Svi smo čekali proljeće, i konačno, počinje nas oduševljavati samo toplim danima. Ali u svakom trenutku rizik nestabilnog, varljivog vremena može se promijeniti: uvijek treba biti spreman za stvari koje mogu postati vrlo hladne i čekati. Osim toga, u proljeće aktiviraju se virusi i bakterije-štetnici s posebnim interesom. A kada neki od nas uživaju u nadolazećem suncu u punoj snazi, oslobađajući se debelih jakni i šetajući s ovratnikom, drugi se i dalje umotavaju u toplu odjeću, dok odabiru pogrešne cipele. A ako se razbolimo, onda, u pravilu, krivimo nedostatak vitamina. Kako zaštititi zdravlje proljeća? Mudri savjet dijeli estet-portal.com.
Sezona varanja: da proljetno vrijeme ne šteti zdravlju
Haljina ispravno
Svatko zna kako je vrijeme u proljeće varljivo. Ako ujutro temperatura na termometru ukazuje na topli početak dana, vrijeme se može brzo pogoršati. Ne ostavljajte kuću u laganoj odjeći, ako nemate priliku nositi topliju odjeću čim ona postane potrebna. Najbolja opcija je kombinirati stvari na takav način da se ne zamrznete na početku ili ako se malo znojite i imate priliku lako se riješiti jedne ili druge komponente vaše garderobe..
Ne zaboravite da je pregrijavanje i zamrzavanje tijekom ovog razdoblja lakše nego ikad, što je prilično opasno.
A u kišnom, vlažnom vremenu vrlo je važno napraviti pravi izbor cipela, koje treba biti toplo, ali ne vruće. Glavna stvar je naglasiti da cipele ne smočiti: to nije loše ako su gumeni umetci na njemu u podnožju stopala. U tom slučaju vlaga neće prodirati između šavova..
Ojačavamo imunološki sustav
Neimunim stimulansima, koji najčešće imaju placebo efekt, naime, vitamin-mineralni kompleksi, smatraju se najučinkovitijim za jačanje imuniteta. No, važno je da ih odaberete odgovorno i na temelju konzultacija s liječnikom. Danas farmaceutska industrija nudi niz kompleksa, čiji se optimalni izbor temelji na mjeri radnog opterećenja, dobnim parametrima, spolnim karakteristikama, načinu života i već postojećim zdravstvenim problemima. Vrijedno je uzimanja takvih pripravaka, jer se prehrana u zimskim mjesecima ne razlikuje u posebnoj raznolikosti, često je odsustvo svježeg voća i povrća na stolu zamijenjeno visokokaloričnom ili brzom hranom, a to je više depresivno. Ako u vrijeme kada je to posebno potrebno, iz nekog razloga nemate vremena odabrati vitaminsko-mineralni kompleks, preporučujemo da ostanete na vitaminu C.
2-3 kapi dnevne "ascorbinke" učinit će tjelesnu otpornost na razne viruse i infekcije sigurnijom..
Pokušajte također diverzificirati svoj dnevni meni s hranjivim tvarima i vitaminima koji su dostupni u sastavu proizvoda dostupnih u ovoj sezoni. Ako je moguće, jesti više sezonskog voća i povrća; idealno, ako imate različite orašaste plodove, žitarice i mahunarke, svježe meso i dobru ribu kao česte goste na vašem stolu.
Preventivne mjere
Oni su također vrlo važni u razdoblju virusnih epidemija, posebno pogoršanih u prvim zrakama proljetnog sunca, jer hladan zimski zrak i dalje usporava reprodukciju štetnih bakterija..
Zapamtite jednostavne preventivne mjere, neku vrstu kodeksa ponašanja za proljeće kako bi se očuvalo zdravlje:
- sustavno provjetravajte prostoriju i ne zaboravite na važnost mokrog čišćenja;
- pokušati ne pohađati događaje na kojima se promatraju masovna okupljanja ljudi, a osobito s djecom;
- često perite ruke, a ako to nije moguće učiniti pod mlazom vode, koristite posebno dizajnirana sredstva: antiseptičke sprejeve ili vlažne maramice;
- čim počnete osjećati hladnoću, pokušajte ostati kod kuće i poduzeti hitne terapijske mjere.
Zdravlje se može spasiti dolaskom proljeća prianjanjem na određenu “zlatnu sredinu” u odjeći (odijevati prema vremenu, ne pregrijati, ali ne pretjerano revno s toplom odjećom), održati imunitet i ostati svježi na otvorenom - glavni neprijatelj bakterija i virusa.
Vidi također: Kako se oporaviti od prehlade za 24 sata