Dolaze novogodišnji praznici, koje su svi čekali. Ali čak i najčešće prehlada može pokvariti raspoloženje ovih dana, jer je nemoguće u potpunosti uživati u atmosferi odmora kada boli grlobolja, a iz nosa teče glavobolja. Da biste spriječili prehlade, morate ojačati imunološki sustav..
Pijte jogurt
Zbog sadržaja prebiotika, oni su sposobni održati zdravlje gastrointestinalnog trakta, a također imaju štetan učinak na patogene mikrobe. Znanstvenici sa Sveučilišta u Beču otkrili su da je u slučaju redovite konzumacije oko 200 grama jogurta moguće postići sličan učinak kao u slučaju uzimanja lijekova.
Nemojte zaboraviti češnjak
Ovaj proizvod sadrži aktivni sastojak alicin, koji se aktivno bori protiv infekcija i bakterija. Stručnjaci su uočili tendenciju smanjenja učestalosti zaraznih bolesti među ljudima u čijoj prehrani ovaj proizvod redovito dolazi. Štoviše, oni koji jedu više od šest zuba dnevno imaju 30% manju vjerojatnost da pate od raka debelog crijeva i 50% manje od raka želuca. Optimalna doza za prevenciju prehlade su dva klinčića.
Jedite pileću juhu
Protuupalni učinak ovog jela objašnjava se aminokiselinom cisteinom sadržanom u optimalnoj količini. Zahvaljujući juhi, možete se nositi s upalom u nosu i grlu, pomaže rastopiti sputum i olakšati disanje. Ako se pojave prvi znakovi prehlade, pojedite porciju pileće juhe..
Imajte pravo doručak
Zobena kaša i ječam također mogu doći u pomoć u ovom slučaju. Te žitarice sadrže beta-glukan, antimikrobna i antioksidativna svojstva koja premašuju protuupalnu moć ehinaceje. Zbog toga, uporaba ovih proizvoda pomaže uspješno ojačati imunološki sustav i čak izliječiti rane. Da bi se to postiglo, vrijedi uključiti kašu od zobene kaše i ječma u dnevni meni..
Kuhajte gljive
Gljive su također izvrsno sredstvo za poboljšanje imuniteta i sprječavanje prehlade. Znanstvenici ovo svojstvo gljiva objašnjavaju činjenicom da su sposobni povećati proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih stanica. Potonji postaju agresivniji i time osiguravaju zaštitu od infekcija. Stručnjaci vjeruju da su najkorisnije gljive šitake, maikate i reishi. Za prevenciju prehlada konzumirajte do 30 g ovih proizvoda dnevno..