Danas mnogi pate od zatvora, a glavni razlog za to je preopterećenje prehrane rafiniranom i masnom hranom. Kao rezultat toga, tijelo dobiva vrlo slabu količinu hrane bogate vlaknima, a crijevni rad počinje "kliziti". I najviše od svega zatvora pate onima čiji životni stil karakterizira neaktivnost. Kako biste se riješili neugodnih simptoma, svakako razmislite o svakodnevnoj prehrani. Posebno, dijeta s konstipacijom je potrebna za maksimalno moguće čišćenje crijeva i omekšavanje fecesa.
Kako jesti dijetu s konstipacijom
Takva prehrana temelji se na punopravnoj prehrani, koja uključuje uključivanje velike količine proteinske hrane, složenih ugljikohidrata i zdravih masti..
Prilikom liječenja zatvorske prehrane treba jesti više voća i povrća koje se sastoje od biljnih vlakana - što aktivira crijevnu aktivnost.
Posebno je važno držati se djelomične prehrane, barem pet puta tijekom dana. Najbolje je jesti u isto vrijeme, "postavlja" ritam probavnog sustava. Nemojte zanemariti temeljito žvakanje hrane.
Pravila za dijetu za zatvor su:
- Tijekom dana popijte do 2 litre čiste ne-gazirane vode (tj. Potrebna doza se ne može zamijeniti tekućinom - čaj, kava, druga pića, to bi trebala biti voda): pomaže omekšati izmet, nakon čega crijeva olakšavaju njihovo uklanjanje.
- Osim već spomenutog voća i povrća, u prehrani svakako treba biti prisutna dovoljna količina fermentiranih mliječnih proizvoda..
- S jakim zatvorom, bolje je jesti tekuću ili polutekuću hranu..
- Nemojte zanemariti dnevni dio vruće juhe i, u načelu, prva jela.
Ova jednostavna pravila treba promatrati tako da crijeva imaju mogućnost da se isprazne bez upotrebe lijekova..
Kako bi ishrana bila usmjerena na ublažavanje opstipacije kako bi bila učinkovita, sljedeće namirnice trebaju biti isključene iz prehrane (one sprečavaju smanjenje probavnog sustava i izlučivanja organizma):
- mast i masno meso (kao što je bujon iz njega);
- ribe (masne sorte);
- tjestenina, griz, riža;
- pečenje;
- masni sir i svježi sir;
- jaja;
- voće i bobice s učinkom učvršćivanja (kruška, borovnica, jasen, šipak, dunja, dragun);
- povrće: češnjak, rotkvica, rotkvica, luk;
- alkohol, kakao, čaj, kava.
Optimalno - držite se prehrane čak i nakon olakšavanja zatvora, sve dok crijeva ne budu potpuno obnovljena.
I sljedeći proizvodi aktiviraju crijevnu peristaltiku, stoga ih aktivnije uključuju u svoj izbor za zatvor:
- sušeno voće;
- grah;
- sjemenke suncokreta;
- raženi kruh i mekinje;
- jabuke, šljive, banane, marelice;
- gljiva;
- juhe na bazi povrća s ječmom i heljdom;
- juha od repe ili juha bez mesa;
- mliječni proizvodi;
- bundeve, mrkva, kupus, repa, salate s ovim povrćem;
- žitarice: zob, pšenica, heljda;
- nemasno meso i riba.
Kronični zatvor
Ako je konstipacija postala kronična i manifestira se, povremeno se javlja tijekom života, svakako se treba obratiti specijalistu: on će razviti potrebnu prehranu, tako da se problem ne pogorša zbog pojave recidiva..
Ispravno formulirana dijeta za kroničnu konstipaciju također podrazumijeva dostupnost proizvoda koji imaju laksativni učinak. Ako je situacija prilično komplicirana, osim prehrane, predviđeno je da liječnik prepiše lijekove, ali se ne biste smjeli zanositi. Kako se tijelo navikava na laksativne lijekove, crijevo je “lijen” za obavljanje zadataka koji su mu dodijeljeni i onda postaje teško isprazniti se..
Ako je konstipacija dobila kronični oblik, bolje je svakodnevno i tijekom života slijediti terapijsku prehranu..
U početku će vjerojatno biti teško promijeniti vlastite prehrambene principe. Međutim, s vremenom, kako se tijelo više navikava na prehranu koja je u ovom slučaju točnija, usklađenost s prehranom će biti pojednostavljena. Ispravno odabrana prehrana i, što je najvažnije, strogo pridržavanje, pridonosi životu bez opstipacije i obnove probavnog sustava.