Stres je reakcija tijela na jake emocije (mogu biti negativne i pozitivne), ispraznost i prenaprezanje. Tijekom tog razdoblja, ljudsko tijelo počinje proizvoditi hormon adrenalin - također mora pronaći izlaz! Mnogi tvrde da je stres nezamjenjiv dio života svake osobe: bez takvih emocija, "trese" i briga, život će biti previše dosadan i blag. No, treba razumjeti da ako ima puno stresnih situacija, tijelo se umara, počinje gubiti snagu i sposobnost rješavanja čak i složenih problema..
Sadržaj: Uzroci razvoja stresa Simptomi stresnog stanja Faze razvoja stresa Metode liječenja stresa - Što možete učiniti sami - Što liječnik može učiniti 5. Učinak stresa na tijelo - Stres i zdravlje - Utjecaj stresa na puninu života
Stres je vrlo dobro proučen od strane znanstvenika i liječnika, istaknuti su čak i mehanizmi za razvoj takvog stanja - uključeni su živčani, hormonalni i vaskularni sustavi. Razmatrano stanje negativno utječe na opće zdravlje (smanjuje se imunitet, razvijaju se gastrointestinalne bolesti, depresija počinje s vremenom), stoga je potrebno ne samo znati sve o stresu, oduprijeti se, nego i razumjeti kako se vaše stanje može vratiti na zdravu razinu.
Uzroci stresa
U stvari, uzrok razvoja stresa može biti apsolutno svaka situacija koja može imati jak utjecaj na osobu. Na primjer, za mnoge se gubitak rukavica smatra sitnicom, neznatnom smetnjom, ali postoje ljudi koji takav gubitak smatraju s druge strane - osjećaji, frustracija, prava tragedija. Takvi vanjski podražaji, kao što je smrt voljene osobe, stalni skandali na poslu, također imaju velik utjecaj na emocionalnu pozadinu osobe. Ako govorimo o unutarnjim podražajima-uzrocima, onda govorimo o reviziji nekih životnih pozicija, uvjerenja, samopoštovanja. I muškarci i žene različite dobi izloženi su stresu, bez obzira na njihov društveni status i financijsku dobrobit. A ako malu količinu stresa čak i koristan za tijelo, onda konstantan boravak u ovom stanju će dovesti do ozbiljnih patoloških promjena. U nekim slučajevima, pojam "stresa" primjenjuje se na definiciju određenog poticaja - na primjer, fizički podražaji uključuju produženo izlaganje hladnoći ili toplini.. Općenito, postoje tri glavne vrste države koja se razmatra.:
- kemijski stres - reakcija na djelovanje raznih toksičnih tvari;
- psihički - učinci na tijelo pozitivnih / negativnih emocija;
- biološki - izazivaju preopterećenje mišića, ozljede, različite vrste bolesti.
Simptomi stresa
Što se može smatrati stresnim stanjem? Odgovor na ovo pitanje može se dobiti, znajući glavne znakove stresa.:
- Razdražljivost i / ili depresivno raspoloženje. Štoviše, ovi se fenomeni smatraju simptomima stresa samo ako se pojave bez ikakvog razloga za to..
- Loš san. Čak i uz maksimalni umor, nakon napornog radnog dana i potrebe za ranim podizanjem, osoba koja je pod stresom neće moći čvrsto spavati..
- Poremećaj dobrobiti. Govorimo o upornim glavoboljama neintenzivne prirode, kroničnom umoru i nespremnosti da se bilo što učini..
- Poremećaj aktivnosti mozga. Znakovi stresa mogu biti smanjeni radni učinci, smanjena koncentracija i problemi s pamćenjem. Skleroza se neće razviti, a stanje se ne može nazvati amnezija, ali nemogućnost potpunog uključivanja u studij i mentalni rad može dovesti do stresa..
- apatija. U stresnom stanju osoba gubi interes za druge, prestaje komunicirati s prijateljima i rođacima, pokušava se povući.
- Loše raspoloženje. Ovaj koncept uključuje povećanu suzavost, samosažaljenje, čežnju, pesimistično raspoloženje, plakanje, pretvaranje u histeriju.
U stresu, osoba primjećuje poremećaj apetita - može potpuno nestati, ili, obrnuto, može igrati do redovite proždrljivosti. Osim toga, s progresijom stresa pojavljuju se nervozni tiki, karakteristični pokreti istog tipa - na primjer, osoba može stalno gristi usne i gristi nokte. Razvija se i nepovjerenje prema drugima. Navedeni simptomi stanja odmah će odrediti je li osoba pod stresom. Možete proći jedan od mnogih testova otpornosti na stres koji su dostupni na internetu, ali je bolje potražiti pomoć profesionalaca. Iskusni psiholozi odmah daju priliku proći doista pismene testove, odrediti razinu stresa i odabrati tretman.
Faze stresa
Navedeni simptomi stanja ne mogu se pojaviti iznenada i odmah - stres, kao i svaka patologija, ima progresivan razvoj..Liječnici razlikuju nekoliko faza progresije stresa.:
- prvo - tijelo je mobilizirano, unutarnji stres raste, osoba ima jasan kognitivni proces, povećanu sposobnost pamćenja informacija.
- Druga faza - stres prelazi u skrivenije stanje, kao da se skriva unutar tijela. Prijelaz u ovu fazu javlja se samo pod dugotrajnim stresom prvog stupnja razvoja - osoba ulazi u razdoblje dezadaptacije. Karakteristike drugog stupnja stresa:
- smanjenje kvalitete aktivnosti bilo koje vrste;
- dezorganizacija ponašanja;
- nedavno stečena informacija se izgubi u memoriji;
- počinjena su djela o posljedicama kojih osoba ne misli.
- treći - dolazi do smanjenja unutarnje energije, koju karakterizira živčana iscrpljenost. Rezultat može biti neadekvatno ponašanje koje može dugoročno dovesti do ozbiljne bolesti..
Imajte na umu:Prvi i drugi stadij stresa ne zahtijevaju nužno pomoć liječnika - ljudsko tijelo je vrlo snažno, ima snažan potencijal koji bi se trebao koristiti u stresnim uvjetima. No, treća faza zahtijeva uključivanje stručnjaka - psihologa, psiho-neurologa, terapeuta za rješavanje problema..
Metode liječenja stresa
Preporučujemo da pročitate: Najučinkovitiji antistresni proizvodi
Ako su teški dani došli, osjeća se stalna napetost, nesanica i iracionalna iritacija vas muče, onda ne žurite s lijekovima. Naravno, u apoteci možete kupiti depresive, ali prvo morate pokušati riješiti problem vlastitim tijelom.. 
Što možete učiniti sami
Kada su prvi simptomi stresa, i doista u razdoblju rješavanja mnogih problema, vrijedno se odvratiti od buke. Da biste to učinili, možete pročitati knjigu, pregledati svoje omiljene filmove, posjetiti prijatelje i dogovoriti mirnu večer sastanka. Glavno je da se u to vrijeme ne upuštate u alkoholna i bučna postrojenja, jer to neće ublažiti napetost, već samo dodati neugodne osjećaje. Liječnici preporučuju da ako želite ublažiti stres ići ... za tretmane vodom. Štoviše, to može biti obični tuš u stanu (idealno, kontrastni tuš), kupanje u bazenu i odmor na otvorenom ribnjaku. Čak i po mišljenju vidovnjaka i tradicionalnih iscjelitelja, voda je sposobna pročistiti energetsko polje, obnavljajući razinu energije u tijelu. Kada se stres još nije razvio u ozbiljna stanja, možete ga se riješiti uz pomoć ljekovitog bilja koje djeluje umirujuće. A za to nije potrebno koristiti nikakve posebne naboje - dovoljno je skuhati metvicu, matičnjak ili origano u obliku čaja i pića tijekom dana umjesto pića i kave. Za nesanicu, čaša odrezka metvice može pomoći - 1 žlica suhog lišća biljke na 200 ml kipuće vode. Pijenje ovog "lijeka" je potrebno za sat i pol prije spavanja, svaki dan. Ali imajte na umu da ne biste trebali biti previše oduševljeni pivom od mente - 5-7 trikova je dovoljno za obnavljanje punog sna. Za ublažavanje stresa možete koristiti kupku s izvarkom ljekovitog bilja. Priprema juhe je jednostavna: uzmite 50 grama ružmarina, pelina i limeta, ulijte 3 litre vode i kuhajte 10 minuta na laganoj vatri. Zatim se dobiveni proizvod ulije u kadu - rezultat bi trebala biti topla voda. Umirujući unos kupke - dva puta tjedno 20 minuta prije spavanja.
Što liječnik može učiniti
Ako osjećate da se ne možete nositi sa znakovima stresa sami, napetost se samo povećava, ljudi su dosadni, onda trebate potražiti stručnu pomoć. Možete odmah otići na sastanak s psihologom - stručnjak će ne samo slušati, nego će vam također reći kako riješiti problem, a ako je potrebno, uputiti vas na psihijatre i neurologe za konzultacije.. Važno je: lijekovi iz skupine trankvilizatora i nootropa ne mogu se koristiti sami, nego ih mora propisati liječnik nakon pregleda.
Učinak stresa na tijelo
Stres nije samo loše raspoloženje i emocionalni šok. Takvo patološko stanje nužno će negativno utjecati na ljudsko zdravlje i društvenu komponentu života.. 
Stres i zdravlje
Nitko ne tvrdi da povremeno trepereći periodi razdražljivosti i ravnodušnosti nužno štete tijelu - povremeno doživljavaju snažne emocije (oni, usput, ne smiju uvijek biti pozitivni!). Ali dugotrajni stres može dovesti do sljedećih posljedica.:
- javljaju se abnormalnosti u radu kardiovaskularnog sustava - srčani udar, angina pektoris, stalni visoki krvni tlak;
- kod osobe se može razviti dijabetes i upala gušterače i štitnjače;
- kod žena, menstrualni ciklus je poremećen, menopauza može nastupiti prerano;
- gastrointestinalni trakt - kolitis, žučna bolest, gastritis i peptički ulkus i čir na dvanaesniku \ t.
Ne biste smjeli misliti da će se nakon 2 stresa spomenute bolesti zasigurno očitovati - stanje o kojemu je riječ liječnici nazivaju “tempiranom bombom”. Uostalom, nema riječi: sve bolesti od živaca! Redoviti stres izaziva visoku koncentraciju glukokortikoida - što s vremenom dovodi do mišićne distrofije, a apsorpcija kalcija velikim brojem hormona “izbačenih” tijekom stresa završava razvojem osteoporoze.. 
U svakom slučaju, učinci stresa na zdravlje su doista ozbiljni - važnost sprečavanja dotičnog stanja nije vrijedno ni raspravljati..
Utjecaj stresa na puninu života
Zapravo stres ne utječe na druge - oni ne mogu biti zaraženi. Loše raspoloženje, suza, redoviti tantrumi, iritacija i nemotivirana apatija mogu poremetiti ne samo komunikaciju s prijateljima i rođacima. Zbog čestih stresova, obitelji se raspadaju - tko želi tolerirati neuravnoteženu osobnost pored njih? Nakon stresa preporučuje se sljedeće::
- "Pusti paru". Odaberite skrovito mjesto, izađite iz grada u prirodu, ili jednostavno idite u pustoš - morat ćete glasno vikati. Krik će vam pomoći da "izbacite" nagomilane negativne emocije. Možete vrištati bilo koju riječ ili zvuk, obično dva ili tri snažna vrištanja su dovoljna da osjetite snažno olakšanje..
- Vježbe disanja. Odavno je uspostavljena izravna veza između disanja i emocionalnog stanja osobe - na primjer, u slučaju jakog straha, presretanja daha. Ako se pojavi iritacija, možete se brzo smiriti tako što ćete duboko udahnuti kroz nos, odgoditi 2-3 sekunde i duboko udahnuti kroz usta..
Detaljne informacije o tome kako se nositi sa stresom pomoću vježbi disanja možete naći u video pregledu:
- Tjelesna aktivnost. Da biste smanjili učinke stresa, morate obaviti bilo koju fizičku aktivnost - trčanje na svježem zraku, vježbanje na treneru snage, čišćenje kuće, pražnjenje vrta.
- Zatvori podršku. Ovo je vrlo važan trenutak u liječenju stresa - brinući se samo o njegovom stanju, osoba će izazvati samo tjeskobu, pojavit će se vrlo mračne misli. Najčešće samo trebate razgovarati s nekim, dijeliti svoju bol, plakati, neće biti tragova stresa, a psiho-emocionalno stanje će se brzo oporaviti..
Želite li naučiti kako smanjiti stres za 2 minute? Slijedite preporuke psihologa navedene u uputama za videozapise:
Stres je vrsta "čudovišta" koja može dugo spavati, a da ne uzrokuje bol / suze / probleme. Ovo stanje može utjecati na apsolutno sve, bez obzira na razinu otpornosti na stres kod osobe. Dovoljno je samo jednom se nositi s problemom, kako bi bili sigurni u nedostupnost učinaka stresa.. Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije