Jeste li znali da se većina smrtnih slučajeva javlja u snu ujutro, u 4-5 sati, kada se, u pozadini nepovoljnih faktora (visokog krvnog tlaka, ateroskleroze), dotok krvi u mozak pogoršava zbog pogrešnog položaja u snu? Ali ako slijedite određena pravila, ne samo da se možete riješiti boli, nego i pomoći tijelu da poboljša svoje zdravlje i akumulira vitalnost tijekom noćnog odmora..
Zašto je Suvorov spavao na daskama, ili zašto kralježnica ne želi tvrdu postelju?
Od tečaja srednje škole pamtimo da je budući zapovjednik spavao na daskama (a ponekad i na podu, pokrivajući ga tankim pokrivačem), sipao mu hladnu vodu i jahao konje u bilo koje doba godine. Što se tiče posljednje dvije vrste kaljenja neće se raspravljati. Što se tiče prvog, moderni liječnici očito ne bi odobrili takav impuls: spiralni oblik kralježnice s čvrste površine ispravlja se i postaje poput betonskog stupa. Cirkulacija krvi je poremećena na mjestu gdje je tijelo pričvršćeno na tvrdu postelju, ali tamo se pojavljuje osjećaj obamrlosti ili puzavog "gusenja"..
sve - spavanje: pravila o zdravom spavanju:
- potrebno je spavati na polutvrdom krevetu: na dnu bi trebao biti drveni štit, pokriven na vrhu s nekoliko mekih madraca;
- ako želite čitati u krevetu, sjedite za pola sjedenja kako biste smanjili pritisak na vratne kralješke;
- držite glavu na jastuku i tijelo na madracu dok spavate.
Međutim, poznato je da sva pravila imaju iznimke. Pogotovo kada je riječ o raznim oboljenjima koja ne dopuštaju udobno sjedenje u krevetu. Pokušajmo shvatiti kako to učiniti..
Ako bol ...
... u kralježnici. Jastuk smješten ispod abdomena smanjit će amplitudu produžetka donjeg dijela leđa i ublažiti bol;
... pozadi. Spavajte na svojoj strani. Stavite ruku pod glavu i stavite noge jedna na drugu;
... u nozi. Da biste smanjili bol, stavite valjak pod valjkom ispod koljena..
Kako sigurno izaći iz kreveta tijekom akutnog razdoblja bolesti:
- ležite na boku i pomičite se što je moguće dalje do ruba kreveta;
- odmorite lakat na krevetu i istovremeno spustite noge na pod;
- ustanite bez oštrog zavoja prema naprijed.
Opasnost po život: štetno za zdravlje tijela u snu
Nemojte spavati na valjcima. Bočni nagib vrata istisne vratnu arteriju. Poremećeni protok krvi može uzrokovati cerebralnu ishemiju..
Nemojte spavati na trbuhu. Glava je okrenuta i cervikalna arterija je blokirana.
Nemojte spavati na trbuhu s rukom iza glave. Dvostruko stiskanje - brahijalni pleksus i prednji mišić subklavijalne arterije.