Kolecistokinin (SCC) je neuropeptidni hormon koji proizvodi intestinalna sluznica, a to su duodenum i proksimalni dio jejunuma. Nije tako dobro poznato u gubljenju krugova kao što su hormoni grelin i leptin, koji su odgovorni za osjećaj gladi i sitosti, ali igra jednako važnu ulogu u procesu gubitka težine. Možete saznati kakvu ulogu ima kolecistokinin u ponašanju hrane i drugih funkcija tijela iz članka koji ste pripremili za vas. Također ćemo vam reći kako optimizirati proizvodnju ovog hormona..
Cholecystokinin: što ulogu u procesu mršavljenja masnoće igrati
Proizvodnja kolcistokinina u crijevu potiče se masti. Ovaj peptid neurotransmitera može se naći u probavnom sustavu i ljudskom mozgu. On je odgovoran za:
• redukcija klorovodične kiseline;
• stimulacija gušterače;
• stimulacija probavnih enzima;
• stimulacija izlučivanja žuči;
• stimulacija kontrakcije žučnog mjehura;
• opuštanje sfinktera žučnih putova;
• stimulacija vagusnog živca.
Nedostatak ove tvari u tijelu ispunjen je:
• poremećaji u žučnom mjehuru;
• kršenje protoka žuči u duodenum;
• kršenje gastrointestinalnog trakta općenito.
Osim toga, ovaj hormon je uključen u održavanje mirnoće, reguliranje sna, potiskivanje straha i boli, kao i mentalnog stresa.
Kolecistokinin ne igra ništa manje ulogu u osjećaju sitosti nego leptin.
U početku su stručnjaci smatrali da je CCM uključen u regulaciju pankreasne i intestinalne peristaltike. Međutim, uskoro je eksperimentalno utvrđeno da je ovaj hormon proizveden u crijevima jedan od glavnih doušnika u mozgu da je hrana dovoljno dobivena i da se obrok može dovršiti. Istu funkciju obavljaju peptidi YY, koji:
• utječe na vagusni živac;
• utjecati na hipotalamus.
Aktivacija sinteze ovog hormona događa se nakon uzimanja masti i određenih aminokiselina u tankom crijevu. Izlučeni CCM veže se na receptore vagusnog živca i prenosi informacije o potiskivanju gladi.
Cholecystokinin i psiha: zašto ne biste trebali zlostavljati mast
Višak normalnih razina kolecistokinina u tijelu povezan je s poremećajem koji se naziva bezrazložna panika. To su pokazali eksperimenti s sudjelovanjem volontera još 1989. godine. Žene su uglavnom mladi od bezrazložne panike, a najčešći uzrok ovog poremećaja je genetski defekt, zbog čega je osoba osjetljivija na učinke CCM-a..
Iz gore navedenog razloga, ne preporučuje se zlouporaba masne hrane. Eksperimenti provedeni na glodavcima pokazali su da dugotrajna dominacija masne hrane u prehrani čini eksperimentalne životinje tjeskobnijima i kukavičavijima. To je zbog povećanja transkripcijskog faktora CREB, koji aktivira gene koji reguliraju sintezu dopamina (odgovornog za osjećaj ugode) i kortikosterona (uključeni u broj hormona stresa)..
Dakle, postoji začarani krug: što je hrana deblja, to je akutniji stres; što je stres akutniji, potrebno je više masne hrane za oslobađanje dopamina.
Ako pokušate prekinuti taj krug i oštro odbacite masnoću, postaje sve teže nositi se sa stresom zbog nedostatka dopamina. Možda je ovaj začarani krug jedan od uzroka problema s gubitkom težine..
Uloga kolecistokinina u formiranju i uklanjanju zavisnosti
Karakteristična su svojstva antidepresiva kolecistokinina. Promjene u razini ovog hormona utječu na ponašanje i raspoloženje osobe. Budući da je kolecistokinin sposoban suzbiti višak dopaminskih emisija, on sudjeluje u mehanizmima nagrađivanja, koji su jedna od komponenti formiranja zavisnosti.
Sa smanjenjem razine kolecistokinina, osoba je osjetljivija na ovisnost o supstancama ovisnosti (alkohol, droge).
Cholecystokinin je u stanju normalizirati neurokemijske procese u mozgu i smanjiti težinu i trajanje povlačenja nakon odbijanja ovisnosti. Stoga se koristi u liječenju ovisnosti o drogama..
Kako optimizirati proizvodnju kolecistokinina putem prehrane
Tako smo otkrili da je normalna razina kolecistokinina zdrav osjećaj sitosti, sna, potiskivanja formiranja ovisnosti, normalnog ponašanja u prehrani i zdravog uma. Kako spriječiti odstupanje razine holekistokinina od norme?
Zapamtite: dovoljna količina masti je osjećaj punine, dobrog raspoloženja i otpornosti na stres. Višak masnoće (osobito HDL) - sklonost ovisnosti, nesposobnost da se nosi sa stresom i pogoršanje raspoloženja.
Slijedite donje preporuke:
1. Odaberite Omega-3 masne kiseline, pokušajte se ne oslanjati na omega-6 (pročitajte više u našem članku).
2. Apsolutno bez masti ne može: samo je mala količina zdravih masti dovoljna da se osjećaj sitosti brže pojavi, ali potpuno odbacivanje masne hrane samo će vas spriječiti da izgubite težinu (Harvardski znanstvenici došli su do ovog zaključka kao rezultat istraživanja provedenog uz sudjelovanje volontera).
3. Pratite svoje raspoloženje: Kratkotrajno odbacivanje masti koristit će ljudima koji su skloni tjeskobama i paničnim uvjetima, a potencijalni uzrok kojih može biti višak normalne razine kolecistokinina u tijelu.
4. Proizvodi koji sadrže dugolančane masne kiseline koje stimuliraju proizvodnju CCM-a: kokosovo ulje, životinjske masti, maslinovo ulje.
5. Ne zaboravite na zelenilo i povrće: zelje i povrće bogato vlaknima odavno su poznati po svojoj sposobnosti da potiskuju apetit. Tilakoindas kupusa i špinata savršeno suzbija glad i pomaže produženju sitosti..
Nadam se da će vam pružene informacije pomoći da se držite zdrave i uravnotežene prehrane. Ne zaboravite da najtočnije odredite potrebe vašeg tijela za određenim hranjivim tvarima i razvijete učinkovit plan mršavljenja koji će pomoći kvalificiranom nutricionistu!