Dječji imunitet slabi s promjenom klimatskih uvjeta. Zato je vjerojatnije da će se djeca u razdoblju aklimatizacije razboljeti. I umjesto kupnje droge, možete unaprijed misliti o jačanju imunološkog sustava. I možete ga ojačati ispravno odabranom dijetom. Uostalom, ravnoteža vitamina i minerala koji ulaze u tijelo djeteta s hranom može je zaštititi mnogo bolje od bilo kojeg imunostimulanta u tabletama.
Načela pravilne prehrane
Postoji nekoliko temeljnih načela pravilne prehrane djeteta u razdoblju aklimatizacije, koje mogu ojačati njegov imunitet. Među njima su sljedeći.
- Dijete treba jesti najmanje četiri puta dnevno. U isto vrijeme, djeca koja boluju od bolesti probavnog trakta trebaju jesti šest puta dnevno..
- Budući da zimi dijete mora trošiti više energije za održavanje topline, potrebno je konzumirati više životinjskih proteina i masti.
- Budite sigurni da u svakodnevnu prehranu djeteta treba sadržavati sljedeće proizvode: meso; riba; biljna ulja (maslinovo i laneno); sir (tvrdi i u obliku svježeg sira); jaja; kruh od žitarica; povrće i voće; kao i orašasti plodovi i suho voće.
- Preduvjet za jelo je puni doručak. Doručak naplaćuje dijete u prvoj polovici dana i omogućuje vam bolje usvajanje informacija. Najčešće se problemi s jutarnjim obrocima javljaju zbog nepravilnosti u načinu djetetova dana..
Osobito je važno
Stručnjaci kažu da ako prilagodite režim djetetova dana, onda neće biti problema s prehranom, osobito s doručkom. Dijete osnovne škole mora spavati najmanje 9 sati. U isto vrijeme od trenutka kad je dijete ustalo iz kreveta i prije nego što je napustio kuću, trebalo bi potrajati barem sat vremena. I dok još ima vremena za jesti.
Dakle, ako dijete treba napustiti kuću u osam sati, onda, u skladu s tim, mora ustati najkasnije sedam. Stoga, morate ići u krevet u pola devet uvečer. Tada ustajanje u sedam ujutro neće uzrokovati mnogo nelagode..
Još jedna vrlo važna točka je jutarnji trening. I ovdje dolazi lijenost roditelja. Dijete neće sam vježbati ako vidi da roditelji to ne rade. Stoga, ako posvetite 15 minuta dragocjenog jutarnjeg vremena za zagrijavanje, ne samo da ćete dijete naučiti korisne vježbe, nego i riješiti problem s doručkom. Doista, tijekom zagrijavanja apetit se budi.
Također, nevoljkost jesti ujutro može biti izazvana činjenicom da je dijete večer jelo previše ili je jelo tešku hranu. Stoga, unos hrane treba biti najkasnije dva sata prije spavanja, au isto vrijeme večera treba biti lagana i brzo asimilirana..
Dječja dnevna prehrana
Dakle, što i kako treba davati dječjoj hrani tako da je zdrav i da dobije dovoljno potrebnih vitamina i elemenata u tragovima? Za doručak je najbolje hraniti dijete svježim sirom, sušenim voćem, žitaricama od cjelovitih žitarica i orašastim plodovima. Štoviše, mogu se uspješno kombinirati jedni s drugima ili dopunjavati drugim sličnim sastojcima..
Za vrijeme ručka bolje je davati dječjoj hrani. Meso, riba i plodovi mora, grah i soja, kao i povrće - to je ono što vaše dijete treba na ručku. Za večeru najbolje odgovaraju mliječni proizvodi. Između glavnih obroka, dijete može ponuditi orahe, kandirano voće ili voće kao užinu. Naravno, djeca vole slatko, ali nemojte je koristiti kao zasebno jelo. Komad čokolade ili slatkiša dnevno će u potpunosti zadovoljiti djetetove želje kao dodatak drugim dobrotama - kao što su orašasti plodovi ili kandirano voće..