Tempo života moderne osobe svakim danom se ubrzava. Ponekad, da bi se postigao uspjeh, zahtijeva koncentraciju svih sila, samodisciplinu, pažnju i koncentraciju. Međutim, često na početku radnog dana, usprkos punom snu i obilnom doručku, osjećamo letargiju i apatiju, osjećamo se potpuno iscrpljeni. Možda vaša prehrana nema dovoljno proizvoda koji vam mogu naplatiti potrebnu energiju? Kako povećati aktivnost, snagu povratka i uspješnost? Koji će proizvodi pomoći u tome? Zajedno s estet-portal.com saznajte koje će namirnice u vašoj prehrani imati blagotvoran učinak na vašu aktivnost i učinkovitost..
• Orah pravi mozak
• Kako povećati aktivnost: jesti ribu
• Avokado: egzotično voće povećat će učinkovitost
• Borovnica - korisna za pamćenje i vid
• Špinat: pružajte energiju cijeli dan
• Tamna čokolada: vraća snagu i optimizam
• Prirodna kava - naboj živahnosti i užitka
Orah pravi mozak
Vi ste, naravno, čuli o prednostima oraha. Jezgra nezrelog oraha sadrži šok askorbinsku kiselinu, ispred priznatih lidera u ovom pokazatelju - crni ribiz i citrus.
Upotreba oljuštenih oraha - svježe ili sušene:
• normalizira propusnost kapilara;
• jača imunitet;
• stimulira mozak;
• potiče aktivnu oksidaciju ugljikohidrata i oslobađanje energije.
Međutim, u potrazi za odgovorom na pitanje: kako povećati aktivnost, nemojmo zaboraviti na visoki kalorijski sadržaj takve prirodne energije. Da bi se izbjegli problemi s prekomjernom težinom, nutricionisti dnevno ne jedu više od tri-četiri zrna oraha, po mogućnosti ujutro. Ne sviđa vam se ovaj proizvod previše? Zatim se trenirajte i dodajte malo sjeckanih oraha umacima i desertima..
Kako povećati aktivnost: jesti ribu
Za aktivan rad mozga smatra se najkorisnijom crvenom ribom: prijatelj, roza, losos. Riba je, prije svega, niskokalorični dijetetski proizvod koji sadrži lako probavljive proteine, aminokiseline, vitamine i minerale..
Komad težine 40 grama osigurat će dnevnu količinu polinezasićenih Omega-3 masnih kiselina, koje doprinose:
• poboljšanje memorije;
• aktiviranje rada središnjeg živčanog sustava i mozga;
• zaštita od preranog starenja;
• sprječavanje bolesti srca i krvnih žila.
Naravno, pastrva i losos su vrlo korisni, ali nemojmo zaboraviti da su manje rafinirane (i stoga pristupačnije) vrste morske ribe također bogate Omega-3. Uključite škarpinu, haringu, bakalar, skušu i druge vrste masne ribe u svoju prehranu..
Jedan ili dva “riblja dana” tjedno pružit će vam izvrsnu dobrobit, stoga će biti odgovor na pitanje kako povećati aktivnost, jesti potpuno i ukusno..
Avokado: egzotično voće povećat će učinkovitost
Iznenađujuće voće u inozemstvu ima potpuno jedinstven sastav vitamina i minerala. Njegova pulpa sadrži provitamin A, vitamine skupine B, C, PP i D, razne bitne minerale za zdravlje, uključujući kalijeve, natrijeve, fosforne ione.
Upotreba avokada:
• normalizira razinu kolesterola;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• pomaže tijelu učinkovito sagorijevati masti;
• potiče koncentraciju pažnje;
• snižava krvni tlak.
Osim toga, avokado je priznati lider u borbi protiv znakova preranog starenja, jer je značajno veći u vitaminu A od mnogih popularnih plodova..
Borovnica - korisna za pamćenje i vid
Skromna bobica postaje sve popularnija, ona je jedan od "najmodernijih" proizvoda posljednjih desetljeća..
I to ne čudi: zahvaljujući jedinstvenom kompleksu vitamina i minerala, uključujući antioksidante potrebne tijelu, uporaba borovnica doprinosi:
• poboljšati opskrbu mozga kapilarnoj krvi;
• prevencija malignih neoplazmi;
• aktiviranje restorativnih procesa u privremenoj amneziji;
• Prevencija Alzheimerove bolesti.
Osim toga, ovaj proizvod, uz redovitu uporabu, normalizira gastrointestinalni trakt, stimulira metaboličke procese i služi kao prevencija smanjenja ozbiljnosti vizije sumraka..
Naravno, tijekom ljeta preferiramo svježe bobice i voće. I kako povećati aktivnost s borovnicama u hladnoj sezoni? Koristite smrznute borovnice: održava relativno visoku koncentraciju vitamina, koji se obično uništavaju toplinskom obradom..
Špinat: pružajte energiju cijeli dan
Špinat je jedno od najpopularnijih lisnatog povrća, preporučuje se za izradu salata, umaka, dodanih juhama, pa čak i kao punjenje za pite. Špinat, osim raznih vitamina i minerala, sadrži značajnu količinu proteina.
Uključujući dio salate od špinata u vašoj prehrani, dobivate:
• značajnu količinu vitamina K koji regulira procese metabolizma proteina;
• oko 80% dnevnog unosa vitamina A potrebnog za vid;
• oko 15% dnevnog unosa biotina - tvari koja normalizira metabolizam proteina i lipida.
Zbog visokog sadržaja vitamina skupine B, jedenje špinata pomaže intenzivirati rad mozga, odgovoran je za obradu informacija i, najvažnije, za dobivanje dovoljno energije za održavanje visokih performansi i izvrsnog zdravlja tijekom dana.
Tamna čokolada: vraća snagu i optimizam
Kako povećati aktivnost i izvedbu, ako trebate maksimalnu koncentraciju, koncentraciju i pažnju? Dođite u pomoć u slučaju nužde, dokazanog alata - nekoliko komada tamne čokolade. Izvrsna poslastica napravljena je od visokokvalitetnih kakao zrna i kakao maslaca, uz malu količinu šećera i drugih sastojaka koji čokoladnoj vrpci daju uobičajenu boju i teksturu. Stimulirajući učinak čokolade je zbog prisutnosti kofeina u njegovom sastavu, koji povećava dotok krvi u mozak i mobilizira tijelo..
Osim toga, čokolada sadrži antioksidanse, mnoge vitamine i minerale, a proteini koji sadrže čokoladu blagotvorno djeluju na razvoj moždanih stanica..
Naravno, ne smijemo zaboraviti da je čokolada, prije svega, visoko kalorijski proizvod, a za one koji prate taj podatak, 50 grama je dovoljno da se brzo vrati energija i dobro raspoloženje..
Prirodna kava - naboj živahnosti i užitka
Mnogi od nas ne mogu zamisliti početak dana bez šalice aromatične kave koja pomaže probuditi se zahvaljujući okrepljujućem djelovanju kofeina. Umjerena (ne više od tri šalice) korištenje prirodne kave poboljšava performanse i poboljšava raspoloženje. Tako djeluje kofein koji povećava koncentraciju dopamina - hormona užitka. Osim toga, zbog djelovanja antioksidanata, neutralizira djelovanje slobodnih radikala. Naravno, riječ je o prirodnoj kavi, budući da instant napitak ima nešto drugačiji učinak na tijelo. Nećemo se svađati, stvarno će vam pomoći da se probudite, međutim, nažalost, neće biti od posebne koristi, jer se svojstva organske kave gube u procesu tehnološkog utjecaja zrna kave..
Poznavatelji aromatičnog napitka već su dugo primijetili da je okrepljujući učinak kave znatno neutraliziran šećerom, kremom i mlijekom. No, istraživanja znanstvenika koji proučavaju ovaj nevjerojatan proizvod pokazala su da redovita, ali umjerena (ne više od tri šalice dnevno) konzumiranje kave pomaže u sprečavanju Alzheimerove bolesti i služi kao preventivna mjera za neke vrste raka.
Kako povećati aktivnost, održati energiju tijekom rada? Svoju pažnju skrenuli smo na neke od najpopularnijih proizvoda koji će vam pomoći da se osjećate "fit", osim ako naravno zaboravite na šetnju na svježem zraku, nemojte zanemariti dobar odmor noću i ne zaboravite na redovite tjelovježbe. Potražite više korisnih informacija na web-lokaciji. .
Vidi također: 5 navika koje obnavljaju stanice mozga