Što je profesionalni sindrom sagorijevanja? To nije ništa drugo nego specifična vrsta profesionalne deformacije, osebujna reakcija ljudskog tijela na dugotrajno izlaganje profesionalnom stresu. Istovremeno, važno je razumjeti da izgaranje nije samo posljedica stresa (napokon, stres može biti kreativan, nositi potrebne promjene), ali je posljedica nekontroliranog stresa. Pokušajmo zajedno riješiti ovaj fenomen..
Koji su uzroci sindroma profesionalnog sagorijevanja?
Glavni uzrok "izgaranja" smatra se psihološki i mentalni zamor. To može uključivati visoku razinu očekivanja rezultata njihovih profesionalnih aktivnosti, visoku razinu predanosti moralnim načelima, problem odgovora na zahtjev s odbijanjem, sklonost samopožrtvovanju itd. Najosjetljiviji na izgaranje i prvi na propast su, u pravilu, najbolji zaposlenici - oni koji su najodgovorniji u svom radu, brinu se za svoj rad, u nju ubacuju svoju dušu. Razvoj sindroma potiče nedostatak adekvatne naknade (uključujući ne samo materijalne, već i moralne, emocionalne) za obavljeni rad, a to čini osobu uvjerenom da njegov rad nema vrijednost za sebe, kolektiv, strukturu, društvo.
Naravno, nemoguće je uzeti u obzir bilo kakvu nespremnost za rad kao sindrom sagorijevanja. Ali ako sustavno imate averziju prema svom poslu, goruću nespremnost na rad, onda je vrijeme da razmislite o mogućem kršenju.
Koji su glavni sindromi profesionalnog sagorijevanja?
Također možete odrediti imate li ovaj sindrom sljedeće alarmantne simptome:
- pad učinkovitosti njihovog rada, kronični umor, kao i ravnodušni ili čak razdražljivo agresivni odnos prema poslu i onima oko njih;
- razočaranje u poslu i osobnom životu;
- gubitak samopouzdanja i samopouzdanja;
- osjećaj neadekvatnosti, beznađa, besmisla onoga što se događa i neobjašnjive krivnje;
- česte promjene raspoloženja;
- depresija;
- nemotivirane brige o budućnosti;
- osobna odvojenost, tj. značajni događaji koji se događaju oko osobe, uzrokuju mu slab emocionalni odgovor, ili jednostavno ne zanima;
- osjećaj nesolventnosti, beznađa, gubitka vjere u sutra, itd.
Problemi u ponašanju mogu biti sljedeći:
- emocionalne "eksplozije", nemotivirana promjena raspoloženja;
- zanemarivanje profesionalnih i obiteljskih obveza;
- smanjenje samokritike;
- negativan stav prema obavljenom poslu, nedostatak inicijative, motivacije;
- ograničavanje komunikacije s kolegama, prijateljima i poznanicima;
- poteškoće u komunikaciji s drugima, pojava negativnog stava prema kupcima;
- gubitak smisla za humor, negativan odnos prema sebi;
- zlouporaba alkohola, nikotin, kofein itd.
U jednom trenutku, osoba "ponestaje s vlasti", slijedi ideju da sutra (ponedjeljak) moraju ponovno ići na posao. Osoba se raduje vikendu ili odmoru, kada će biti barem kratak predah. Ali nakon odmora, ovi se fenomeni pojavljuju čim dođe na posao. To je prva faza sindroma sagorijevanja..
U drugoj fazi osoba počinje da se distancira od svih problema. Tako se tijelo, pokušavajući se nositi s emocionalnim stresom, štiti. Osoba prestane biti poremećena profesionalnom aktivnošću, gotovo ništa ne uzrokuje emocionalni odgovor - ni pozitivne ni negativne okolnosti..
Nakon toga dolazi treće razdoblje - pad samopoštovanja. Osoba ne vidi izglede u svom radu, ne vjeruje u svoje profesionalne sposobnosti, i gotovo da ne želi ništa u životu. To je vrijeme snažne depresije, do samoubojstva..
Kako prevladati krizu
Moderna psihologija sada pokušava pronaći načine da "izliječi" i "spriječi" ovu opasnu pojavu. Začudo, prvi i glavni korak je prepoznati sindrom emocionalnog izgaranja. U tome nema ništa sramotno, nažalost, ovo stanje može biti u svakoj radnoj osobi, a sam "izgaranje" ne razumije razlog svog lošeg zdravstvenog stanja / iritacije i počinje ih tražiti oko sebe, u pravilu, na poslu..
Uzrok je očigledan, jer je ljudska psiha vrlo suptilna organizacija koja ne podnosi dugotrajne "testove snage". Ne možete napustiti svoju duhovnu snagu nekažnjeno bez nadopunjavanja njihovih zaliha. Kada se iscrpi granica tih vitalnih sila, postaje moguće ne samo "izgaranje", već i dugotrajna teška depresija, produljeni napadi melankolije, pogoršanje fizičkog zdravlja itd. Kada osoba pređe granicu iznad koje se može govoriti o profesionalnom sindromu sagorijevanja, prva misao koja se pojavljuje u njegovoj glavi je: "Ostavite sve, potražite drugi posao! Ne mogu više biti ovdje! Ne cijenim / ne razumijem / zavidim / i itd. " Potencijal za psihološku stabilnost u tom razdoblju može biti na zastrašujućoj "nultoj" ocjeni..
Iz navike, osoba može zadržati ugled, ali sve i svi oko njega postaju ravnodušni prema njemu. Komunikacija s ljudima uzrokuje nelagodu. Ljudi više svrhovito i odlučno mijenjaju svoje radno mjesto (često svoje područje rada), riskirajući gubitak društvenog statusa / razbijanje karijere i druge stvari.
Neki čak i postaju downshifteri (od zapadnog termina "downshifting" je lijek za umor), a posebna tema bit će posvećena toj pojavi..
Ali ovdje je paradoks - nakon neizbježne prilagodbe na novom mjestu / u novoj sferi, pronalaze se isti (ako ne i veliki) problemi i prepreke..
Sindrom sagorijevanja nije rečenica, već test snage, test koji morate proći sa sobom. Sindrom nije opasan. To je samo neko upozorenje našeg unutarnjeg bića..
Ni pod kojim uvjetima ovo se upozorenje ne smije zanemariti. Morate slušati sebe i razumjeti što ste vi željeli “potaknuti” na vašu podsvijest.
Kako se nositi sa sindromom izgaranja
- Prva stvar koju trebate učiniti kako bi se nosili s izgaranjem je odmor. Samo ti treba odmor. Uzmite barem tjedan dana odmora. Morate pobjeći od dosadne konkurencije na poslu, lakše naučiti tretirati sukobe. To će ukloniti stalnu agresiju i tjeskobu. Održavanje kondicije je još jedan način da pomognete sebi. Nepravilna prehrana, alkohol, pušenje, gubitak težine ili pretilost pogoršavaju simptome izgaranja.
- Drugi korak je pokušati na svaki način smanjiti napetost, koristiti "time-out" s posla, vještine samoregulacije (opuštanje, auto-trening, itd.). Pokušajte prebrojati i namjerno rasporediti svoja opterećenja. Ne pokušavajte biti uvijek najbolji u svemu..
Iskustvo pokazuje da takve osobine kao što su otvorenost, društvenost, autonomija i želja za oslanjanjem na vlastitu snagu doprinose opstrukciji sindroma u bilo kojoj profesiji..
- Treća i najvažnija stvar je da svatko od nas mora postati vlastiti stručnjak za stres i naučiti kako postaviti ili resetirati prioritete i razmisliti o promjeni načina života, mijenjajući našu svakodnevnu rutinu..
Klasičan primjer revalorizacije vrijednosti je izrazito "moderna" teorija "upravljanja stvarnošću" - "Transsurfing stvarnosti" našeg suvremenoga V. Zelanda, utemeljena na postulatima kvantne psihologije (ne čudi, jer je autor fizičar u prošlosti i iz prve ruke ima kvantnu fiziku i mehaniku).
Možete i trebate promijeniti svoj odnos prema negativnim problemima / događajima, prilagoditi svoju percepciju..
Sloboda od strašnog sindroma doći će zajedno sa svjesnom sposobnošću da formira i održava pozitivne, optimistične stavove i vrijednosti, kako u odnosu na sebe i druge ljude, tako i na život općenito, sposobnost ljubavi u životu u svim njezinim manifestacijama i beskrajno dijeli tu ljubav.