Počnimo izvan okvira za nas - s lošim vijestima: nemoguće je ostati zauvijek mlad, a nakon 25 godina počinje proces starenja. Međutim, postoje dobre vijesti - znamo (i kažemo) nekoliko pravila koja će vam pomoći zadržati mlade što je duže moguće..
Vjera i stav će pomoći očuvanju mladih.
"Značajan dio znakova slabosti koje vidimo s godinama zapravo nije povezan s procesom starenja. To je rezultat naših očekivanja i stajališta", kaže profesorica Ellen Langer. Vrijedi razmisliti o tome i promijeniti svoj interni program ako želite živjeti sretno do nevjerojatnog stoljeća..
Moramo zapamtiti da mladost nije samo lijepa vanjska ljuska, to je također zdrav sustav našeg tijela. Stoga je potrebno pristupiti problemu očuvanja mladih u kompleksu.
Evo nekoliko praktičnih savjeta o tome kako zadržati mlade.
Sačuvajte pluća mliječnim proizvodima
Svi se sjećamo fraze "Djeca piju mlijeko, bit ćete zdravi!", No mlijeko je korisno i za odrasle. Ako svakodnevno koristite nekoliko čaša nemasnog mlijeka ili druge proizvode mliječne kiseline, vaša će pluća doživjeti manje promjene povezane s dobi. Zahvaljujući vitaminu A, koji uključuje gene odgovorne za podjelu stanica plućnog tkiva, te vitamin D, koji štiti pluća od oštećenja.
Kardiovaskularno opterećenje za kardiovaskularni sustav
U aorti postoji takav proces kao zamjena elastinanskog kolagena, tj. Protein koji se može rastegnuti i smanjiti zamijenjen je rigidnijim fibrilarnim proteinom. Kao rezultat tog procesa, dobivamo “tvrdo srce” 40 godina. Također, nakon tog razdoblja, srce počinje smanjivati za oko 0,3 grama godišnje, odnosno postaje teže pumpaju krv kroz njega, a rizik od infarkta miokarda se povećava. Međutim, ako trčite u prosjeku barem tri puta tjedno, vjerojatnost srčanog udara će se smanjiti. Srčana opterećenja nastavljaju elastičnost srčanog mišića i arterija, osiguravajući normalizaciju pulsa u mirovanju.
Spasite mozak uz pomoć sporta
Bez obzira koliko je to tužno, ali nakon 25 godina prolazi vrhunac naših mentalnih sposobnosti, mozak polako počinje opadati. Profesor psihijatrije na Sveučilištu Texas, Deborahlitl, objašnjava to na ovaj način, uz smanjenje u mozgu, bijela tvar počinje provoditi nervne impulse gore, odnosno radna memorija će pohraniti manje informacija. Studije koje su proveli britanski znanstvenici pokazale su da su ljudi koji su šest tjedana naučili žonglirati poboljšali strukturni integritet bijele tvari u mozgu. Jan Scholz, znanstvenik koji je proveo istraživanje, dao je savjet da se bavi tim sportovima gdje je potrebno izvršiti precizne pokrete rukama ili nogama: tenis, kuglanje, pikado, streličarstvo i tako dalje. Ili barem pokupite nekoliko lopti i naučite kako ih žonglirati..
Čuvajte kosti suhim voćem
Umjesto toga, trčite za šljivama! Često ljudi pokušavaju zadržati mladost i gledati 20 na svoje 40, uz pomoć kozmetike, zaboravljajući glavnu stvar da mladi nisu samo koža, već i kosti! Nedavna studija u MayoClinic pokazala je da je debljina gonchasty koštanog tkiva u kostima muških predstavnika smanjena za 30% do 48 godina, a taj proces počinje od 24 godine. Nakon toga kosti počinju gubiti minerale, u dobi od oko 65 godina. Suho voće, posebno suhe šljive, je izlaz iz ove situacije. Sadrži jedinstvene polifenole koji podržavaju borbu protiv osteoporoze. I magnezij pomaže jačanju i zbijanju kostura. I morate jesti samo oko 3 šljive dnevno s vodom. Također možete dodati 2 jabuke ili 50 grama svježih borovnica u vašu prehranu..
Stoga, uzimajući u obzir sve gore navedeno, i samo nekoliko prilagodbi dnevnoj rutini, moći ćete zaustaviti proces starenja i, posljedično, zadržati vas u mladosti.
Budite mladi, lijepi i zdravi!