Što činimo kada tijelo izgubi oblik, opusti trbuh i stražnjicu? U pravilu idemo u teretanu ili radimo gimnastiku kod kuće. A ako niste zadovoljni natečenim ovalom lica, koža je izgubila elastičnost, uglovi usana podmuklo "skloni" dolje, onda će se ti fenomeni, obilno nazvani - gravitacijska ptoza (ili slabljenje mišića lica) sigurno morati boriti i ni u kojem slučaju ne odustati.
Uzroci gravitacijske ptoze mogu biti: genetska predispozicija, brzi gubitak težine, prirodno starenje mišića lica. Nedostatak sna, depresija, česti stres, ovisnost o cigaretama - sve to može pogoršati njegovu pojavu. Ali, sustavno radeći Pilates za lice, jačate njegove mišiće i, kao rezultat, dermis će se stegnuti, bore će "nestati" i proces starenja će se usporiti..
Podizanje pilatesa za lice: usporite proces starenja
Baš kao i klasični pilates, gimnastika na licu treba se izvoditi bez puno buke: vježbe se rade pažljivo, bez žurbe, svjesno. Sustavnost je također vrlo važna: trebate izdvojiti vrijeme za trening najmanje četiri puta tjedno..
Facial Pilates jača mišiće koji uglavnom nisu uključeni.
Ali nemojte misliti da takva teretana traje puno vremena. Zapravo, ove će vam vježbe trajati od pet do deset minuta (u slučaju da pokažete posebnu revnost).
Feysgymnastics se najbolje izvodi ujutro ili navečer kao završna faza dnevne njege lica..
Feysgymnastics: vježbe koje će pomoći usporiti proces starenja
Počevši od vježbi, prije svega, potrebno je uzeti ispravan položaj: leđa bi trebala biti ravna, ramena trebala biti ispravljena, glava trebala biti podignuta, a mišići lica trebali bi biti potpuno opušteni. Duboko udahnite i izdahnite pet puta i počnite.
1. Vježba za područje oko očiju
Zatvorite oči i opustite se, zadržite dah. Zatim, nakon što ih je za pet sekundi škiljio do baze nosa, polako je otvorio. Sada gledajte ravno naprijed. Ova vježba se izvodi 5-10 puta..
2. vježbanje, izglađivanje nasolabijalnih nabora
Otvorite što je moguće šire usta i glasno i jasno izgovorite sljedeće zvukove (bitan je i slijed): “a”, “o”, “y”, “s”.
3. Vježbe za poboljšanje turgora kože
Udarite svoje obraze čvrsto usnama što je moguće više. Zatim lagano pritisnite na obraze, ali ne otvarajte usne tako da zrak ne izlazi. Držite ovaj položaj najmanje pet sekundi, nakon čega možete izdisati. Vježba se izvodi 5-10 puta.
Još jedna mogućnost: zamislite da imate malu tenisku lopticu u ustima koja vam je potrebna za “valjanje” s jedne strane na drugu, a zatim natrag. Učinite to 5-7 puta..
4. vježba učvršćivanja brade
Polako okrećite glavu, opisujući krug najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom. Za veću učinkovitost, otklonite vrat što je više moguće na stranu i naprijed i natrag. Međutim, ako počnete osjećati vrtoglavicu, prestanite s ovom vježbom: vratite se sljedeći put. Ova vježba će značajno usporiti proces starenja i progibanja kože u području brade..
5. Vježbajte, ocrtavajući oblik lica
Stavite dlanove na jagodice (to treba učiniti tako da dlanovi osjete takozvane kvržice), s laktovima natrag. Sada pokušajte što više opustiti donju čeljust i to najmanje 3 minute. prvo ga okrenite u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
Nemojte žaliti zbog vremena za sebe i svoj izgled, pogotovo zato što ga gimnastika lica ne uzima previše. Vidjet ćete - vježbe lica zapravo usporavaju proces starenja..
Vidi također: Aparatura za kozmetiku: treba li pribjeći ovoj metodi