Skuta dijeta Maggi, koje su njezine prednosti?

Klasična Maggi dijeta temelji se na upotrebi značajne količine proteinske hrane, naime kokošjih jaja. Međutim, vegetarijanci ne mogu jesti jaja, osim toga, ne mogu jesti ljude s povišenom razinom kolesterola u krvi. Stoga nutricionisti nude alternativnu metodu gubitka težine, koja uključuje zamjenu jaja sa svježim sirom. Ovaj proizvod je bogat kalcijem, dobro se apsorbira u tijelu i vrlo ukusan, osobito u kombinaciji s voćem..

Izaberite sir koji vam je potreban. U pravilu, sve dijete uključuju konzumiranje proizvoda s niskim udjelom masti. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno masti iz hrane, povećava se rizik od razvoja problema s kožom. Štoviše, tijelo može reagirati na nedostatak masti na takav način da će početi transformirati sve ulazne tvari u vlastite rezerve masti. To će dovesti do činjenice da će se proces gubitka težine usporiti. Stoga, Maggiina dijeta za suhog voća predlaže izgradnju obroka od 3-5% masti..

Sadržaj članka:

  • Načela prehrane
  • Zabranjeni i dopušteni proizvodi
  • Izbornik za 4 tjedna maggi dijeta
  • Zanimljivi recepti za dijetetski sok
  • Za i protiv Maggi dijeta
  • kontraindikacije

Načela prehrane

Načela prehrane su sljedeća:

  • Ne možete mijenjati obroke na mjestima.

  • Za vrijeme doručka, meso na stolu treba biti odsutno.

  • Osim grejpa dopušteno jesti naranče.

  • Hrana se ne peče.

  • Dopušteno povrće: tikvice, tikvice, tikvice, patlidžan, mrkva, repa, grašak. Moraju kuhati.

  • Dopušteni načini kuhanja: kuhanje na pari, kuhanje, pečenje.

  • Nemoguće je jesti šećer tijekom procesa gubitka težine. Majoneza i svi deserti su zabranjeni..

  • Trebate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno..

  • Post nije dopušten jer izaziva usporavanje metaboličkih procesa.

  • Dopušteni obroci: svježi zelje, mali krastavac ili mrkva.

  • Pripremite tijelo za nadolazeće promjene u izborniku, možete koristiti dan istovara kefira.

  • Da biste ubrzali gubitak dodatnih kilograma, možete uzeti posebne kupke za mršavljenje, obaviti obloge, posjetiti ured masažnog terapeuta.

  • Tijekom prehrane morate se baviti sportom, ali opterećenje treba biti umjereno.

Koliko možete izgubiti težinu na maggi dijeta? Maggi dijeta omogućuje ljudima s 2 stupnja pretilosti da izgube 10-15 kg. Ako je početna težina impresivna, rezultati će biti manje vidljivi. Općenito, sve ovisi o tome što tjelesna masa osobe u tom trenutku kada ode na dijetu.


Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Odlučivši se smršaviti uz pomoć dijetetske kreme Maggi, pogrešno je vjerovati da će se morati pojesti samo svježi sir, ali ovaj će proizvod zauzeti vodeće mjesto u prehrani. Da bi mogli pravilno sastaviti izbornik, potrebno je upoznati se s popisom proizvoda koji su dopušteni i zabranjeni za uporabu.

Grupa proizvoda

Može se jesti

Zabranjeno je jesti

Proizvodi koji sadrže proteine

  • Tvrdi sir, čiji sadržaj masti ne prelazi 20%;

  • Skuta, maksimalni sadržaj masti od 5%;

  • Pileće jaje.

  • Počevši od 4 tjedna gubitka težine, možete unijeti kefir i jogurt.

  • Sirovi sirovi sir ili onaj koji ima postotak sadržaja masti iznad pet.

  • Sir, čiji sadržaj masti prelazi 20%.

  • mlijeko.

voće

  • grejp;

  • Jabuke i kruške;

  • Marelice i breskve;

  • Lubenice i dinje;

  • persimona;

  • ananas;

  • odvod;

  • kivi;

  • Kiselo voće.

  • Trešnja i grožđe;

  • banane;

  • Datumi i smokve;

  • Avokado i mango;

  • Suho voće.

Meso peradi

  • Pileće meso;

  • Tursko meso;

  • jarebica.

Prije kuhanja morate ukloniti kožu..

Patka i guske.

Meso životinja

Govedina i zec.

Svinjetina i janjetina.

povrće

  • Rajčice i krastavci.

  • Luk i rotkvice.

  • Zelene i lisnate salate.

  • tikvice.

  • brokula.

  • Grah u mahunama.

  • Gomolji krumpira.

  • Grah i sve mahunarke.

  • kukuruz.

  • repa.

  • Sva konzervirana povrća.

Pekarski proizvodi

  • tost.

  • Dijetalni krekeri.

  • Zrno brašna.

  • Odrezati.

Po danu je dopušteno jesti najviše 1 komad kruha..

  • tjestenina.

  • pečenje.

  • kruh.

  • bomboni.

Plodovi mora, riba

  • bakalar.

  • Pollack.

  • Morski jezik.

  • škampi.

napici

  • Čaj i kava.

  • cikorija.

  • Biljni čaj.

Šećer i mlijeko se ne mogu dodavati u piće.

  • limunada.

  • sok.

  • mlijeko.

  • alkohol.

Začini i začini

  • Maslinovo ulje.

  • Sok od limuna.

  • Balsamico octa.

  • đumbir.

Što se tiče začina, morate biti oprezni s njima. U protivnom postoji rizik od oštećenja sluznice probavnog sustava..

  • kečap.

  • majoneza.

  • Soja umak.

Svi proizvodi moraju biti propisno pripremljeni. Mogu se peći, pirjati, kuhati. Što se tiče prženja, nije zabranjeno, a tijekom prženja zabranjeno je dodavati ulje. Sir možete kuhati sami, kod kuće.

Izbornik za 4 tjedna maggi dijeta

Svaki tjedan mršavljenje očekuje novi izbornik. Na mjestima je zabranjeno mijenjati tjedne ili dane..

Prvi tjedan:

doručak

ručak

Večera

1

Svako jutro trebate pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem.

voće

Goveđa pečena u suhoj tavi, zelena salata

2

Kuhan pileći file

Kuhana riba, povrće salata (papar, krastavac, rajčica), kruh, naranča

3

Sir, kruh, rajčice

Govedina, zelena salata

4

voće

5

2 jaja, kuhano povrće

Kuhane škampe, salata od povrća, grejp

6

voće

Govedina, zelena salata

7

Pileći file, rajčica, narančasta

Kuhano povrće

Drugi tjedan:

doručak

ručak

Večera

1

Svako jutro trebate pojesti 200 g svježeg sira s dopuštenim voćem.

Sir i kuhano povrće

Pollack, grejp, povrće salata

2

Pohovana govedina, salata od svježeg povrća

Sir s voćem

3

4

Sir i povrće

Vuna i salata od povrća

5

Škampi i zelena salata

Sir s voćem

6

Rajčica, pečena govedina, grejp

Voćna salata

7

Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari

Pileći file, rajčica, grejp, povrće na pari

Treći tjedan razlikuje se od prva dva po tome što se odvajanje obroka za doručak, ručak i večera gubi:

  1. Prvi dan: voće s popisa dopuštenih proizvoda.

  2. Drugi dan: kuhano povrće, zelena salata.

  3. Treći dan: možete jesti proizvode prvog i drugog dana.

  4. Četvrti dan: riba, škampi, kupus, kuhano povrće.

  5. Peti dan: govedina, kuhano povrće.

  6. Šesti i sedmi dan: voće.

Četvrti tjedan uključuje i jesti određene namirnice koje treba podijeliti na cijeli dan:

  1. Prvi dan: 4 kriške pilećeg filea, 2 rajčice i 2 krastavca, konzervirana tuna u vlastitom soku, voće, 1 komad kruha.

  2. Drugi dan. Volumen pilećeg filea povećava se na 0,2 kg, inače izbornik drugog dana ponavlja izbornik prvog dana..

  3. Treći dan: 0,4 kg svježeg sira, kuhano povrće (velika tanjur), 2 krastavca, 2 rajčice, tost od žitarica, voće.

  4. Četvrti dan: puno pilećeg filea, 1 krastavac, 3 rajčice, komad kruha, voće.

  5. Peti dan: 1 jaje, zelena salata, voće.

  6. Subota: pileći file, svježi sir u iznosu od 125 g, dva krastavca i rajčica, čaša jogurta, voće.

  7. Sedmi dan: 0,4 kg svježeg sira, limenka tune u vlastitom soku, tanjur kuhanog povrća, 2 krastavca, 2 rajčice, tost.


Zanimljivi recepti za dijetetski sok

Sir

Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:

  • 2 litre mlijeka, s udjelom masti do 1,5%:

  • sol;

  • 100 ml octa.

Mlijeko se zagrijava na 120 stupnjeva, uklanja se iz vrućine, u njega se ulije ocat i temeljito miješa. Nakon 30 minuta, dobivenu masu prođite kroz cjedilo prekriveno gazom. Sir se pere vodom i miješa vilicom, nakon čega se preša. Solu se dodaje po želji..


Dijetetski kolači od sira

Za njihovu pripremu bit će potrebni sljedeći proizvodi:

  • 0,5 kg svježeg sira;

  • Dva jaja;

  • 0,25 kg brašna;

  • Šećer - 30 g;

  • Maslac - 10g.

Razmazite svježi sir, pomiješajte s drugim sastojcima, formirajte kuglice iz nastale mase i pržite u suhoj tavi..


Sir s povrćem

Za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:

  • 0,25 kg svježeg sira;

  • sol;

  • Peršin - 80.

Torta mijesiti, pomiješati s nasjeckanim peršinom i solju. Sir se može jesti s kruhom od žitarica.


Zlatni petlić

Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:

  • 0,4 kg pilećeg filea;

  • Žlica umaka od soje;

  • Dvije naranče;

  • Vruća paprika.

Naranča i papar prolaze kroz miješalicu. Piletina se peče u suhoj tavi, zatim se prelije masom miješalice, dodaje se soja sos i peče se dok se ne pripremi.


Proteinska posuda s narančom

Za njegovu pripremu bit će potrebni sljedeći proizvodi:

  • Jaje - 2 kom.

  • Neki cimet.

  • Narančasta - 1 kom.

Proteini se odvajaju od žumanjka, tučeni u obliku pjene. Naranča izrezati na kockice, proširiti na lim za pečenje i preliti proteinsku masu. Posudu pecite u zagrijanoj pećnici 15 minuta.


Pileći file muffins

Za njihovu pripremu bit će potrebni sljedeći proizvodi:

  • 0,4 kg pilećeg filea.

  • Proteinska pojedinačna kokošja jaja.

  • luk.

  • Papar i sol.

Twist kroz meso mljevenje luk i pileći file, miješati nadev s drugim komponentama. Masu stavite u kalupe i pecite u pećnici dok ne skuhate..


Za i protiv Maggi dijeta

Prednosti prehrane Maggi:

  • Sir, na kojem je izgrađena prehrana, koristan je proizvod. Sadrži kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamin A, B, C, D, E, kao i druge mikro i makronutrijente. Redovito uključivanje svježeg sira u jelovnik ima pozitivan učinak na stanje kostiju, pomaže ojačati kosu, nokte i zube.

  • Ako nema kontraindikacija, dijeta se može prakticirati u bilo kojoj dobi..

  • Izbornik je izgrađen na takav način da osoba neće osjećati glad. Međutim, ona je vrlo raznolika.

  • Rezultat je stabilan u vremenu..

Nedostaci dijete:

  • Tvrda dijeta.

  • Potreba za strogim pridržavanjem izbornika.


kontraindikacije

Kontraindikacije za dijetu:

  • Razdoblje rađanja i laktacije.

  • Alergije na proizvode uključene u jelovnik.

  • Povećana kiselost želučanog soka.

  • Bolesti probavnog trakta.

  • Visoki krvni tlak.

  • Srčane i vaskularne bolesti.

  • Bolesti jetre i bubrega.

Ako imate bilo kakve nedoumice, prije nego što počnete prakticirati dijetu Maggi, posjetite liječnika. To može biti terapeut, ili liječnik uže specijalizacije (ovisno o tome koji određeni organ muči osobu). Također je dobro ako imate priliku konzultirati se s nutricionistom. Kada nema kontraindikacija za prehranu, možete ga početi provoditi.