Zima je vrijeme brojnih dugotrajnih blagdana, a oni sigurno ne mogu bez obiteljskih okupljanja i nezamjenjivih šetnji uz goste. Preduvjet u oba slučaja je nazdravljanje i obilan blagdan. Novogodišnje svečanosti prate i dugi odmor na poslu, kada možete ležati na kauču tijekom slobodnog vremena. Posljedica takvih gozbi i pasivnih odmora su često ti dodatni kilogrami koje stječemo ovih dana. Međutim, ako smatrate da više ne možete sjediti kod kuće, a više ne želite blagovati, pridružite se zimskim sportovima. Ovi tečajevi ne samo da će vam pomoći da protegnete mišiće, već ćete se i zabaviti.
Igranje snježne grude: "inventar" - samo snijeg i društvo
Ovo nije samo najmasivniji i najzabavniji sport koji zahtijeva samo društvo prijatelja i snijega. Aktivnost u napadu s grudvama na "protivnike" poboljšava brzinu reakcije. Tijekom ove igre svi mišići su trenirani, a razina endorfina u krvi se povećava, što, kao što je dobro poznato, pomaže u jačanju imunološkog sustava. Igrate snježne grude, trošite oko 400 kcal na sat.
Snowshoeing: oživljavanje zaboravljenog sporta
Ova vrsta tjelesne aktivnosti zimi savršeno jača srce i razvija izdržljivost. Takva učinkovita pješačka tura također pomaže da se riješite viška kilograma, uključujući i aerobne vježbe. Treba napomenuti da što više snijega padne, to će intenzivniji teret prevladavanja doživjeti. Međutim, oni se mogu miješati kako bi ih se poštedjelo, osobito kralježnicu. Samo u ovom slučaju potrebno je koristiti štapove; s njima, usput, možete koristiti ruke i mišiće u treningu. Takve klase u zimskim vrijeme spaljuju od 700 do 750 kcal na sat.
Curling - timska strategija i sportska igra
Izuzetno koristan i pozitivan sport. Ova timska sportska igra na ledenom polju ne zahtijeva puno fizičke pripreme. Ali zaduženje za vedrinu i sjajno vrijeme bit će vam zajamčeno. Osim toga, često tijekom igre, savijanje prema dolje, trljanje poda s četkom i stvaranje baca (to su svi pokreti povezani s curling), koristite gotovo sve skupine mišića. Istovremeno će osjetiti umjereno opterećenje, koje neće dovesti do prenapona. Kao rezultat toga, tijekom tako dovoljno energetski intenzivne igre, izgubit ćete težinu (oko 400 kcal po satu se spali), ojačati mišiće, a (što je također važno) steći ćete vještine timske igre.
Skijanje - zimski sport bez kontraindikacija
Obično je prva stvar koja pada na pamet kod spominjanja zimskih sportova skijanje. I to ne čudi jer je jedan od najpopularnijih i traženijih, a njegova popularnost raste iz godine u godinu. Prednosti hodanja (trčanja, skijanja) su neosporne. Ovaj sport poboljšava izdržljivost, jača srce, poboljšava cirkulaciju, disanje i metabolizam. I općenito drži tijelo u dobrom stanju i potiče raspoloženje. Također je sport broj jedan u kalorijama: skijanje, sagorijevate do 700-800 kcal na sat.
Klizanje je i lijepo i korisno.
Takav sport je također vrlo energetski intenzivan. Uhvativši ih, sagorite oko 600 kcal na sat. Ovo je također velika kardio vježba, tijekom koje se bedra, stražnjica i kavijar koriste što je više moguće (svi ti dijelovi tijela, u pravilu, problematični su za većinu nas) - a novine rade sjajno..
Dakle, vrijeme je da se oprostite od svoje vlastite pasivnosti, da se povučete i povežete - prema zimskim sportovima koji će vam pomoći da se riješite tih dodatnih kilograma..