Većina pušača je spremna opravdati svoju nespremnost da prestanu pušiti nego što mogu. Jedan od važnih argumenata činjenice da osoba ne želi odustati od te navike je strah od poboljšanja. Ali je li naša težina, a posebno njezino povećanje, ovisi o pušenju? Uredništvo Estet-portala odlučilo je razumjeti ovo pitanje. Danas ćemo vam reći što smo uspjeli naučiti, a također ćemo vam reći kako prestati pušiti bez štete po lik..
Učinak pušenja na ljudsko tijelo
Gotovo svatko zna o opasnostima pušenja. I oni koji ne puše, i sami pušači. Prije svega, ova navika se odražava u ljudskom stanju pluća i može uzrokovati rak pluća. Osim toga, pušenje pogoršava stanje kože i tena. Što možemo reći o neugodnom mirisu iz usta i požutjelih noktiju. No, ispostavilo se da pušenje može imati pozitivan učinak na tijelo. Ranije smo već govorili o nekim studijama koje su govorile o prednostima loših navika. Naravno, veći pozitivni učinak uzrokuje i činjenica da se tijelo pokušava nositi s tvarima koje truju tijelo i zbog toga se ubrzava metabolizam. Tako pušenje jedne kutije cigareta gori 150 kcal.
Zašto je teško prestati pušiti
Osim ubrzanog metabolizma, pušenje smanjuje apetit. To je zbog činjenice da nikotin suzbija nepce. Istodobno se u tijelu oslobađa glikogen koji potiskuje glad. Također je važno napomenuti da dok osoba puši, kao i konzumirajući slatkiše, dopamin se oslobađa u tijelu - jedan od hormona sreće. Zato osoba koja prestane pušiti:
- povećava se razdražljivost;
- spavanje se pogoršava;
- smanjena učinkovitost.
U skladu s tim, osoba pokušava pronaći zamjenu za pušenje. I često izbor pada na hranu.
Što učiniti da ne dobijete bolje odvikavanje od pušenja
Za naš mozak, procesi pušenja i jedenja su vrlo slični. Dakle, quitting smoking, osoba počinje jesti više. Drugi razlog za zamjenu pušenja s različitim proizvodima je pokušaj kompenzacije nedostatka dopamina. No, s tim se možete nositi ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila:
- Jedite malo, ali često. Niste sigurni koliko trebate jesti? Spoji dvije dlanove, kao da nešto u njima leži. Koliko točno treba napraviti jedan dio.
- Bogato začinite obrok raznim začinima i začinima. Nakon prestanka pušenja, osjeti postaju pogoršani, a začinjena hrana koja izvrsno miriše neće morati biti soljena..
- Odustani od alkohola. Uostalom, korištenje alkohola izaziva želju da se nešto pojede i puši.
- Obogatite svoju prehranu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Uostalom, pušači često imaju nedostatak korisnih elemenata u tragovima.
- Prošećite još i tih 150 kalorija koje ste spalili u pakiranju cigareta nestat će bez štete po zdravlje..
Usklađenost s ovim jednostavnim pravilima omogućit će vam da se ne opustite.
Važno je zapamtiti! Nikotinska kiselina u tijelu pušača prestaje se proizvoditi, što utječe na mnoge metaboličke procese u ljudskom tijelu. Kako bi nadoknadili svoj nedostatak, možete jesti sljedeće proizvode: heljda; integralni kruh; grah; pečeni krumpir; sirovi šampinjoni. Ovi proizvodi trebaju biti uključeni u svakodnevnu prehranu i konzumirani zajedno s drugima. I ne zaboravite na grickalice. Nema kolačića ili sendviča. Orašasti plodovi i plodovi su ono što vam je potrebno za zdrav obrok. A onda vas ni jedan dodatni kilogram neće uplašiti i neće ometati odvikavanje. Urednici Estet-portala žele da uvijek ostanete zdravi i lijepi. Nadamo se da će vam naš savjet pomoći da se riješite navike bez narušavanja slike..