Zanimljivo je da riječ "panika" potječe od imena starog grčkog boga Pana. Prema mitovima i legendama, bog Pan se uvijek pojavljivao iznenada, time zastrašujući sve ljude, i izgubili su osjećaj za stvarnost, prestali su biti svjesni svojih postupaka, netko je pobjegao, netko se zamrznuo na mjestu, stavio sebe u opasnost, ponekad smrt.
To je “iznenada” i “neočekivano”, “užas” i “gubitak stvarnosti” postaju važne karakteristike napada panike. Napadi panike, koji su se jednom pojavili, vjerojatno će se manifestirati sve više i više, tvoreći takozvanu krizu napadaja panike. Intervali između napada panike kod različitih ljudi mogu varirati: za nekoga se pojavljuju jednom mjesečno, a za nekoga se promatraju nekoliko puta tjedno. Zanimljivo je da su žene osjetljivije na napade panike nego muškarci, a njihova je dob oko 20-40 godina. Iako su ti podaci relativno relativni ovisno o regiji prebivališta.
Naravno, temelji napadaja panike su psihološki razlozi:
- depresivno-uznemirujuće osobine ličnosti
- produljeni emocionalni stres
- problema s alkoholom
- psihološka trauma djece (sukob u obitelji, roditelji koji su prekomjerno zbrinuti, emocionalna izolacija djece kada su roditelji zauzeti radom ili smirivanjem života)
- neriješeni intrapersonalni sukobi.
Nažalost, ljudi koji pate od napadaja panike ograničavaju svoj način života. Budući da se napadi panike najčešće javljaju na prometnim mjestima (prijevoz, kazališta, koncerti, trgovine, u uredima), većina ih nastoji ne koristiti prijevoz, ograničiti komunikaciju s drugima i ostati na javnim mjestima. Ali nemojte podleći njihovoj bolesti. Bolje je konzultirati stručnjaka (psihoterapeut u Tallinnu) i zajedno s njim pronaći korijen uzroka panike i riješite se mučnih simptoma. Paralelno s psihoterapijom, liječenje lijekovima neće biti suvišno..
Ali postoji nekoliko načina na koje se možete nositi sa sobom kada dođe do napada panike. Najvažnije je da skrenete svoju pažnju, ne dopuštajući sebi da se usredotočite na negativna iskustva..
• brojati automobile, ljude, reklame, pjevušiti pjesmu ili čitati pjesme;
• Nosite tanku elastičnu traku na ručnom zglobu. Kada se pojave prvi simptomi panike, istegnite gumu i otpustite je tako da ona klikne na kožu;
• Dišite mirno, lagano produžite izdisaj. Možete misliti o sebi: jedan, dva - udisati, jedan, dva, tri, četiri - izdisati.
• Naučite tehnike opuštanja. Ako osjetite da se prvi simptomi približavaju, pokušajte se opustiti, to će ublažiti napetost mišića, što će smanjiti tjeskobu..
I na kraju, želio bih napomenuti da će pridržavanje ispravnog dnevnog režima, dobre prehrane, šetnji prirodom i tjelesne aktivnosti pomoći ne samo u smanjenju i ublažavanju učestalosti napada panike, već će ih i spriječiti da se potpuno pojave. Čuvajte se i budite zdravi!