Trudnoća u životu žene je važan događaj koji je jednostavno nemoguće ne zapamtiti. No, nije svaka dama lako zatrudnjeti, nažalost. Jedan od glavnih razloga zašto se to ne događa, možda vaša dijeta - doznajemo. Da, to je tako jednostavno. Stoga, sve što jedete ima veliki učinak na krv i hormone. U tom slučaju, morate početi slijediti dijetu za plodnost, koja ne samo da će povećati vaše šanse za proizvodnju potomstva, već i značajno poboljšati vaše zdravlje..
Da li alkohol i kofein utječu na plodnost?
Ako za večerom popijete jednu ili dvije čaše vina, to neće donijeti štetu. Ali ne biste se trebali uplitati. Rezultati istraživanja danskih znanstvenika na 430 parova koji su pokušali pokrenuti prvorođenče, ali su popili previše alkohola dan ranije, i oni koji nisu pili, bili su vrlo različiti. To znači da je mogućnost da zatrudni u prvom slučaju značajno smanjena..
Postoji mnogo polemika oko kofeina, stručnjaci se razlikuju iz godine u godinu. Većina vjeruje da vaša plodnost ne ovisi o šalici vruće kave dnevno. Ali imajte na umu da ako imate ozbiljnih problema sa začećem, ipak biste trebali odustati od kave. I ne oštro, jer vi svibanj lice neugodne glavobolje, ali postupno je potrebno smanjiti njegovu uporabu na nulu. A kako bi ovo odbijanje bilo manje bolno, isprobajte 5 osvježavajućih napitaka koji mogu zamijeniti kavu..
Ugljik i proteini pomažu plodnosti
Tjestenina i bijeli kruh neće spriječiti trudnoću. Ali oni još uvijek utječu na plodnost. Zrna ovih proizvoda sadrže 17 korisnih tvari, uključujući antioksidante i vitamine. Stoga, žena koja želi začeti dijete, ni u kojem slučaju ne može izbjeći ugljikovodike. Ali - umjereno. Prema studiji provedenoj na Institutu za reproduktivnu medicinu u Delawareu, mlada dama koja troši manje od 40% ugljika ima više šanse da zatrudni nego žena s većim sadržajem ugljika u prehrani..
Vaš sljedeći zadatak je da dobijete što je moguće više biljnih proteina, kao što su mahunarke, orašasti plodovi, tofu, sjeme i nemasno meso. I ne zaboravite ribu. Za dobru plodnost, vašem tijelu su potrebne omega-3 masne kiseline, a riba je njihov najbolji izvor. Optimalna stopa bi bila 300 grama morskih plodova tjedno, prema istraživanju Ureda za kontrolu kvalitete američkih proizvoda..
Alkohol i kofein ne smatraju se zabranjenima za plodnost, ali u svakom slučaju morate znati mjeru i koristiti ih umjereno. Pokušajte se ne zadržavati na monotonoj hrani, ne isključujte cijele grupe proizvoda i ne jedite samo jednu stvar..
Povrće i voće neophodni su za plodnost.
Ono što je potrebno svakodnevno jesti je povrće i voće. Oni su pravi izvor vitamina i minerala, kao i elementi u tragovima i korisni antioksidansi. Oni ne samo da mogu poboljšati zdravlje buduće mame, već i imati pozitivan učinak na plodnost..
Odaberite sjajno voće i povrće, kao što su borovnice, kupus ili crvena paprika. Ta činjenica ukazuje na veliku količinu hranjivih tvari koje sadrže. I kako bi bili što korisniji, pogledajte top 15: povrće i voće koje nemaju pesticide.
Što vitamini treba obratiti pozornost na plodnost
Ponekad je nemoguće dobiti sve potrebne vitamine iz hrane, au ovom slučaju dolazi do dodatne upotrebe multivitamina i vitamina. Posebno je važno obratiti pažnju na takve vitaminske nijanse:
1. Uvijek obratite pozornost na dnevni unos vitamina A, čiji višak može uzrokovati neželjene nedostatke u bebi..
2. Folna kiselina može zaštititi dijete od urođenog defekta neuralne cijevi. Mora biti dio multivitamina (400 mikrograma).
3. Vitamin B12 također igra ulogu u defektima neuralne cijevi. Stoga, pridržavajte se dnevnice (2,4 mcg).
Povrće i voće glavni su izvori svih hranjivih tvari, svakodnevno pokušavaju zasititi svoje tijelo njima. Količina konzumiranih vitamina mora nužno odgovarati potrebnom dnevnom unosu..
Pravilna i uravnotežena prehrana može odigrati nečuvenu ulogu u povećanju plodnosti. Gubitak sposobnosti da lako zatrudnite ovisi io hrani. Ako postoje problemi, bolje je napustiti bilo koju vrstu štetne hrane, čak i ako ona pripada vašim voljenima. Ako postoji manjak važnih elemenata, to će biti ugodnije i korisnije ispuniti ih količinom kroz dijetu, a ne putem tableta ili injekcija. Morate uzeti u obzir značajke vašeg tijela, odabrati pravu prehranu, a onda se problemi sa zasnivanjem bebe definitivno neće pojaviti.