Simptomi i uzroci stresa
Pojam stresa
Stres je odgovor ljudskog tijela na prenaprezanje, negativne emocije ili jednostavno na monotono užurbanost. Tijekom stresa, ljudsko tijelo proizvodi hormon adrenalin, zbog čega tražite izlaz. Stres u malim količinama je potreban svima, kao što čini da mislite, tražiti izlaz iz problema, bez stresa, život bi bio dosadan općenito. S druge strane, ako stres postane previše, tijelo slabi, gubi snagu i sposobnost rješavanja problema.
Ovaj broj posvećen je velikom broju znanstvenih radova. Mehanizmi stresa detaljno su proučavani i prilično su složeni: povezani su s našim hormonalnim, živčanim, vaskularnim sustavom.
Valja napomenuti da ozbiljan stres utječe na zdravlje. Stres smanjuje imunitet i uzrokuje mnoge bolesti (kardiovaskularne, gastrointestinalne, itd.). Stoga je potrebno biti u stanju odoljeti stresu i postaviti sebi pozitivan stav o životu..
Simptomi stresa
Što je stres s praktičnog stajališta? Da bismo to razumjeli, pogledajmo glavne simptome stresa:
• Stalni osjećaj iritacije, depresije, a ponekad i bez posebnog razloga..
• Loše, nemirno spavanje.
• Depresija, tjelesna slabost, glavobolja, umor, nespremnost na bilo što.
• Smanjena koncentracija pažnje koja ometa studiranje ili rad. Problemi s pamćenjem i smanjenom brzinom razmišljanja.
• Nemogućnost opuštanja, ostavljanja po strani svojih poslova i problema.
• Nedostatak interesa za druge, čak i za najbolje prijatelje, za rodbinu i bliske osobe.
• Stalna želja za plakanjem, suzama, ponekad pretvarajući se u jecanje, čežnju, pesimizam, samosažaljenje prema svom voljenom.
• Smanjen apetit - iako se događa i obrnuto: pretjerana apsorpcija hrane.
• Često postoje nervozni tikovi i opsesivne navike: osoba ugrize usne, zagrize nokte, itd. Postoji nemir, nepovjerenje prema svima i svima.
Ako ste pod stresom, to znači jednu stvar: vaše tijelo je reagiralo na bilo koji vanjski nadražaj..
Vrste stresa
U nekim slučajevima, definicija "stresa" koristi se za sam poticaj. Na primjer, fizička je jaka hladna ili nepodnošljiva vrućina, smanjenje ili povećanje atmosferskog tlaka..
Kemijski stres odnosi se na djelovanje svih vrsta otrovnih tvari..
Mentalni stres može biti i jaka negativna i pozitivna emocija..
Povrede, virusne bolesti, mišićna preopterećenja su biološki stresovi..
Ovisno o rezultatu u psihologiji, razlikuju se sljedeće vrste stresa:
Eustress ("koristan" stres). Za uspješno postojanje svakog od nas potrebna je određena doza stresa. To je pokretačka snaga našeg razvoja. To se stanje može nazvati "reakcijom buđenja". To je slično buđenju iz sna. Da biste ujutro otišli na posao, morate ustati iz kreveta i probuditi se. Da bi se postigla radna aktivnost potrebna vam je gužva, mali dio adrenalina. Tu ulogu obavlja i eustress.
Stres (štetni stres) koji nastaje zbog kritičnog stresa. Upravo to stanje zadovoljava sve ideje o stresu..
Uzroci stresa
Uzrok stresa može biti sve što hvata osobu koja ga nervira. Primjerice, vanjski uzroci uključuju zabrinutost iz bilo kojeg razloga (promjena posla, smrt rođaka)
Unutarnji uzroci stresa uključuju životne vrijednosti i uvjerenja. To uključuje i osobno samopoštovanje osobe.
I žene i muškarci mogu biti podjednako pogođeni stresom i depresijom. Međutim, svaki organizam ima svoje osobine. Ako ste počeli primjećivati znakove koji ukazuju na to da je tijelo pod stresom, prvo je potrebno identificirati njihove uzroke. Sasvim je jasno da je uklanjanje uzroka stresa mnogo lakše od njegovih učinaka. Uostalom, nije ni čudo što kažu da "sve bolesti živaca".
Klinička opažanja su pokazala da manje stres nije štetan za tijelo, pa čak i koristan. Oni potiču osobu da traži izlaz iz trenutne situacije. Tako da depresija ne ulazi u teže, dugotrajnije stanje, svatko od nas mora sudjelovati u samoobrazovanju, razvoju volje.
Mnogi ljudi su navikli nositi se sa stresom uz pomoć antidepresiva, lijekova, alkohola. Zašto, kažu, troše vrijeme na razvoj vaše volje ako postoje jednostavniji načini? Oni ne misle da bi mogla nastati ovisnost koju više ne mogu podnijeti bez pomoći stručnjaka..
Liječenje i prevencija stresa
Poznato je da ne postoji bolji lijek od dobrog sna. Stoga je vrijedno razmišljati o tome kako spavate. Evo nekoliko savjeta za bolje spavanje..
• Redovita tjelovježba je vrlo korisna za normalan san. Preporučljivo je držati ih na svježem zraku nekoliko sati prije spavanja..
• Prije nego što odete u krevet, možete se okupati na toplom, slušati tihu i tihu glazbu. Ako je moguće, kombinirajte kupku s slušanjem glazbe. Pokušajte to raditi svaki dan..
• Da bi san bio jači i zdraviji, tijelu je potreban hormon melatonin. Sadržaj se povećava kod uzimanja vitamina skupine B, koji su prilično brojni u riži, pšenici, ječmu, suncokretu, suhim marelicama. Gotovo da nema takvih vitamina u rafiniranim proizvodima, pa pokušajte jesti organsku hranu, po mogućnosti s visokim sadržajem ugljikohidrata..
• U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti zagušljivo, bučno i lagano: sve to ne pridonosi mirnom spavanju..
Kako bi se nositi sa stresnim stanjem može čak i, mirno disanje. Udahnite duboko kroz nos. Izdisati je potrebno polako i kroz usta.
Kada je stres također važno jesti ispravno. Hrana mora biti lagana i dobro probavljiva. Jedite polako, malim porcijama. Nakon jela trebate se odmoriti..
Dokazao se dobro kada je pod stresom uzimao lijekove i dodatke koji stimuliraju prehranu stanica - na primjer, lijek Mildronat: optimizira unutarstanične metaboličke procese, dopuštajući neuronima da održe svoju prehranu na potrebnoj razini čak i kada nema dovoljno kisika, na primjer, pod stresom. Zaštićene od gladi, moždane stanice rade mnogo učinkovitije, gradeći neuronske veze ubrzavajući, što pomaže tijelu da se nosi sa stresom.
Postoje popularni načini rješavanja stresa. Ljekarna kamilice smatra se dobrim lijekom. Njezin izvarak pomaže u savladavanju glavobolje, nesanice, ima smirujući učinak. Origano biljka i maslinovo ulje žalfije također imaju djelotvoran opuštajući učinak. Izvrstan lijek za prekomjerni rad je matičnjak. Koristi se za ublažavanje napetosti, tjeskobe, može pomoći čak i pod velikim stresom. Čajevi s melisom su dobri za nesanicu i depresiju.
