Gubitak težine jednostavno ne jesti, dok u želucu ima hrane. Dakle, jedna klasa namirnica treba konzumirati tek nakon što se desi probava (asimilacija) druge hrane. Da biste to učinili, morate znati vrijeme probave. Obroci na ovom principu pomoći će ne samo reći zbogom višku kilograma, već i održati zdrav gastrointestinalni trakt. Želudac će se postupno smanjivati, a navika prejedanja zauvijek će biti stvar prošlosti. Saznajte u članku koliko je vremena potrebno da se probavi različita hrana..
Vrijeme probave u želucu
- voda odmah ulazi u crijevo, a voćni sokovi se probavljaju za 15-20 minuta;
- probava takve hrane kao miješane salate traje 20-30 minuta;
- lubenica se u potpunosti apsorbira nakon 20 minuta, a dinja - nakon 30 minuta;
- citrusi i grožđe se probavljaju za 30 minuta, ali takvo voće kao što su jabuke, trešnje, breskve, kruške i slični poluslatki plodovi apsorbirat će se za 40 minuta;
- vrijeme probave namirnica kao što su rajčica, celer, krastavci, zelene i crvene paprike, kao i druga sočna povrća - 30-40 minuta;
- korjenasto povrće (repa, mrkva) tijelo prerađuje najmanje 50 minuta;
- ako koristite avokado na prazan želudac, vrijeme probave proizvoda bit će od 1 do 2 sata;
- škrobasto povrće (krumpir, kesten, slatki krumpir, jeruzalemska artičoka, bundeve) probavlja se oko sat vremena;
- vrijeme probave hrane kao što su riža, heljda i ječam - 60-90 minuta;
- mahunarke (leća, grah, itd.) apsorbiraju se u 90 minuta;
- potrebno je oko 2 sata za varenje sjemenki bundeve i suncokreta, krušaka dinja i sezama;
- kikiriki, bademi, lijeska, pecans, brazilski i orasi se probavljaju nakon 2,5 do 3 sata;
- Mala tajna: da bi se orasi bolje apsorbirali, potrebno ih je natopiti preko noći u vodi i zatim zgnječiti.
- od 1 do 2 sata uzima se probava takvih napitaka kao kakao, čaj, kava i mlijeko, kao i kuhana jaja, juha, kuhana riječna riba;
- tvrdo kuhana jaja, kajgana, kuhana morska riba i kruh probavljaju se 2-3 sata;
- kuhana govedina i piletina, prženi krumpir i šunka, kao i tjestenina od durum pšenice potpuno se probavlja u 3-4 sata;
- vrijeme probave hrane kao što je grah (grašak, grah), pečeno meso i haringa - 4-5 sati;
- gljive i slanina probavljaju se od 5 do 6 sati.
Potrebno je napustiti uporabu hrane 3-4 sata prije spavanja. Vrijeme probave hrane također ovisi o individualnim karakteristikama organizma i količini hrane koju jede.
Koliko vremena probavlja hrana? .