Razvoj snage volje primarni je zadatak pojedinca. Volja ne samo da pomaže učinkovitije i brže nošenje sa stresnim situacijama, ona je zapravo alat koji je potreban za promjenu života na bolje i postizanje ciljeva. Volja je osobina ljudi koji su navikli na svoj put i ne podlegnu iskušenjima, koja često postaju prepreka onome što žele, bilo da se radi o mršavljenju, sportu, poboljšanju profesionalnih vještina, gomilanju novca, željama da nauče nešto novo itd. Razvijati snagu volje, kao i svaka druga kvaliteta, je u moći svake. I pomoći vam u tome .
Razviti snagu volje pomoći će sposobnost da bude optimistična.
Volja je vještina pronalaženja motivacije u vašem životu. Prednost optimizma je da osoba zna, čvrsto je uvjeren da će sve biti u redu. I to nije rečeno strancima (bili oni dobri savjetnici ili čak profesionalni psiholozi), ali su sugerirali svoje povjerenje u sklad života. Da biste razvili snagu volje, morate jasno razumjeti što želite i biti usklađeni s rezultatom, sigurni u svoj uspjeh. Zapitajte se, na primjer: “Što želim više - zdrava koža i lijepa figura ili čak dvije košare s kremom??” Razmislite koliko ćete se bolje osjećati u tijelu svojih snova nego nakon što pojedete dio slatkiša..
Razviti snagu volje, dobiti dnevnik postignuća.
Nabavite bilježnicu za snimanje incidenata. To će ojačati kontrolu nad razvojem volje. Objavi ga “Dnevnik postignuća” i uđite u sve situacije zbog kojih ste nervozni ili mnogo brinete. Pročitajte sve što ste morali zapisati zbog okolnosti i analizirajte svoje ponašanje: postavite se “+” ili “-” ili stvorite vlastitu skalu za procjenu ponašanja u različitim situacijama. To je potrebno kako bi se razvila snaga volje: analiza vlastitih postupaka i reakcija na jedan ili drugi događaj pomoći će u pronalaženju nedostataka i temeljitom radu na njima. Pazite, ne tražite krivce, jer tada nećete dugovati drugima i zaista im možete pomoći s vlastitim primjerom samokontrole. Radi! Drugi put, vaše vlastite bilješke postat će upozorenje, a tko je upozoren je naoružan.
Samokontrola: Akcijski plan “za svaki slučaj”
Ako uzmemo u obzir primjer gubitka težine, samokontrolu možemo razviti tako da pregledamo sve mogućnosti za moguće iskušenja: nemojte ići na cestu, gdje se nalaze konditorske trgovine, pogledajte izlog, ali ne ulazite unutra, a kada se s njima suočite, sjetite se lijepe haljine u kojoj Dugo ste se borili, itd. Važnost ove metode sastoji se u stalnom ponavljanju radnji i misli u prisutnosti vanjskih podražaja: radije bih to učinio umjesto da se pojede kolači, obuče u moju omiljenu haljinu, umjesto da pojedem dodatni komad torte.
Nakon što ste ispravili korisne akcije automatizmu, vi ćete se prestati fokusirati na nepotrebne ekscese i moći ćete uspostaviti i ojačati samokontrolu, bez napora da razvijemo snagu volje.
Razvijte snagu volje i iskoristite optimizam kao vrlinu
Ponekad je potrebno stisnuti snagu volje u šaku, a ne sloniti iz muhe, već jednostavno analizirati situaciju bez nepotrebnih živaca. Što se dogodilo? Zašto se tako osjećate i koliko su ti osjećaji? Prebacivanje pažnje je također odličan način za održavanje samopouzdanja i kontrolu situacije. Mora se imati na umu da razvoj volje znači stjecanje nove korisne navike. I navike se stječu ponavljanjem. Što više puta zaredom ne uspijete podleći iskušenju (ne propustiti sat, ne piti čašu, ne zapaliti cigaretu, itd.), To je veća vjerojatnost da uskoro nećete morati učiniti ništa. Navika će se formirati. Budite optimistični i vjerujte u sebe - i sve će ispasti!