čaj ili kava.
Posebnu pozornost treba posvetiti uravnoteženoj prehrani, ona je glavni čimbenik koji utječe na dobrobit u prisutnosti hipotenzije. Uključite jetru, riblji kavijar, sir i svježi sir, mrkvu, sok od nara, kao i hren. U prehrani morate uočiti ograničen unos soli, primjenjivati začinske dodatke i začine u dovoljnim količinama..
Ako se hipotenzija ne temelji na bilo kojoj bolesti, možete koristiti:
Tinktura ehinacee, ili ginsenga, kao i limunske trave (ne limuna!), Levzey, ali u ovom slučaju, trebali biste konzultirati liječnika.
Infuzija smilja (tonizira krvne žile, ima tonički učinak. Uklanja nesanicu)
Tinktura ružičastog radiolija (stimulira rad središnjeg živčanog sustava, ima adaptogeni učinak, povećava krvni tlak)
Infuzijski čičak (povećava krvni tlak)
Mješavina kave i meda (50 g mješavine mljevene kave s 0,5 litara meda i soka od jednog limuna. Čuvajte u hladnjaku 1 tsp. 2 sata nakon obroka)
Sve ove metode u agregatnom i redovitom korištenju mogu povećati krvni tlak.
Brzo povećanje krvnog tlaka kod kuće
Mnogi ljudi podcjenjuju ozbiljnost problema niskog krvnog tlaka, iako je to izravan signal poremećaja u tijelu koji kvari život osobe. Cijela poteškoća leži u nemogućnosti normalizacije pritiska jednom zauvijek, budući da su promjene u krvnim žilama u pravilu posljedica genetskog faktora. Danas postoje mnogi lijekovi koji su usmjereni na povećanje pritiska.
Ali ako nisu u kući ili ste pristalica domaćih lijekova, onda postoji mnogo načina za povećanje pritiska kod kuće:
Najlakši i najpristupačniji način je rastapanje prsta soli na jeziku;.
Značajno povećava pritisak i održava višednevni učinak sljedeće metode: 1/4 čajne žličice cimeta u obliku praha sipajte jednu šalicu kipuće vode, pustite da se skuha i ohladi, dodajte nekoliko žlica meda. Uzmite ujutro na prazan želudac i navečer dva sata prije spavanja s vrlo niskim tlakom.
A ako ga trebate podići samo za nekoliko bodova, onda je dobro jesti krišku kruha, koja se širi medom i posuta cimetom.
Vjeruje se da pijenje zelenog čaja pomaže povećati pritisak, jer sadrži mnogo kofeina, kao u kavi, ali to nije tako! Zeleni čaj, osobito s limunom, smanjuje pritisak! Ovo piće je kontraindicirano za hipotensike..
Česti, ali kratkoročni način je šalica kave. Infuzije na bilju koje se mogu nazvati prirodnim energetskim i tonirajućim sredstvima, kao što su ginseng, leuzei, limunska trava i eleutherococcal infuzije povećavaju pritisak. Prije jela uzimaju 30 kapi u 200 ml tople vode. U vrlo vrućim vremenskim uvjetima, uz jako znojenje, pad krvnog tlaka nastaje zbog gubitka vode u tijelu. U ovom slučaju, čaša obične vode, koja će vratiti tjelesnu neravnotežu, može biti odgovarajući lijek..