Mnogima nedostaje sati za spavanje, jer svugdje morate imati vremena. Problem je u tome što takav način spavanja negativno utječe na zdravstveno stanje, a time i na zdravlje. Leonardo da Vinci se u jednom trenutku suočio s takvim problemom i, zahvaljujući svojoj snalažljivosti, uspio ga je uspješno riješiti. Saznajte u članku o polifaznom snu, koji se također naziva „spavanjem genija“..
Kako spavati 1 sat: tajna Leonarda da Vincija
Leonardo da Vinci je izašao iz situacije, razbivši noćni san na nekoliko dijelova, pretvarajući ga u polifazu. Nakon toga, umjetnikov san trajao je 15 minuta, pod uvjetom da se odmara svakih 4 sata. Na taj je način bilo moguće ukupno trajanje sna smanjiti na sat i pol dnevno..
Da Vinci ima puno slobodnog vremena koje je, naravno, posvetio kreativnosti. Umjetnik je svoju teoriju polifaznog spavanja koristio do kraja života, ne znajući koji je to zamor..
Osim Leonarda da Vincija, ideju o polifaznom snu privukla je i Nikola Tesla, Thomas Edison.
Suština fenomena polifaznog sna
Najproduktivnije razdoblje za rad i kreativnost je vrijeme neposredno nakon spavanja. Tada je djelovanje tijela na najvišoj razini..
Arhitekt, izumitelj i filozof Buckminster Fuller proveo je niz eksperimenata sa spavanjem sredinom 1900-ih, na temelju kojih je uspio razviti način "Dimaxion".
Tehnike spavanja Dymaxiona, Ubermana i Everymana
Tehnika spavanja Dimaxiona uključivala je 30 minuta spavanja svakih 6 sati. Dakle, samo 2 sata je dan za spavanje dnevno. Znanstvenik je dijelio rezultate svojih eksperimenata u knjizi koja se pokazala vrlo popularnom. Kasnije se Fuller morao vratiti normalnom monofaznom snu, ali samo zbog nezadovoljstva supruge.
Prednosti polifazne tehnike spavanja proučavao je talijanski neurolog Claudio Stumpy. Primijetio je da njegovi kolege mornari neprestano spavaju u fragmentima, dok ne osjećaju apsolutno nikakvu nelagodu i osjećaju se normalno.
Stumpy je odlučio provesti eksperiment, na kojem je pozvao glumca Francesca Jost, koji je 49 dana pokušavao sam svladati tehniku. Isprva je tijelo subjekta doživljavalo pravi stres, ali s vremenom se i njegovo mentalno stanje i koncentracija pažnje vratili u normalu. Nisu učinjene nuspojave, ali su bile beznačajne. Glumac je ipak uspio savladati ovu tehniku spavanja kako bi uobičajeno vrijeme spavanja smanjio za 5 sati. Međutim, proučavan je samo kratkotrajni učinak, nepoznato je kako bi se tijelo ponašalo dugoročno.
Žena s nadimkom PureDoxyk razvila je tehniku spavanja zvanu Uberman. Ova tehnika se sastoji od 6 faza spavanja, ne više od 30 minuta svaka: u 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. Kao rezultat toga, spavanje se troši samo 3 sata dnevno..
Ovu tehniku spavanja savladao je stručnjak za osobni razvoj Steve Peacock. Unatoč činjenici da je uspio postići impresivne rezultate, napustio je ideju o polifaznom snu samo zbog novog režima koji nije mogao u potpunosti komunicirati sa svojom ženom i djecom..
PureDoxyk je ponudio još jednu tehniku spavanja koja im je omogućila da provode više vremena u komunikaciji sa svojim rođacima, nazivajući je Everyman..
Ljudi koji prakticiraju tehniku polifaznog spavanja tvrde da njihovo tijelo puno brže ulazi u fazu REM spavanja. Fuller je tijekom svog istraživanja otkrio da se uz nedostatak sna tijelo mora prilagoditi i može se oporaviti u kraćem vremenskom razdoblju..
Prema rezultatima eksperimenata, mogu se izvući sljedeći zaključci:
- polifazni san je sjajan način da se napravi vrijeme za sve stvari;
- Prije nego što osjetite prednost praćenja ove tehnike spavanja, morate proći kroz 5-dnevnu adaptaciju;
- dani se osjećaju mnogo dulje nego u monofaznom stanju mirovanja;
- optimalno trajanje napora je 20 minuta;
- tijekom adaptacije bolje je planirati aktivne aktivnosti sljedeća 4 sata prije nego što odspavate.
Preporuke za razvoj tehnologije višefaznog spavanja:
- ne pijte alkohol;
- odbaciti napitke s kofeinom;
- Izbjegavajte vožnju tijekom prvih 5 dana, dodatno odgurnite osjećaj.
Matt Bianchi, ravnatelj Odjela za poremećaje spavanja klinike u Massachusettsu, rekao je: „Svaki organizam je drugačiji. Netko se može potpuno uklopiti u višefazni san, a netko kao rezultat ovog eksperimenta može zaspati za volanom i srušiti se u stup “.
Stoga, ako probate ovu tehniku spavanja na sebi, privremeno odustanite od vožnje, nemojte raditi s bilo kojom teškom opremom i ne donosite sudbonosne odluke. Vrijedi biti izuzetno oprezan do trenutka kada možete točno odrediti koliko ste vremena spremni smanjiti san..