Autorstvo Flexy dijete pripada nutricionistu Don Jacksonu Blatneru. Razvijen je 90-ih godina i temelji se na unosu biljnih proizvoda uz uključivanje u prehranu male količine mesa i druge hrane životinjskog podrijetla..
Fleksi dijeta se stoga zove (od engleskog. Fleksibilan - prikladan za korištenje, fleksibilan), što podrazumijeva racionalnost u takvoj kombinaciji proizvoda. Dakle, prehrana biljne hrane pomaže u poboljšanju tijela, a prisutnost u prehrani jasno definirane količine životinjskih masti u prehrani zadovoljit će one koji žele smanjiti volumen bez narušavanja zdravlja..
Sve o Flexi dijeti govori estet-portal.com.
Osnovna načela wellness uravnotežene prehrane Flexi
Nutricionisti napominju da ako slijedite flexi-dijetu, možete uspješno izgubiti na težini (za 1,5 mjeseci oko 7 kg), smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetesa, i time produžiti svoj život.
Korekcija snage
Prije svega, trebali biste promijeniti prehranu.
Sadržaj fleksitorijske ploče treba biti: pola porcije povrća, a preostala polovica u jednakim udjelima - proteini i žitarice od cjelovitih žitarica.
Ako u izbornik uključite kruh, svakako kupite proizvod od krupnog brašna. Preporuča se miješati povrće tako da sadrži sve hranjive tvari i vitamine koje tijelo zahtijeva. Posebno, nije loše kombinirati kukuruz ili grašak (izvore škroba) sa špinatom i gljivama (uz optimalnu količinu hranjivih tvari u njima nema dovoljno ugljikohidrata).
Pretpostavlja se da prekomjerna tjelesna težina tijekom prehrane Flexi "izlazi" bez štete po zdravlje ako je proces prehrane organiziran tako da se ne konzumira više od 1500 kalorija dnevno: većina njih bi, naravno, trebala nastupiti za vrijeme doručka i ručka..
Glatki prijelaz + kreativnost
Mogućnost nesmetanog prijelaza na ovu uravnoteženu prehranu je apsolutna prednost. Nema potrebe drastično mijenjati svoj uobičajeni meni, to možete učiniti postupno. U početku, pravilo je da jedete samo jedno vegetarijansko jelo dnevno, ili da za tu svrhu odvojite 2-3 dana za tu svrhu..
Općenito, nutricionisti preporučuju da ne isključite sve meso i jela iz njih iz njihove prehrane, već samo da smanjite njihovu potrošnju..
Povećanje broja voća i povrća u jelovniku je dobrodošlo. I ne bojte se isprobati nepoznato, egzotično voće..
Eksperimentirajte, otkrijte nove ukuse, probajte ranije nepoznate recepte, razmazite tijelo bogatim hranjivim tvarima.
Više proteina i novi pogled na meso
Prema Flexi prehrani, smanjujući količinu konzumiranog mesa, potrebno je jesti više biljnih namirnica koje sadrže mnogo proteina. To čini prehranu ispravnom i zdravom. Na primjer, možete dodati vitamine bogate proteinima i antioksidante u pileća prsa za ručak: špinat, grah, soja, gljive, šparoge, orašasti plodovi, sjemenke bundeve. U ovom slučaju dobivamo manje štetnih masti..
No, prisutnost određene količine mesa u prehrani omogućuje da se zasiti tijelo željezom i cinkom. Konkretno, trebali biste unijeti u izbornik niske masnoće sorte mesa, plodova mora i ribe najmanje 2 puta tijekom tjedna. I uopće nije potrebno jesti ga za doručak, ručak i večeru u one dane za meso. Bolje je to učiniti, na primjer, u doručku, dok je ručak i večera "otvoreni" s povrćem.
Ako još uvijek sumnjate da li biste trebali ići na Flexi dijetu, smanjiti količinu mesa u prehrani, razmislite o tome: statistika kaže da ljudi u Francuskoj jedu ovaj proizvod dva puta tjedno, a Amerikanci svakodnevno. A tko je vitkiji, očito. Također je vrijedno spomenuti da Flexy uravnoteženu prehranu preferiraju i drugi nutricionisti koji zagovaraju zdravu prehranu..