Kult zdrave zabave već je dugo ušao u život suvremene osobe, a liječnici već duže vrijeme govore o prednostima treninga za tijelo. Što je cilj vježbanja postignut? Obično je potreba za tjelesnom aktivnošću indicirana pri odabiru metode za mršavljenje, izgradnju mišićne mase, uklanjanje celulita. Osim toga, tijelo dobiva mnogo više koristi od sportskog treninga nego što možete zamisliti. U članku ćemo raspraviti pitanje koristi od kretanja za tijelo koje osoba prima tijekom redovitog vježbanja.
Svrha vježbe: 10 razloga za bavljenje sportom
Bez kretanja u tijelu mogu se pojaviti mnogi patološki procesi, što dovodi do značajnog pogoršanja zdravlja i dobrobiti. Mnoštvo ljudi zapanjuje sjedeći način života, a hipodinamija je uzrok razvoja bolesti kralježnice, kardiovaskularnih bolesti, smanjenja mentalnih aktivnosti i mentalnog zdravlja. predlaže razmotriti 10 razloga za bavljenje sportom i odabrati cilj vježbanja.
1. Poboljšani izgled, držanje i hod
Mnogi problemi s kralježnicom će se smanjiti ako redovito trenirate i definirate svoj cilj tjelesne aktivnosti - na primjer, poboljšati hod. Stoop, "pramen", pala ramena, zakrivljena prsa ne dodaju ljepotu hodu.
Vrlo je važno trenirati mišiće leđa, trbušne mišiće, ruke kako bi izravnali kralježnicu i ojačali mišićni sustav..
Pod utjecajem tjelesne aktivnosti poboljšat će se ne samo držanje, već i blagostanje. Možete udahnuti do punog prsa, srce će moći raditi punom snagom, pumpati krv i obogaćivati ga potrebnim komponentama kako bi mozak radio i ojačao kosti.
2. Poboljšajte pamćenje i pažnju
To je prirodno, što manje mozga ulazi u kisik, to je problematičnije usredotočiti se, zapamtiti i misliti. Nakon tjelesne aktivnosti u tijelo se unosi dovoljno kisika, koji može zasititi i mozak i kožu i svaku stanicu i organ..
Sport čini osobu pametnijom, aktivnijom i energičnijom, poboljšava raspoloženje.
To ne znači da je prije ispita potrebno otići u teretanu, a ne ponavljati ono što je naučeno. Samo redoviti treninzi mogu aktivirati moždane stanice..
3. Svrha vježbe - samopouzdanje
U našem tijelu sve je međusobno povezano: od tjelesne aktivnosti do željene figure do izvrsnog izgleda, sve to u kompleksu čini povjerenje u sebe i vlastite snage. Spoznaja da su uspjeli sami postići rezultate, izgubiti težinu, stegnuti kožu, prisiliti se na tjelovježbu, daje samopouzdanje.
4. Jačajte san
Spavanje postaje snažno pod utjecajem tjelesnih vježbi i nije važno kada ste ih izvodili: ujutro, na ručku ili navečer. Iako nije preporučljivo vježbati kasno navečer, jer u ovom slučaju nije moguće brzo zaspati. Aktivni treningi za spaljivanje masnoća ili izgradnju mišića, kardiovaskularnih ili pilates bi trebali biti najkasnije do 19 sati.
5. Reci ne stresu
Izvođenje bilo koje vježbe će smanjiti stres i napetost, ispuniti tijelo snagom i samopouzdanjem. Uz redovite satove, nikakav stres ne može spriječiti gledanje u situaciju i trezveno je procijeniti..
Endorfini koji se izlučuju tijekom tjelesne aktivnosti služe kao čuvari na putu destruktivnog djelovanja stresa na tijelo.
Vidi također: Joga za pomoć: vježbe za ravan trbuh
6. Želite biti energičniji - vježbati!
To je paradoks, ali fizički trening ne uzima uvijek energiju, već ga usmjerava u pravom smjeru. Tijelo postupno poprima cijeli raspon pokreta, hod se mijenja, sve fizičke poteškoće se mogu prevladati - sve to postaje dostupno kroz trening. Aktivnost i vitalnost ovise o redovitim tjelesnim aktivnostima. I što duže vježbate, to bolje osjećate. Glavno je ne pretjerivati s teretom.
7. Seks će biti bolji
Interesira i žene i muškarce: što učiniti kako bi se zadovoljstvo produžilo tijekom seksa. Neki pribjegavaju upotrebi lijekova, drugi se odlučuju za pouzdaniji način - fizički trening..
Tijekom nastave ubrzava se cirkulacija krvi, a rizik od erektilne disfunkcije kod muškaraca i smanjenje snage orgazma kod žena je dva puta niža..
8. Biti rjeđe bolestan
Tjelesni trening uključuje temperiranje tijela, povećavajući zaštitne funkcije koje se odupiru bolestima. Ljudi koji su stalno uključeni u tjelesnu aktivnost su bolesni nekoliko puta manje od onih koji vode nisko aktivni životni stil..
9. Tajna dugovječnosti
Nije tajna da se životni vijek nastavlja, ako ste stalno u pokretu. To se ne odnosi na iscrpljujući rad, u kojem slučaju zdravlje može biti narušeno. Ali aktivni sportovi, koji se izmjenjuju s odmorom i opuštanjem, pružit će vam puni život mnogo godina..
10. Biti sretniji
Posljednja točka je izvediva, ako ćete fizički trening biti u radosti i zadovoljstvu. Ugodna slabost u mišićima nakon treninga definitivno će dati aktivnost nakon odmora, izgled će biti ugodan oku, raspoloženje nikada neće pasti, a sreća će se tiho prikrasti.