Postoji veliki izbor fitness treninga, njihov broj raste svake godine, potvrđuje. Nedavno je smislio novu vrstu vježbi na stupu u bazenu. Ova vrsta vodene kondicije naziva se aqua pole i izvodi se na stupu, ali u bazenu. U ovom članku samo ćemo govoriti o tome što čini takve vježbe privlačnim i što mogu dati vašem tijelu i tijelu kao cjelini? Kakav je fizički trening potreban za ovu vrstu obuke o vodi i ima li ograničenja.
Što je aqua pole?
Aqua pol je nova riječ u fitnessu. Prije svega - ovo je višenamjenski trening u bazenu pomoću posebnog vodenog stupa. Pričvršćena je na dno bazena i omogućuje vam da trenirate kao na običnom stupu. Program treninga je zabavan i odličan za one koji su umorni od kupanja u bazenu.
Aqua pol vam omogućuje da razradite velike i male grupe mišića..
Zbog činjenice da je projektil u vodi, za rad na njemu morate trošiti znatno više energije..
To doprinosi:
- ojačati kardiovaskularni sustav,
- toniranje svih mišićnih skupina,
- mršavljenja,
- razvoj koordinacije pokreta.
Nastava sadrži vježbe preuzete iz:
- vodeni aerobik,
- sinkronizirano plivanje,
- klasično plivanje,
- pole dance elementi.
Nastava u vodi korisna je gotovo svima i nema posebnih kontraindikacija. Spremnost za predavanja također nije važna. U elementu vode za borbu s tjelesnom aktivnošću mnogo je sigurnije za mišićni sustav. Čak i ako niste naučili plivati, ni to vam neće biti problem, jer ćete stalno morati držati pilon..
Osim toga, nastava u vodi ne ostavlja modrice i ogrebotine, koje su sastavni dio treninga na pilonu u dvorani.
Vidi također: 20-minutni set vježbi koje brzo i učinkovito sagorijevaju masti
Kako su klase aqua pola?
Da biste trenirali, trebate kupaći kostim (po mogućnosti jedan) i kapu. U pravilu, nastava započinje malim zagrijavanjem, uključujući vježbe za vodeni aerobik..
Onda idete na satove na samom pilonu:
- povući,
- ups,
- podizanje nogu, itd..
Princip nije u složenosti vježbi, već u prevladavanju otpora vode, što daje dodatno opterećenje. Što brže počnete napredovati u učionici, teže vježbe možete uzeti za trening..
Učestalost treninga trebala bi biti - 3 puta tjedno, tako da je rezultat bio vidljiv. Nemojte biti suvišno dodavati vježbe istezanja. Ako koristite ovaj pristup i pratite pravilnost treninga, rezultat će biti vidljiv već za 2-3 mjeseca.
Aqua pol za zdravlje i gubitak težine
Kada radite ovu vrstu fitnessa na cijelom tijelu je prilično skladno opterećenje. "Prevući" bilo koji mišić ne možete. Osim toga, vježbe su usmjerene ne samo na mišićni korzet, već i na pejsing. To učinkovito pomaže u gubitku težine:
- suočava se s uništavanjem tjelesne masti,
- izdržljivost vlakova,
- uravnotežuje sve sustave tijela.
Stimulirajući cirkulaciju krvi i metabolizam tijekom treninga, brzo ćete primijetiti kako je tijelo počelo stjecati zavodljivu siluetu. Sa gubitkom težine, ovi vodeni treningi gotovo da nemaju analoga u učinkovitosti.
Ovi tečajevi su pogodni i za profesionalne sportaše i početnike u vodenim sportovima..
Dobar akvapol i za one koji imaju problema s motornim aparatom. Nastava je potpuno sigurna jer se čuva u vodi..
Biti u elementu vode uklanja dodatno opterećenje iz zglobova i kralježnice, pa se vježbe prikazuju svima koji boluju od bolova u leđima ili osteohondroze..
Osim toga, ove aktivnosti su tako neobične i fascinantne da čak i osjećaj same novosti procesa uključuje sve više i više ljudi koji žele vodene vježbe. Žene su u pravilu uključene u njih kako bi razvile svoju seksualnost..
A što mislite o ovoj novoj vrsti obuke o vodi, učinite? Pošaljite nam e-poštu na .
Primjeri razreda koje možete vidjeti u ovom videozapisu: