Proljetna hipovitaminoza je stanje u kojem tijelu nedostaju vitamini. Razlog može biti nedostatak bilo kojeg od vitamina ili niz korisnih tvari. U proljeće trebamo primati više svjetla i topline, organizam treba obnoviti, kao i prirodu oko sebe. To je istina, ali tijelu je za to potrebno više resursa, koje može pronaći među vitaminima, mineralima i korisnim mikroelementima. No, u proljeće proizvodi koji sadrže tvari potrebne tijelu gube svoje blagotvorne osobine tijekom zime. Osim toga, zimi često konzumiramo hranu koja je podvrgnuta konzervaciji i dugotrajnoj toplinskoj obradi, a uzrokuje i hipovitaminozu. Kako ga možete izbjeći? - zna odgovor na ovo pitanje.
Zašto naše tijelo treba vitamine
Nedostatak korisnih tvari uzrokuje neugodne posljedice: razdražljivost, gubitak apetita, ubrzani umor, suha koža, lomljiva kosa, niska učinkovitost, osjetljivost na akutne respiratorne infekcije, pogoršanje kroničnih bolesti. Kako biste održali svoje tijelo u dobrom stanju i održavali imunološki sustav, morate osigurati optimalnu opskrbu hranjivim tvarima.
Nedostatak određenih tvari, kao što je magnezij, može značajno utjecati na zdravlje. Najčešći nedostatak vitamina A, B1, B2, B6, B9, C.
A sada malo o svakome:
• Vitamin A je potreban za metabolizam, formiranje kostiju i zuba, stvaranje stanica, a usporava i proces starenja. Možete ga pronaći u žutom, zelenom i crvenom voću, bobicama i povrću. Većina ovog vitamina je u mrkvi, bundevi, špinatu, peršinu, marelicama, jetri, maslacu, ribljem ulju, kremi i mlijeku..
• Vitamini skupine B sudjeluju u procesima razmjene. Možete ih naći u mesu, proizvodima od žitarica, jajima, tjestenini, krumpiru, jetri i lisnatom zelenilu.
• Vitamin C je uključen u redoks procese. Tu je u psu ruža, krkavina, ribizla, papar, kupus, kopar, brokula, kivi, naranče, grejp, limun, mandarine, ananas, rajčica, rotkvica, češnjak, krastavci, repa, češnjak, krastavci, repa.
Kako dobiti najviše vitamina i proći stanje hipovitaminoze
Slijedeći ove jednostavne savjete, možete izbjeći hipovitaminozu:
1. Potrebno je svakodnevno jesti povrće i povrće..
2. Povrće i voće, pokušajte ne rezati. Tako će vitamini bolje preživjeti..
3. Umjesto voća koje se dugo čuvaju (jabuke, banane), odaberite zamrznuto voće (maline, ribizle, jagode, borovnice)
4. Nemojte namakati povrće, voda nestaje iz njih.
5. Nemojte davati povrću dugotrajnu temperaturnu obradu. Da bi se sačuvali vitamini, kuhanje na pari i prženje najbolje prakse..
6. Ako još uvijek morate kuhati proizvode, stavite ih samo u vruću vodu, tako da nećete dopustiti aktiviranje tvari koja uništava vitamin C.
7. Jedite odjednom povrće. Prethodno zagrijano povrće više nije dobro..
8. Jedite kisele krastavce, a ne krastavce.
Prepustite se nečemu novom u prehrani cijelo vrijeme, nemojte jesti jučer. Bit će korisno saznati više o uravnoteženoj prehrani..
Važno je upamtiti da niti jedan proizvod ne može sadržavati cijeli niz vitamina, tako da raznolikost svoje prehrane, pokušati uvesti nove proizvode u izbornik svaki dan, ne zaboravite na zelje, povrće i bobice. Sljedeći dan nemojte jesti jučerašnju hranu..
Vitaminski pripravci
Uz pravilan pristup prehrani, osoba neće doživjeti nedostatak vitamina. Ali ljudi koji se drže moderne prehrane, kao i oni koji imaju kronične bolesti i dijabetes, ne mogu uzeti određenu hranu s vitaminom. Stoga su za njih razvijeni posebni lijekovi koji sadrže hranjive tvari. Izbor takvog lijeka za sprječavanje hipovitaminoze mora se raspraviti sa svojim liječnikom. Možete uzeti lijekove, ali važno je upamtiti da se vitamini tableta koji se uzimaju kroz probavni trakt apsorbiraju samo za 30%. Pokušajte držati preparat koji sadrži što je moguće više minerala, elemenata u tragovima i vitaminskim tvarima..
Pazite na prehranu, uživajte, volite sebe i takvu stvar kao što je hipovitaminoza nepoznata vama!
Vidi također: Kako liječiti ispucale usne u bilo koje godišnje doba