Kako spriječiti bolesti srca, preporuke SZO

Zdravlje je glavno blago koje svaka osoba dobiva po rođenju besplatno. Nažalost, ljudi rijetko cijene takav dar. Svaki dan, mnogi čimbenici okoliša negativno utječu na naše tijelo, ali prije svega, "bacamo dodatne brige" na naše tijelo. Loše navike i pogrešan način života su pravi način za razvoj bolesti srca, koje su danas glavni uzrok smrti u svijetu. objavljuje preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za sprječavanje razvoja kardiovaskularnih patologija.

Prevencija srčanih bolesti: korisne smjernice

Patološki procesi u ljudskom tijelu se ne razvijaju baš tako. Neki od njih su uzroci genetskih mutacija i dijagnosticiraju se čak i u utero ili pri rođenju. Razvoj takvih patologija u većini slučajeva je teško spriječiti. Ali stečene patologije gotovo uvijek postaju rezultat nepažljivog odnosa ljudi prema vlastitom zdravlju..

Kardiovaskularni sustav našeg tijela jedan je od prvih koji je zadao težak udarac, a srčane bolesti nužno se odražavaju u radu drugih organa i sustava..

No, kako bi se spriječilo razvoj tih patologija je moderno vrlo lako, za to samo trebate slijediti jednostavne preporuke..

Svjetska zdravstvena organizacija objavila je preporuke za smanjenje faktora rizika za kardiovaskularne bolesti:

  1. Završiti prestanak pušenja. Nikotin je jedna od najštetnijih tvari koja negativno utječe na rad krvnih žila;
  2. Zdrava hrana: ograničenje uporabe soli, odbacivanje životinjskih masti, dnevna potrošnja najmanje 400 grama povrća i voća;
  3. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Trčanje je jedan od najlakših i najučinkovitijih načina da se spriječi razvoj bolesti srca;
  4. Kontrola tjelesne težine: normalni indeks tjelesne mase iznosi do 30 kg / m. Uz uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost, možete održati svoju težinu na normalnoj razini u bilo kojoj dobi;
  5. Ograničavanje konzumacije alkohola na 2-3 jedinice dnevno. 1 jedinica piva je 250 ml., Vina - 100 ml., I teže piće koje sadrži alkohol - 25 ml.
  6. Kompenzacija dijabetesa lijekovima za snižavanje glukoze ili inzulinom. Normalna razina šećera u krvi za dijabetičare je do 6 mmol / l na prazan želudac i 7,5 mmol / l nakon obroka;
  7. Praćenje krvnog tlaka i adekvatna i kontinuirana terapija za hipertenziju. Normalno, pritisak tijela je do 130/80 mm Hg;
  8. Kontrola lipida u krvi statinima: ukupni kolesterol u krvi treba biti manji od 4 mmol / L.

Zdravlje mora biti zaštićeno od najranije dobi. Kardiovaskularni i dišni sustav su neophodni u ljudskom tijelu.

Ako osoba ima bolest srca - gotovo svi organi i strukture njegova tijela neće dobro funkcionirati, jer neće moći adekvatno primiti potreban kisik..

Svaka bolest, uključujući patologiju kardiovaskularnog sustava, mnogo je lakše spriječiti nego liječiti. Preventivne mjere pomoći će vam dugi niz godina u očuvanju zdravlja vašeg tijela. Preporuke SZO su vrlo jednostavne i jasne, svatko ih se može držati. Zapamtite da je vaše zdravlje samo u vašim rukama..