"Zbog nervoznih preopterećenja, često su me mučile hipertenzivne krize. Svaki put je poziv hitne pomoći bio popraćen intravenoznim davanjem sedativa, od kojih sam ponekad otišao na nekoliko dana. Ljetnoj ženi, da se nosi s bolešću bez lijekova? I, ne vjerujući u uspjeh, odlučio sam uzeti sat joge ”, priznala je Lyudmila Kopievskaya u razgovoru. Od tada je prošlo više od 17 godina. Danas je Lyudmila KOPIEVSKAYA poznati instruktor joge koji je zajedno sa svojim učiteljima razvio uravnotežen skup vježbi prilagođenih europskim stanovnicima..
Vatra, vjetar i glina: po ayurvedi definiramo ustav
- Lyudmila Vasilievna, mnogi koriste yogu kao sredstvo za gubljenje težine ...
- Samo zdravije tijelo može postići normalizaciju težine. Ali ne postoje jedinstveni parametri za sve ljude, svaka osoba ima svoj vlastiti ustav. Ayurveda govori o nekoliko vrsta ustava: vatra, vjetar i glina. Ne događa se da se samo jedan početak odražava u osobi, u pravilu je sve prisutno, ali glavno se može odrediti.
Vata (vjetar) (kombinacija etera i zraka) nosi princip kretanja. Takvi ljudi mogu biti vrlo tanki ili, naprotiv, vrlo gusti. Imaju vrlo suhu kožu i kosu, često ispucale ruke i usne. To su najugroženije osobe. Karakterizira ih brz zamor, ali im je potrebno malo vremena da povrate svoju snagu..
- Slabost - živčani sustav, crijeva. Možda zaborave jesti, pa se na to svakako treba podsjetiti. Suha hrana je kontraindicirana.
Pitta (vatra) (kombinacija vatre i vode) daje nezaboravan izgled: u pravilu je crvenokos, s pjegama na licu, gusto crvenim ljudima. Moraju spavati najmanje 8 sati (dovoljno vjetra i 6 sati). Važno je za njih da kontroliraju i transformiraju svoje emocije, ali ne da ih zadrže za sebe, jer u protivnom mogu sami "spaliti" sebe..
* Slabo mjesto - probavni sustav. Kontraindicirane su sve vrste štrajkova glađu, dijete, nepravilni obroci. Morate jesti najmanje tri puta dnevno. Ako u želucu nema hrane, ona počinje sam izgorjeti, što dovodi do pojave čireva i erozije, smanjene kiselosti.
Kapha (glina) (kombinacija vode i zemlje) daje stabilnost. U pravilu, to su ljudi s jakim sustavom kostiju, velikim crtama lica i izvrsnim pamćenjem. Kapha ima sporije metabolizam, pa izgleda mlado (uključujući i potkožno masno tkivo). Bolesti povezane s povredom čuvara usta su sluz: bronhitis, rinitis, prekomjerna težina.
* Kapha ima najbolji probavni sustav, ali i najveću sklonost brzom dobivanju na težini. Može jesti samo dva puta dnevno..
- Očito, predstavnici jednog ili drugog tipa postaju bolji po određenom načelu.?
- Da, Kapha žena se oporavlja od principa kruške, pitta - ravnomjerno po cijelom tijelu, a vata će imati dodatnu težinu na trbuhu i bočnim stranama.
- Što biste preporučili prehrani??
- Ljudi poput pamuka trebaju stalno jesti masnoću (rastopljeni maslac i maslinovo ulje). Oni moraju dobiti sluz kako bi izbjegli zatvor na koji se nalaze..
Oni koji pripadaju vrsti pite, masnoće treba konzumirati umjereno, ali kiselu hranu treba isključiti iz prehrane. Loj se treba tretirati umjereno i oni koji pripadaju kapi, ali ti ljudi mogu živjeti od nekog voća i povrća. Usput, ne mogu jesti nakon 18 sati, u ovom trenutku ljudi poput pamuka to mogu priuštiti.
Promatranje dnevnog režima sprječava mnoge bolesti.
- Jogiji, poput liječnika, bore se za poštivanje ...
- Dnevni režim neraskidivo je povezan s glavnom energijom koja kontrolira materiju - po vremenu. A ako ih pravilno odložite, možete ne samo držati korak sa svime, već se i zaštititi od mnogih bolesti..
Prvo razdoblje - od 2 ujutro do 6 sati ujutro - savršeno za buđenje. Tijelo je zasićeno najčišćom energijom koja vam omogućuje da shvatite najsloženije stvari..
Drugo razdoblje traje od 6 do 10 sati. Odlično vrijeme za učenje. Ali onaj koji se probudi tek nakon šest ujutro će "nadoknaditi" vrijeme cijeli dan, doživljavajući iritaciju zbog toga, što može dovesti do daljnjih bolesti..
Treće razdoblje - od 10 do 14 h - vrijeme fizičke i mentalne aktivnosti, puni obrok. Oni koji samo otvaraju oči u tom razdoblju uzrokuju nepopravljivu štetu njihovom zdravlju. Trošenje vitalne rezerve energije za spavanje u ovom trenutku, osoba izaziva pojavu neizlječivih sistemskih bolesti..
Četvrto razdoblje traje od 14 do 18 sati, kada fizička i mentalna aktivnost treba biti umjerena.
Peto razdoblje - od 18 do 24 h - savršen za spavanje. San u ovom trenutku iscjeljuje: samo u tom razdoblju naš živčani sustav počiva i obnavlja se..
Šesto razdoblje - od 24 do 2 sata ujutro - karakterizirane aktivnostima. Ne iznenađuje što mnogi ljudi u tom razdoblju zaspe, a ako uspiju, osoba se cijelog dana osjeća preopterećena. To dovodi do teških poremećaja živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava..
Mesna energija - agresivni dok biljke - liječenje
- Joga je poznato da je vegetarijanac.
- Mesna energija je agresivna i nepoželjna za čovjeka. Ali biljna hrana, koja je ispunjena čistom energijom, korisna je i za duhovno i za fizičko zdravlje..
- Ima li hrane koja mora biti u prehrani svakog od njih?
- Prije svega - to je mlijeko i njegovi derivati. Oni doprinose obnovi ojasa - rezerva životne energije, kao i razvoj inteligencije.
- Konzumno mlijeko treba biti u mraku i odvojeno od ostalih proizvoda. - rano ujutro ili navečer nakon zalaska sunca - kao što je Mjesec odgovoran za njegovu probavu. I sigurno - toplo, onda će svaki gutljaj ovog pića pomoći očistiti tijelo.
- Ako sirovo mlijeko nije shvaćeno od strane tijela, jesti mliječne proizvode..
Ali ako je mlijeko suština životinjskog svijeta, budući da je to čist protein, hranjenjem na kojem možete dobiti punu hranu, med je povrće..
Vrlo je važno piti pročišćenu vodu. Ako stanica ne dobije dovoljno tekućine, počinje se kvariti, što dovodi do brzog venenja tijela..
Najsuptilnija vrsta hrane - to je zrak. Svakim dahom dobivamo ne samo kisik, već i hranjivu energiju života. - prana. I sa svakim izdisanjem, tijelo se čisti. Sposobnost pravilnog disanja sprečava pojavu više od 70 posto psihosomatskih bolesti i izbjegava kardiovaskularne bolesti.
- Joga dah vam omogućuje da zadržite mladost. Ljudi koji prakticiraju jogu duže od drugih imaju redovite crte lica..
Bez zdravog stopala nema zdravog tijela.
- Ono što najprije obratite pozornost kad se susrećete s nekom osobom?
- Na držanju. Pravilno držanje je snažan mišićni korzet i velikih i malih mišića tijela (prije svega mišića leđa, zatim tiska, zatim dna zdjelice i, napokon, otvorenog prsa). Ali većina ljudi ne zna kako zadržati leđa ... .
-... što dovodi do skolioze.
- Nažalost, kao posljedica distorzija, unutarnji organi su raseljeni, komprimirani su i nerazvijeni, što dovodi do bolesti cijelih sustava. Dakle, ako je osoba u grudima stalno zatvorena, to znači da je srce stisnuto i da nema odgovarajuće ventilacije u plućima, što uzrokuje kisikovo gladovanje..
Stav je također povezan s ispravnim hodom koji nitko ne uči. Kao rezultat, zglobovi gube svoju elastičnost, postaju krti, a fraktura vrata bedrene kosti postaje stvarnost..
- Kako hodati?
- Nagib treba biti širok, od zgloba kuka, a ne od koljena, kao što se može vidjeti kod mnogih.
- Glutealni mišić povlači nogu sve dok se ne zaustavi i tek tada kreće naprijed..
- Leđa su ispružena i pogled je ravan..
- Okrenite nogu od pete do pete.
Ovaj hod vam omogućuje da utječete na aktivne točke koje se nalaze na stopalu.
Bez zdrave noge, nema zdrave kralježnice i organizma. Kako bi pomogli stopalima, napravite mali set vježbi svake večeri. On neće uzeti puno vremena, ali će dati zdravlje.
Vježbe za zdrava stopala
- Sjedi na pete. Dlanove niže na kukovima, laktovi se opuštaju. Zatvorite oči i mentalno ispružite repnu kost i krunu - gore. Pete treba razdvojiti i prsti biti povezani. Ostanite u tom položaju za deset dubokih udisaja i izdisaja..
- Polako otvorite oči. Prenesite tjelesnu težinu na vrhove prstiju i držite se njihove površine. Kada udišete potkolenice, podignite se i pokušajte sjesti na pete. Bez zadržavanja daha, ostanite što više..
- ruke - duž kukova. Oslanjajući se na ruke, polako sjednite na pete. Duboko udahnite.
- Dok izdišete, nježno spustite stražnjicu na pod. Držite ruke na koljenima uz prsa i trbuh na kukovima. Lezi i opusti se.
Ova vježba jača prste, tretira mialgiju prstiju, pomaže u poboljšanju stopala i nogu..
