Sirovi sir s niskom razinom masnoća je proizvod poznat u dietologiji, a često se preporučuje i za bolesti poput ateroskleroze i šećerne bolesti. Osim toga, dijeta je vrlo učinkovit način za mršavljenje u najkraćem mogućem vremenu. Ovaj proizvod je niskokalorični, doziran, stoga je idealan dodatak prehrani. U članku ćemo vam ispričati kako postoje vrste dijetetskih dijeta, koliko je to sigurno i učinkovito..
Skuta dijeta za mršavljenje: prednosti, vrste i kontraindikacije
Lacto-i bifidobakterije, koje se nalaze u fermentiranim mliječnim proizvodima, imaju sposobnost razbijanja bjelančevina mlijeka i poboljšanja apsorpcije laktoze, pa sir ne izaziva preopterećenje probavnog sustava. Mliječna kiselina je u stanju učinkovito se boriti protiv patogene mikroflore, kao i štititi tijelo od infekcija..
Na web stranici http://wjone.ru razmatraju se svi aspekti dijetalne hrane:
- Prednosti i nedostaci prehrane za mršavljenje.
- Vrste dijetalne hrane za mršavljenje.
- Kontraindikacije i izlazak iz sirove dijete.
Prednosti i nedostaci sirove dijete
Ovaj je proizvod bogat kalcijem, mastima, proteinima, fosforom i tvarima koje razgrađuju masnoće. Zahvaljujući poštivanju dijetalne hrane, ne samo da se možete riješiti viška kilograma, nego i ojačati kosu, kosti i zube. Osim toga, takva je dijeta izvrsna prevencija osteoporoze i drugih oboljenja. Također, uz redovitu uporabu ovog proizvoda jača se živčani sustav i ubrzani metabolizam..
Zbog sadržaja kalcijevih soli koje se nalaze u ovom proizvodu, dijetalna posuda ima diuretski učinak. U tom smislu, vrlo je važno u tom razdoblju promatrati režim pijenja i koristiti najmanje 1,5 - 2 litre obične vode dnevno..
U slučaju usklađenosti s mono dijetama, odnosno uz uporabu svježeg sira, možete naići na sljedeće probleme:
- Odstupanja. Jedna vrsta hrane ne može osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari. U tom smislu, ne preporučuje se promatranje monodieta skute za više od 5 dana..
- Individualna nesnošljivost.
- Brzo dobivanje na težini nakon naglog prestanka monodieta.
- Višak proteina u tijelu ima loš učinak na rad bubrega i jetre, osobito kod kroničnih bolesti i neodgovarajućeg režima pijenja..
Vrste dijetalne hrane za mršavljenje
Stroga dijeta
Takva dijeta je agresivna verzija mršavljenja uz pomoć svježeg sira, koja daje brze rezultate, stoga se ne preporučuje da se promatra više od 3 dana. Trodnevna dijeta doprinosi brzom mršavljenju, potrebno je oko 500-700 grama dnevno..
U ovom slučaju, izbornik se sastoji isključivo od svježeg sira, koji je podijeljen u 5-6 obroka, koji se koriste tijekom dana u intervalima od 3-4 sata..
Između obroka preporučuje se korištenje što više tekućine - obična voda, zeleni čaj (bez šećera)..
Preporučena količina svježeg sira (bez masti), koji treba konzumirati dnevno - 500 grama.
Ako koristite obični sir za prehranu, njegova količina ne smije prelaziti 200-250 grama.
Međutim, treba imati na umu da što je veći sadržaj masti u proizvodu, to je veći kalorijski sadržaj i manji sadržaj kalcija. U vezi s tim, međutim, proizvod s niskom razinom masnoća prikladniji je za dijetetsku skutu..
Kefir-skuta dijeta
Kefir u kombinaciji sa svježim sirom pomaže mobilizirati imunološki sustav, a kombinacija takvih proizvoda poboljšava stanje probavnog trakta i kože..
Tijekom dana s takvom prehranom treba jesti 500-600 grama niske masnoće svježeg sira (9% masti) i popiti 1 litru nemasnog kefira (1% masti). Ako ne volite kefir - možete ga zamijeniti istom količinom nemasnog mlijeka..
Kefir-skuta dijeta preporuča se promatrati ne više od 5 dana.
Sir i voće
Postoje mnoge varijacije takve prehrane - jabučno-skuta, banana-skuta, itd. Zbog visokog sadržaja vlakana u voću, prehrana pomaže u učinkovitom uklanjanju toksina i toksina..
Svaki dan trebate jesti 400 grama nisko-masnog svježeg sira i 1 kilogram slatkog i kiselog voća (naranče, jabuke, kruške, banane, kivi, razne bobice). Osim toga, možete jesti povrće - sirovo, pečeno u pećnici, na pari. Ova dijeta treba promatrati najviše 1 tjedan..
Kontraindikacije i izlazak iz sirove dijete
Nakon završetka ishrane sirovine potrebno je vrlo pažljivo povećati sadržaj kalorija u meniju i povećati veličinu porcija. U prvim danima izvan prehrane treba hraniti zobenu kašu, heljdu ili kašu s voćem i povrćem. Voćni sir ili kefirsko-slane dijete kasnije se mogu koristiti kao posti jednom tjedno.
Kako bi se izbjeglo preopterećenje tijela proteinima, što doprinosi stvaranju toksičnog otpada u crijevima, takvu prehranu treba ponavljati ne više od 1-2 puta godišnje i ne zaboravljajući trajanje koje prelazi 3-5 dana.
Agresivne proteinske dijete strogo su zabranjene za adolescente, trudnice i dojilje..
Prije nego što počnete postupati u skladu s bilo kojom dijetom, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, au slučaju pogoršanja dobrobiti prestati koristiti ovu dijetu..