Poremećena cirkulacija krvi može biti kratkotrajna i relativno bezopasna. Na primjer, kada ruka ili noga postane zanijemljena jer je u neugodnom položaju. Međutim, ako je takav problem trajan, postoji izravna prijetnja zdravlju svih organa..
Bolovi u mišićima donjeg dijela tijela, bolovi u hodu, konstantno trnci i obamrlost u ekstremitetima uobičajeni su simptomi problema s cirkulacijom krvi. govorit će o jednostavnim promjenama u uobičajenom načinu života koji će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi bez posebnih napora.
Kako poboljšati cirkulaciju krvi s prehranom
1. Voda, da više!
Voda je potrebna tijelu za normalno funkcioniranje, a kardiovaskularni sustav nije iznimka. Svježa voda svakodnevno pomaže ne samo u poboljšanju cirkulacije krvi, nego i blagotvorno djeluje na stanje kože, zasićuje je vlagom, poboljšava metabolizam i ubrzava eliminaciju toksina iz tijela..
2. Paprike, da vruće!
Kapsacin, koji peckavim pecivima daje osjećaj peckanja, savršeno se bori s upalnim procesima u tijelu, vitamini A i C podižu tjelesnu temperaturu, zbog čega se poboljšava cirkulacija - samo juri kroz tijelo, prodirući u svaki kutak tijela.
3. Proizvodi, korisniji!
Među superhranom koja poboljšavaju cirkulaciju krvi su:
- naranče;
- tamna čokolada;
- paprika;
- sjemenke suncokreta;
- korijen đumbira;
- češnjak;
- ginkgo biloba;
- bobice goji;
- lubenica;
- losos;
- avokado.
Kako poboljšati cirkulaciju krvi s fizičkom aktivnošću
1. Hodajući niza stube!
Hodanje stepenicama nije samo izvrsna vježba za noge, nego je i odličan način za poboljšanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu. Što prije zaboravite na postojanje dizala, to je bolje za vaše zdravlje..
2. Jednom istezanje, dvije istezanje!
Izbacite svoje kolege sa stolica i posvetite pet minuta rastezanju tijela. Oči, mišići i krvne žile - sve se umara od sjedenja na stolici cijelo vrijeme, bez obzira koliko je to udobno! Molim vaše organe s protokom krvi kao rezultat petominutnog istezanja!
3. Pokret, pokret, pokret!
Najbolji i najučinkovitiji način za poboljšanje cirkulacije krvi je u pokretu. Koristite svaki slobodni trenutak za kretanje - napravite deset čučnjeva, skočite na licu mjesta, hodajte uz stepenice, trčite, uzmite voljenu yoga pozu - sve to neće dopustiti da vaš kardiovaskularni sustav završi lijeno.
Međutim, ako je vaša cirkulacija krvi već narušena, svaka vježba može uzrokovati poteškoće - nemojte pritiskati svoje tijelo, pomičite se tako da ne pretjeruje. Zapamtite, postoji mnogo načina da budete fizički aktivni, nije potrebno iscrpiti svoje tijelo.!
Potrebno je znati: U kojim slučajevima je potrebna operacija proširenih vena
Kako poboljšati cirkulaciju - na druge načine
1. Bacite cigaretu, bacite je odmah.!
Nema smisla tisućiti put objašnjavati zašto pušenje šteti kardiovaskularnom sustavu. Jedna od prednosti odvikavanja je da možete poboljšati cirkulaciju krvi bez da činite bilo što. Stoga, ako ste postali talac ove navike, pokušajte se izvući iz ropstva nikotina u ime zdravlja i dugovječnosti..
2. Uživajte u masaži.!
Masaža potiče protok krvi i limfe. Učinak ovisi o vrsti masaže: može biti lokalna, usmjerena na uklanjanje boli u određenom dijelu tijela, a možda i uopće - opuštanje i poboljšanje stanja cijelog tijela i duše.
3. Podignite noge!
Ova metoda se često koristi za uklanjanje edema. Samo lezite na kauč i podignite noge - to će vam pomoći ne samo za poboljšanje cirkulacije krvi, nego i za opuštanje. Podizanjem nogu više od srca svaki dan, možete smanjiti rizik od razvoja proširenih vena, uzrokovanih visokim krvnim tlakom ili dugotrajnim stajanjem..
4. Više kontrasta!
Kontrastni tuš je izvrsna vježba za zdrave žile. Osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava ove vrste je kontraindicirana.
Pročitajte: Kako izbjeći razvoj proširenih vena
5. Usredotočite se na cipele!
Ako većinu dana provodite na nogama, praktičnost cipela za vas je zadatak broj jedan. Uske cipele i visoke pete su neprijatelji normalne cirkulacije krvi..
Loša cirkulacija krvi je ozbiljan problem za cijelo tijelo. Međutim, urednici vjeruju da kako bi se spriječilo njegovo pojavljivanje pod utjecajem svakoga - ne treba zaboraviti na tjelesne potrebe za kretanjem, pravilnu prehranu i dovoljno vode.!