Stanovnici velikih gradova često se žale na vrtoglavicu i nedostatak snage, konstantan umor i apatiju. Razlozi za ovo stanje mogu biti brojni, a među njima ne postoje samo bezopasne, nego i ozbiljne bolesti koje se ne mogu zanemariti. Kronični umor i pospanost mogu biti uzrokovani načinom života i načinom razmišljanja, jer će sumnjivi ljudi koji sve uzmu sve do srca i brinu se o svakoj prilici, brzo izgorjeti i umoriti se. U ovom članku ćemo se usredotočiti na najneočekivanije uzroke stalnog umora, koji prije svega treba razjasniti za sebe..
Kronični umor i sindrom kroničnog umora
Koliko često se ujutro osjećate umorni, kada odmah nakon buđenja želite ponovno zaspati, nema snage za mentalni ili fizički rad, kad je sve umorno, motivacija pada, javlja se apatija i postoji želja da ne ustane iz kreveta. Takvo stanje može trajati jako dugo, a spavanje ne pomaže da se razvedri. Nedostatak vitalnosti i energije naziva se kronični umor i smatra se puno stanovnika megalopolisa. Iako postoji tendencija prema sličnom stanju među stanovnicima mirnijih područja, gdje je život manje šaren i raznolik.
Tu je i koncept sindroma kroničnog umora, koji više nije jednostavno stanje, već bolest. Sindrom kroničnog umora ili SUH očituje se u neurozama središnjih regulacijskih središta živčanog sustava. Umor se javlja zbog inhibicije područja odgovornog za inhibitorne procese u tijelu. SUH je izraženiji od samo kroničnog umora. Sindrom prati: ljutnja, apatija, nesvjestica, depresija, au nekim slučajevima i parcijalna amnezija..
Vidi također: Kako se riješiti stresa i kroničnog umora
Osoba s kroničnim umorom pada u začarani krug, iz kojeg je teško izbiti zbog kvara. Izlaz iz tog stanja trebao bi biti jasna svijest, koja je dovela do gubitka snage i energije. Kada shvatite što je dovelo do kroničnog umora, postaje mnogo jasnije kako izaći iz tog stanja..
Uzroci neprestanog umora, koji niste mogli ni pomisliti
Razlog 1 - Brzi grickalice i pothranjenost tijekom dana.
Smetnje u pokretu dovode do skoka šećera u krvi, što je prvi razlog povećanja masnoće. Što možete jesti brzo, na primjer, na putu do posla: kolač, keksi, čokolade, sendviči. To su svi izvori brzih ugljikohidrata koji pretjerano povećavaju šećer u krvi, koji također brzo pada, ostavljajući za sobom osjećaj gladi. Upravo zbog povećanja šećera u krvi i njegovog brzog pada, osjećamo gubitak snage i gladi. A kad postoji glad, ni rad ni dobro raspoloženje neće raditi..
Razlog 2 - Voda u ograničenim količinama
3 šalice kave dnevno ne mogu zamijeniti litru čiste vode. Zbog činjenice da tijelo dobiva premalu količinu vode, možete se osjećati umorno i pospano. Dehidracija može uzrokovati značajniju štetu, a ne samo kronični umor. Nedostatak tekućine u tijelu izaziva krvne ugruške i smanjenje kisika koji dolazi do organa i mozga. Tijekom nedostatka kisika, mozak prelazi u način samo-očuvanja i štedi energiju. Osoba ne može živjeti bez vode, stoga pijte potrebnu količinu vode dnevno za zdravo i svježe razmišljanje.
Dobro je znati Kako piti vodu tijekom dana.
Ako se osjećate na poslu ili kod kuće koji nadmašuje umor, nema snage za nastavak rada, popiti čašu vode i izaći na svjež zrak - obnavljanje tekućine u tijelu i kisika potaknut će i vratiti raspoloženje do mjesta.
Razlog 3 - Poremećaj na radnom mjestu
Problem dvadesetog stoljeća je nemogućnost koncentriranja na važna pitanja, isključivanje u male detalje. To se pogoršava ako je stolno računalo ili cijeli ured pretrpan namještajem i drugim namještajem koji ometa njihove zadatke..
Vidi također: "Clip razmišljanje": kako se nositi s fenomenom modernog društva
Apstrakcija, prema znanstvenicima, dovodi do umora i smanjene produktivnosti.
Opremite svoje radno mjesto ne samo udobno, već i poželjno s vanjske strane vidljivosti. To znači da u vašem radnom području ne bi trebalo biti stvari koje će vas odvratiti od posla..
Razlog 4 - Perfekcionizam
Ta kvaliteta u osobi čini rad i rad na zadacima sve dok sve nije savršeno. A takvi stalni napori neizbježno prijete trošiti snagu na dodatni posao. Perfekcionist je stalno nezadovoljan kvalitetom obavljenog posla i nastoji ga poboljšati, čak i unatoč rokovima. Da biste se zaštitili od stalnog nezadovoljstva, postavite jasan rok za izvršavanje zadataka i odredite kakva bi trebala biti kvaliteta rada. Inače će kronični umor biti stalni pratitelj tijeka rada..
Razlog 5 - Nedostatak ili višak željeza
Anemija kao čest uzrok umora je svima poznata. Nedostatak željeza otupljuje mnoge biokemijske procese u tijelu, uključujući stvaranje crvenih krvnih stanica i širenje kisika u tijelu.
Iako ne samo nedostatak željeza utječe na prisutnost stalnog umora, prekomjerna količina ovog elementa u tragovima također može uzrokovati apatiju. Da bi se normalizirala količina željeza, tijelo troši većinu svojih rezervi energije..
Vidi također: Znaci anemije: kako prepoznati i neutralizirati
Da biste smanjili mogućnost viška željeza u tijelu, nemojte sami uzimati dodatke željezu, osobito ako nema razloga za uzimanje tih lijekova..
Razlog 6 - Učinak kave
Kava kao okrepljujuće piće pomaže održati dobro raspoloženje tijekom dana. Korištenje ove energije može dovesti do neuspjeha bioloških ritmova. Ako pijete kavu kasno navečer, možete zaraditi nesanicu, a nedostatak sna će rezultirati kroničnim umorom, pospanošću tijekom dana i apatijom. Tako ćete umjesto vedrine nakon šalice kave poželjeti spavati..
Osim toga, kava djeluje kao diuretik, a ako ne pijete vodu tijekom radnog vremena, dehidracija će početi i kao rezultat toga doći do kvara. Bolje je piti više od 3 šalice kave dnevno i ograničiti protok ovog pića 6 sati prije spavanja..
Vidi također: Stalna žeđ: zašto često žele piti
Razlog 7 - Pogrešan odmor
Koliko se često događa da se i nakon odmora osjećate umorno? To je zbog nepravilne organizacije odmora, kada se tijelo može i nalazi se u planinama ili na obali mora, ali um naporno radi na novom projektu, razmišlja o svim detaljima, to jest, proces razmišljanja se ne zaustavlja. Tako se sile ne vraćaju, već se provode s dvostrukom silom..
Važno je zaustaviti se i zaustaviti na poslu kako bi se istinski opustili..
Kronični umor može biti posljedica mnogih neuspjeha u tijelu, stoga započnite borbu protiv njega tako što ćete saznati uzroke kvara. Zatim prođite kroz pregled kako biste saznali je li razvoj ozbiljne bolesti bio uzrok stalnog umora. A ako je sve dobro sa zdravljem, to znači da je razlog stalnog umora u psihološkom raspoloženju i neprikladnom odmoru.