Kako će se vaš mozak promijeniti ako redovito provodite vrijeme u tišini

Danas je gotovo nemoguće uživati ​​u savršenoj tišini od stalne buke ulica, nevjerojatno glasnih susjeda odozgo, dječjih krikova, pozivaoca telefona i radne gužve. U takvim okolnostima, ideja o bijegu u mirno mjesto, daleko od civilizacije i problema, postaje više nego ikad izazovna. Znanstvenici, uznemireni utjecajem modernog ritma života na mentalno i fizičko stanje osobe, neprestano pokušavaju pronaći načine za održavanje zdravlja živčanog sustava. I jedna od njih je tišina. Danas ćemo reći zašto je trošenje vremena u tišini dobro za mozak..

Samo nekoliko sati provedenih u tišini pridonosi regeneraciji moždanih stanica

Godine 2013. u časopisu mozak, struktura i funkcija, Objavljeni su rezultati istraživanja, tijekom kojih su proučavani učinci različitih vrsta buke i tišine na mozak glodavaca. Trošenje vremena u tišini palo je na kontrolnu skupinu, ali rezultati su iznenadili istraživače: u miševima koji su proveli 2 sata dnevno proveli u tišini, nove se stanice razvile u hipokampusu (odgovornom za pamćenje, emocije i učenje).. 

Tišina promiče diferencijaciju novih moždanih stanica u funkcionalne neurone koji su aktivno uključeni u rad mozga..

I, što je važnije, u ovom slučaju, stanice se diferenciraju u funkcionalne neurone.

Osim toga, znanstvenici tvrde da tišina omogućuje:

  • ublažavanje stresa;
  • poboljšati kognitivne funkcije.

U tišini, mozak aktivno asimilira i analizira informacije.

Poznato je da buka utječe na naše tijelo na fizičkoj razini. Zvučni valovi ulaze u naš mozak u obliku električnih signala. Mozak reagira na taj signal čak i za vrijeme spavanja. Pod utjecajem vanjske buke aktivira se amigdala, što dovodi do stvaranja hormona stresa..

Boravak u bučnom okruženju povećava razinu hormona stresa..

Godine 2002., Gary Evans, profesor ljudske ekologije na Sveučilištu Cornell, otkrio je da djeca koja žive u stalnim uvjetima buke proizvode reakciju stresa koja im omogućuje da ignoriraju buku. Međutim, takva reakcija dovodi do činjenice da djeca ignoriraju ne samo štetnu buku, nego i da govo- re doživljavaju lošije.

Tišina omogućuje oslobađanje od stresa i napetosti uzrokovane bukom. Stoga je, prema rezultatima istraživanja, provoditi vrijeme u tišini učinkovitije od slušanja opuštajuće glazbe..

Tišina može poboljšati kognitivne sposobnosti.

Zagađenje bukom otežava koncentraciju na rješavanje problema i značajno smanjuje dječji uspjeh u školi i produktivnost odraslih na radnom mjestu. Osim toga, buka smanjuje motivaciju i povećava vjerojatnost pogrešaka..

Kognitivne funkcije koje su najnepovoljnije pogođene bučnim okruženjem:

  • pozornost (osobito tijekom čitanja);
  • memorija;
  • rješavanje problema.

Studije također pokazuju da djeca koja žive ili studiraju u blizini ruta letenja zrakoplova, željeznice ili autocesta imaju kognitivne i jezične vještine gore od onih njihovih vršnjaka koji žive i studiraju u mirnim područjima.

Budući da vrijeme provedeno u tišini, samo treba vratiti pažnju, koncentraciju i druge kognitivne funkcije..

Srećom, odupiranje negativnim učincima zagađenja mozga nije tako teško: morate se što češće vraćati u prirodu kako biste redovito provodili vrijeme u tišini, uranjajući u vlastite misli: to će pomoći poboljšati raspoloženje, osloboditi se stresa i podržati zdravlje živčanog sustava..