Rutinski rad u uredima dio je života većine ljudi na planeti, i to ne može, ali ima negativan utjecaj na zdravlje čovječanstva u cjelini. Sjediti na više sati na jednom mjestu i nezdravoj hrani (grickalice u rijetkim slobodnim minutama, jesti u pokretu, a ne normalno, mirno jesti) često uzrokuju visoki krvni tlak i pretilost. Sedeći način života također dovodi do skolioze i „potiče“ upalne procese. Međutim, postoji način da se poništi ovaj razarajući učinak na tijelo: potrebno je obratiti posebnu pozornost na proizvode ispod..
Što uključiti u vašu ishranu ako imate sjedilački posao
Masna riba
U većini industrijski proizvedenih proizvoda danas se dodaju trans masti ili različita biljna ulja (palma, soja, šafran, itd.) Koji nisu sigurni za naše zdravlje..
Prirodni - omega-3 - njihov najbolji izvor masnoće sadrži samo masnu ribu: losos, skušu, pastrvu, tunjevinu, losos.
Nije slučajno da je riblje ulje uvijek uključeno u dječju prehranu, kao iu jelovnik odraslih svih uzrasta: ipak, ove masti čudesno pridonose našem zdravlju..
đumbir
Ovaj začin je poznat ne samo po svom okusu koji gori. Poznat je i po tome što sadrži aktivne sastojke koji imaju najjači antioksidativni i protuupalni učinak na ljudsko tijelo. Đumbir podržava zdrave kosti. Ova biljka je dobra za prevenciju i liječenje upale zglobova. Ona također pomaže da biste dobili osloboditi od bolova u zglobovima. Budući da se đumbir, kao pikantni dodatak, može uključiti u gotovo svako jelo, nije ga teško dodati u prehranu..
Matice
Ovaj proizvod je još jedan nezamjenjiv izvor omega-3 masti, koji djeluje protuupalno na ljudsko tijelo. Orah se smatra najkorisnijim u tom smislu. Sljedeće (na skali komunalnih usluga) slijede bademi i kikiriki..
avokado
Avokado sadrži rekord za voće (uostalom, avokado je pravi plod), udio masnih kiselina je oko 50%. Zajedno s vrijednim šećerom doprinose učinkovitijem sagorijevanju masti i otpornosti na inzulin. A zbog svog dovoljnog sadržaja kalija, avokado pomaže u snižavanju krvnog tlaka..
ananas
Bromelainski enzimski kompleks koji se nalazi u sastavu ananasa sposoban je zaustaviti upalne procese u našem tijelu. Ova prirodna bioaktivna tvar također potiče ubrzanu razgradnju masti (koja stimulira probavni proces). Budući da je bromelain koncentriran u pulpi tropskog voća - bliže koži - bolje je jesti ovaj, iako ne tako ukusan, dio voća: ovako dobivate priliku da se opskrbite sa dosta antioksidanata.
bobičasto voće
Sustavnim uključivanjem bobica u vašu prehranu smanjujete upalu u tijelu na minimum..
Kao dio bobica postoje snažni flavonoidi koji hrane naše tijelo hranjivim tvarima i vitaminima..
Ova okolnost vam omogućuje da "isključite" upalu u njoj. Od svih bobica najbogatiji flavonoidi su borovnice. U svom sastavu također su prisutni: ogromni slobodni radikali resveratrol (najmoćniji prirodni antioksidans) i vitamin C.
Ako je vaša profesionalna aktivnost povezana s neaktivnošću, ne zaboravite uključiti u izbornik proizvode koje smo vam predstavili. To će smanjiti zdravstvene probleme koji se javljaju tijekom sjedilačkog načina života. Između ostalog, vaše će tijelo sa zahvalnošću odgovoriti ako ne zanemarite takve proizvode kao što su: maslinovo ulje, zeleni čaj, češnjak, laneno sjeme - sve će to pomoći poboljšanju općeg stanja uz sustavnu upotrebu u hrani..
Gimnastika za ured: 3 minute, a tijelo u dobrom stanju