Dobro jutro - za mnoge, ova fraza nije ništa drugo nego oksimoron. Međutim, produktivan i najpozitivniji početak dana je pola uspjeha..
Sove, koje mrze rano jutro svojom esencijom, bez obzira na to koliko su lijepe, uče neke dobre navike iz ovog članka koje će vam na kraju pomoći da uživate u jutru i učinite vaš dan produktivnijim..
Odlučite svoje namjere
Da ostanete mirni, budite spremni za dan unaprijed i ispunite svoj plan, prvo morate odlučiti što namjeravate učiniti danas..
Čitajte nas na Instagramu!
Moguće je i čak nužno početi razmišljati o novom danu u večernjim satima, tako da se, odlučivši na zadatke, možete odmoriti. A za odmor potrebno je u prosjeku 7-9 sati zdravog noćnog sna. Spavanje je primarna mentalna dobrobit, ali ljudi često pronalaze druge prioritete.
Razmislite o tome kad ste zadnji put pravilno funkcionirali nakon što ste otišli u krevet usred noći.?
Sada zatvorite oči i sjetite se kada ste bili posljednji mirni i uravnoteženi. Usredotočite se na ovu situaciju i zapamtite da uvijek možete usporiti i nositi se s poslom. Pravi stav je vrlo važan..
Zapamtite: potrebno je proaktivno razmišljanje, a ne reaktivno
Što to znači? Prema psihologu Ronu Friedmanu, ako prvih deset minuta provjeravate poštom i odgovarate na dolazna pisma, programirajte mozak za reaktivno stanje. Stoga je bolje suzdržati se od takvih aktivnosti. Bolje je provesti ovo vrijeme na sebi. Vi doslovno morate vizualizirati unutarnju kontrolu, koja će vam pomoći da ostanete mirni tijekom cijelog dana..
Također za reprogramiranje od reaktivnog do proaktivnog razmišljanja možete učiniti sljedeće:
1. popiti čašu vode (što će utjecati na vaše raspoloženje i dobrobit).
2. Pročitajte knjigu (odaberite najmanje 10 minuta svog vremena za ovu ugodnu i korisnu lekciju).
3. Posvetite 5 minuta meditacije.
4. Misli pozitivno.
Misli koje ubijaju: kako negativno utječe na ljudsko zdravlje
Planirajte i planirajte ponovno!
Planiranje je važno u svakom poslu i / ili poduzeću, uključujući i na početku dana. Prvo, sam proces planiranja razvija vašu sposobnost razmišljanja unaprijed. Drugo, to vam omogućuje da uštedite dragocjeno vrijeme, koje možda nećete imati tijekom dana. I treće, pomaže se u potpunosti usredotočiti na zadatak..
Svako jutro provedite mini-planiranje. I um i tijelo nakon buđenja su još uvijek svježi i puni energije. Koristite ga za postavljanje jasnih, korak-po-korak ciljeva koje možete postići kako biste postigli..
Maksimalno upotrijebite 2 sata
Ispada da je osoba produktivna u prva dva sata ujutro (ne odmah nakon buđenja, nego negdje u sat i pol). Nažalost, mnogi ljudi troše ove neprocjenjive resurse na akcije koje praktički ne zahtijevaju korištenje kognitivnih sposobnosti (na primjer, okretanje novinskih izvora u društvenim mrežama).
Izaberite za sebe dvije stvari koje možete učiniti danas (to zaista možete učiniti). Usput, mnogi produktivni ljudi u večernjim satima sastavljaju popis slučajeva na koje počinju raditi upravo ta 2 sata maksimalne produktivnosti..
Međutim, imajte na umu da prije uklanjanja rukava za produktivnost morate ukloniti sve smetnje: isključite obavijesti (zvuk) na mobilnom uređaju, zatvorite sve nepotrebne kartice na računalu i javite svima da vam je strogo zabranjeno smetati nekoliko sati.
Estet-portal preporučuje: za recept za dobar dan, morate odabrati najbolje sastojke, pomiješati ih i uživati u rezultatu.!