Ljepota kose je prije svega njihovo zdravlje. Genetski, mi smo prebačeni na glavne parametre glave kose - gustoću i debljinu. Ali ako kosa izgubi svoj besprijekoran izgled: mršav, mršav, dim, podijeljen, izgleda beživotno - to je, djelomično, naša krivnja. Naravno, najnoviji genijalni razvoj na području kozmetologije, predstavljen raznim maskama i šamponima, neće uopće utjecati na njegu kose. Ali svejedno ojačati strukturu kovrče glavna stvar - pravo prehrane. , napravili smo popis onih proizvoda koje bi trebali biti uključeni u jelovnik danas, tako da u budućnosti stanje vaše kose bude zadovoljno.
Djelujemo iznutra: pravilna prehrana za brz rast kose
Zapravo, važnost izjave: "Mi smo ono što jedemo" za kosu nije otkazana. Ako dobiju dovoljno hranjivih tvari, rastu brže. Stoga, trebate obratiti posebnu pozornost na svoju hranu. Što je korisno za naše kovrče?
- jaja
Bez njih, stvarno - nigdje. To je izvor vitamina B12 (dodaje sjaj kosi), biotin (zapravo osigurava njihov rast) i bjelančevine (daje snagu kosi). Treba obratiti pažnju na sljedeću okolnost: žumanjak je najkorisniji za kosu, a proteini u velikim količinama samo štete, jer sprečavaju tijelo da asimilira vitamin B7 (to je također biotin). Optimalno ne jesti više od 3 jaja tjedno.
- Sjemenke suncokreta
Prije svega, sjemenke suncokreta su vrijedne jer sadrže vitamin E. I to ne samo da potiče zdravlje krvnih žila i normalnu srčanu aktivnost, nego također povećava protok krvi u vlasište. Istovremeno, međustanična razmjena postaje mnogo aktivnija, što je potrebno za brzi rast kose. Između ostalog, ovaj proizvod je zasićen selenom, a to je veličanstveni prirodni "štit" protiv opasnog ultraljubičastog zračenja i drugih negativnih okolišnih čimbenika..
- avokado
Ovo voće je vjerojatno lider u sadržaju različitih mikroelemenata (magnezij, kalij, fosfor, natrij, kalcij) i vitamine (gotovo cijeli postojeći “set”). Sustavno (najmanje 2 puta tjedno) uključujući u vašu prehranu čak četvrtinu ovog voća, vi, dakle, doprinosite obnovi kose.
Planirana avokado "prisutnost" u jelovniku također daje sjaj i vitalnost kosi; također je velika zaštita od loma i suhoće..
- kamenica
Gustoća i sjaj kose daje tijelu dovoljnu količinu cinka. Između ostalog, ovaj element u tragovima pruža mogućnost metabolizma proteina, koji je toliko potreban za naše kovrče. Zalihe cinka pomoći će redovitom uključivanju u prehranu orašastih plodova, crvenog mesa, kamenica (idealno jesti barem jednu školjku dnevno), ribe.
- Slatki krumpir
Ovo povrće je samo skladište vitamina A (sigurna "opcija", budući da je sam vitamin otrovan), a sadrži i prirodne "eliksire mladosti" (oni su predstavljeni beta-karotenima). Nedostatak vitamina A u tijelu dovodi do peruti i uzrokuje oskudnu kosu. Beta-karoten, odgovoran za zdravlje naše kose, također se može naći u marelicama i mrkvi. Ipak, preporučujemo samo jam, budući da je vlasnik optimalne količine korisnih elemenata u tragovima..
- Žuta paprika
Često je razlog što kosa izgleda beživotna i tupa je stres. To će pomoći da se nosi s ovim stanjem, kao i ojačati imunološki sustav sočan i mirisne žute paprike. Dakle, vitamin-superantoksidanta u ovom povrću je 5 puta više nego u narančama.
Nemojte zaboraviti dodati papar na posuđe koje kuhate, kad god je to moguće, a problem rascjepkanih dlačica neće vam biti poznat. Rezultat ovog „uvoda“ u meniju također će biti jaki folikuli kose..
Budite sigurni da uzmete u obzir sve nijanse prehrane, pravilno "hranite" kosu kako biste postigli njihov brzi rast, ljepotu i zdravlje.