Dok spavamo, znanost ne spava

Zašto spavamo? Što je smisao snova? Zašto smo se nakon osam sati spavali ponekad umorni? U nastojanju da odgovore na ova i mnoga druga pitanja, znanstvenici eksperimentiraju, analiziraju snove i mjere aktivnost mozga u spavanju s uređajima visoke tehnologije. Pripremili smo odgovore na često postavljana pitanja..

Zašto ne vidim snove?

Definitivno imate snove, ne možete ih se sjetiti ujutro.

Prema istraživanjima, oko 10% ljudi se gotovo nikada ne može sjetiti svojih snova, jer mnogi ljudi svako jutro mogu reći što su vidjeli sinoć. U prosjeku, čovjek se sjeća dva snova tjedno, a neki od nas bolje pamte ono što smo sanjali radnim danom, dok drugi pamte uglavnom vikend..

U slučaju snova, fenomen "djevojačkog pamćenja" je suprotan: žene pamte snove češće od muškaraca, a stanje stresa samo povećava tu divergenciju.

Prema pretpostavci Michaela Shredla, njemačkog psihologa koji proučava ovaj fenomen, razlog za razliku je u otvorenosti žena prema svijetu kreativnih fantazija. Drugi to objašnjavaju ženskom emocionalnošću - uostalom, dobro je poznato da se najbolje pamte snovi koji imaju svijetlu emocionalnu boju..

I još jedna stvar: trenutak buđenja je vrlo važan. Osoba koja se polako i postupno budi, vjerojatno će se sjetiti svog sna od onog čiji je san prekinut oštrim alarmnim pozivom.

Kad sanjam?

Svatko od nas je imao svoj prvi san prije rođenja.

Budući da je u maternici, dijete vidi snove gotovo 80% vremena koje spava. Bebe troše otprilike polovicu bezazlenog vremena gledajući snove. I tek u dobi od četiri godine uspostavljeni su 90-minutni ciklusi spavanja, u kojima znanstvenici identificiraju pet faza: spavanje, površni san, spori spori, duboki spori san i brzi (ili "paradoksalni") san.

REM san se naziva "paradoksalnim" zbog činjenice da je aktivnost mozga u tom razdoblju vrlo visoka, usporediva s budnošću, a tijelo - potpuno opušteno. Samo ljudske oči stvaraju brze pokrete (otuda i drugo ime "faza brzog pokreta očiju"). Traje oko 15-20 minuta na kraju svakog 90-minutnog ciklusa. I upravo u tom razdoblju nas posjećuju snovi. Probudivši se odmah nakon ove faze, 80% ljudi je u stanju prepričati svoj san..

Kako se probuditi snažno?

Trajanje faza varira od ciklusa do ciklusa. U prvom ciklusu prevladava dubok, spor san, a paradoksalni san je vrlo kratak, a možda se ujutro gotovo ne čuje bliži san. Najzanimljivije je da faza u kojoj se probudite ne ovisi samo o sposobnosti pamćenja sna, već io vašoj općoj dobrobiti.!

Najneprikladnije razdoblje buđenja je duboki spori san. Budući se u ovoj fazi, neizbježno ćete se osjećati preplavljeni..

Najbolji trenutak za buđenje je odmah nakon završetka REM faze spavanja..

Postavlja se pitanje: kako to učiniti kako bi se probudili u pravoj fazi, jer trajanje čitavog ciklusa spavanja može varirati? Studije nedvosmisleno pokazuju da je buđenje osobe u fazi dubokog sna prilično teško. Priroda se pobrinula da se budite na vrijeme, samo trebate slijediti svoje prirodne ritmove..

Ako sebi pružite priliku da se probudite sami, a zla budilica vas neće izvući iz Morpheusova zagrljaja, najvjerojatnije ćete se probuditi u pravom trenutku. Pa, ako niste spremni potpuno se osloniti na prirodne ritmove i naviknuti se oslanjati samo na znanstvena otkrića, onda biste trebali upisati nove uređaje za spavanje..

Snovi su mehanizam za pražnjenje psihe i ujedno nužan element u razvoju naše kognitivne aktivnosti. Spavanje je prirodan kraj svakog dana..

Pokušajte učiniti vaše buđenje jednako prirodnim. Znanost kaže: obogatit će vaš život najzanimljivijim snovima i osigurati izvrsnu dobrobit..