Glavni problem radne osobe je nedostatak vremena. Nemamo dovoljno vremena za druženje s prijateljima ili odlazak u kino. Što reći o sportu. Posebno za zaposlene ljude razvijena je posebna jutarnja vježba koju možete raditi dok radite..
Danas ćemo vam ispričati o vježbama koje će vam pomoći da se održite u dobroj formi u isto vrijeme, bez trošenja mnogo vremena na treningu.
Tako ćete iz ovog članka saznati:
- Kako trenirati stražnjicu dok četkate zube?
- Kada pritisnuti tipku, ako vrijeme nije dovoljno?
- Što raditi na doručku?
Čučnite i operite zube
Da bi stražnjica i noge bile ušuškane, prvo se morate prisiliti na čučanj. I to mora biti učinjeno bez prekida ujutro. Znači ti, tek što si izašla iz kreveta, prvo idi u kadu.
Ovdje vam nudimo čučanj. To jest, dok perete zube, trebate učiniti sljedeće:
- Postavite širinu ramena stopala.
- Sjednite tako da noge budu pod kutom od 90 °.
- Ponovite čučnjeve tijekom četkanja.
Ako slijedite savjete stomatologa i četkate zube barem tri minute, uskoro ćete vidjeti rezultat čučnjeva dok ih čistite..
Dok se pije čaj - preuzmite tisak
Čaj ili kava? Ujutro ovo pitanje muči mnoge ljude. Predlažemo vam da odaberete čaj, jer ćete osim ugodnog pića dobiti i dodatno vrijeme za vježbanje. Uostalom, dok se pije čaj, možete preuzeti tisak.
Za to trebate:
- Lezite na leđa.
- Ispružite ruke iza glave i zatvorite noge.
- Zatim podignite noge i tijelo u isto vrijeme..
- Pokušajte doslovno dotaknuti prste vrhovima prstiju..
- Polako se vratite na početni položaj..
Ova vježba će pomoći u razvoju donjeg i gornjeg trbušnog mišića i riješiti problem s masnoćom u donjem dijelu trbuha. Trajanje vježbe može varirati ovisno o vašem poslu i čaju koji želite..
Hip doručak
Da, da, da. Tijekom doručka možete trenirati bokove. Za to vam je potrebna mala elastična kugla. Stisnite loptu između kukova, a zatim malo opustite mišiće. To se mora učiniti da lopta ne padne na pod..
Tako za vrijeme doručka, stisnite loptu. Ova vježba će vam pomoći da riješite jedno od najproblematičnijih područja tijela - unutarnji dio kukova..
Na tom području se najčešće formira celulit i tamo ga je najteže riješiti. I takve vježbe pomoći riješiti celulita i smanjiti tijelo mast unutar bedrima..
Ako nemate vremena za odlazak u sobu za fitness, a ne želite donirati pola sata sna, upotrijebite naše savjete i provedite jutarnju vježbu tijekom vježbanja. Tada ćete uvijek biti u dobroj formi i raspoloženju..