Vaši bubrezi - upareni organi, u obliku graha, nalaze se u lumbalnoj regiji (kod žena, u pravilu, nešto niže nego u muškaraca). Desni bubreg, u pravilu, nalazi se odmah ispod lijeve i ima nešto manju veličinu. Ove male organe, težine samo 100-200 g i samo 10-12 cm duge, upravljati 350 puta dnevno za čišćenje krvi prolazi kroz njih (samo 1500-1700 l!) I za uklanjanje tvari nepotrebne za tijelo zajedno s urinom. Za održavanje homeostaze u tijelu potrebni su zdravi bubrezi: pH, ravnoteža elektrolita (omjer kalija, natrija, fosfata). Oni također pomažu regulirati krvni tlak jer proizvode hormone koji su odgovorni za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Moguće je spriječiti ili riješiti probleme s bubrezima kroz pravilnu prehranu, o čemu će se raspravljati u ovom članku..
Koji su problemi s bubrezima i koje se pogreške ne mogu napraviti u prehrani
Problemi s bubrezima sprečavaju ih da pravilno funkcioniraju, što uključuje niz problema, uključujući i probleme dijabetes, hipertenzija i bolesti srca. Najčešći znakovi nezdravih bubrega su:
- učestalo mokrenje;
- problemi s mokrenjem;
- bol pri mokrenju;
- osjećaj pečenja pri mokrenju;
- stalna žeđ;
- bol u donjem dijelu leđa.
Zapamtite: bubrezi trebaju vodu. Kronična dehidracija je jedan od najčešćih uzroka bubrežnih kamenaca..
Koji čimbenici ugrožavaju zdravlje bubrega
Otpaci da bubrezi (kroz urin) pomažu tijelu da se riješi, uključujući ureu i mokraćnu kiselinu, koji su rezultat razgradnje proteina i nukleinskih kiselina, odnosno.
- prekomjerna konzumacija proteina povećava količinu uree, a metabolizam proteina i fruktoze doprinosi povećanju količine mokraćne kiseline;
- bubrežni kamenac često se javlja kao rezultat prehrane bogate prerađene fruktoze i drugih šećera koji ometaju apsorpciju kalcija i magnezija, a fosforna kiselina u slatkim napitcima također oksidira urin i potiče stvaranje bubrežnih kamenaca;
- analgetici (aspirin, ibuprofen, naproksen, acetaminofen, NSAR) u prekomjernim količinama ili u slučaju redovite uporabe oštećuju bubrege, osobito ako se uzimaju s alkoholom;
- alkohol i pušenje također smanjuju rad bubrega.
3 ključna prehrambena pravila za sprečavanje problema s bubrezima
Temeljem gore navedenog, 3 pravila prehrane pomoći će izbjeći probleme s bubrezima:
- ograničenje proteini. Ne zloupotrebljavajte proteinsku hranu. Količina proteina koju tijelo treba dnevno je ograničena na 40-70 grama dnevno. Tijelu je potrebno oko 1 gram proteina po kilogramu suhe tjelesne težine (tj. Vaša težina bez masti).
- Ograničite unos fruktoze do 25 g na dan, ili čak i manje (posebno u slučaju otpornosti na inzulin ili leptin).
- Pijte svježu vodu. Odustani od limunade i drugih slatkih pića u korist čiste vode - to će koristiti ne samo bubrezi, nego i cijelo tijelo..
Zapamtite da je "savršena" boja urina prozirna, blijedo žuta. Ako je mokraća tamnija, to ukazuje na nedostatak vode u tijelu..
Tablica sadržaja proteina u hrani
Do danas, mreža može naći mnogo kalkulatora koji pomažu izračunati ne samo suhu tjelesnu težinu, nego i količinu određenih hranjivih tvari u određenim količinama hrane..
Problemi s bubrezima i nedostatak kalija u tijelu
Posebnu pozornost u slučaju problema s bubrezima treba dati kaliju. S jedne strane, kalij (mineral i elektrolit) je vrlo važan za vaše stanice, tkiva i organe. Ima važnu ulogu u zdravlju:
- srce;
- probavni sustav;
- mišića;
- kosti, itd..
Približna dnevna doza kalija je 4,7 mg. Ovaj mineral možete pronaći u:
- povrće;
- voće;
- mliječni proizvodi;
- losos, sardine;
- orašasto voće.
Ravnoteža kalija i natrija u krvi je vrlo važan čimbenik. Konzumiranjem pretežno natrija (što se često događa kada se konzumira prerađena hrana), potreba tijela za kalijem se povećava.
Posebno je važno ograničiti uporabu hrane bogate natrijem osobama koje imaju problema s bubrezima. Budući da su bubrezi uključeni u održavanje odgovarajuće količine natrija u tijelu, u slučaju smanjenja njihove aktivnosti povećava se rizik povećanja razine magnezija, što se može izbjeći konzumiranjem dovoljno kalija..
U pravilu omjer kalija i natrija treba biti oko 5: 1. Da biste postigli takvu ravnotežu je jednostavno: morate jesti puno svježeg povrća i što je manje moguće procesirana hrana. Međutim, u slučaju ozbiljne bolesti bubrega, preporučljivo je redovito provjeravati razinu kalija u krvi i ograničiti njegovu primjenu na otprilike 2 mg dnevno (o tome je bolje konzultirati liječnika)..
Za optimalno funkcioniranje bubrega preporučuje se u prehranu uključiti sljedeće namirnice i bilje:
| Crvena paprika | trešnja |
| kupus | Crveno i plavo grožđe |
| cvjetača | lubenica |
| Češnjak | Sok od limuna |
| luk | Sjemenke bundeve |
| Jabuke i ocat od jabuka | Hrana za kupus |
| Maline, jagode, borovnice | Slatki krumpir |
Bilje za čišćenje bubrega
| đumbir | Crvena djetelina |
| kurkuma | Phillanthus Niruri |
| Dandelion officinalis | Korijen hortenzije |
| kopriva | Korijen "medvjeđih ušiju" |
| Althea root | Stevia |
| Korijen tisućljeća | Korijen Goldenroot |
snažno preporučuje da se, ako postoje znakovi problema s bubrezima, posavjetuje s liječnikom kako bi se pregledao i primio plan liječenja.