Za žensko tijelo, važno je ne lako strpati hrpu slatkiša i prepustiti se euforiji. Bolje je jer se ponekad prepuštate ukusnim zdravim slatkišima ili samoposlužnim desertima. Odluka o odlasku na strogu dijetu i odustajanje, oštro i trajno, od slatkiša dovodi do pogoršanja raspoloženja, mozak ne dobiva hranjive tvari, pamćenje se pogoršava, a nema dovoljno pražnjenja. I krive one zdrave slatkiše koji su napušteni. Neka to bude pravilo: ne uzimajte čokoladu ili šljive kao štetne proizvode, kompetentno prilazite dnevnom obroku, kombinirajte ugodno i korisno.
"Tko voli slatko, on voli život!" - pronađite izgovor za amatere da se razmazite slatkišem.
Zdravi slatkiši: prva tri
Budite sretni! čokolada
Pažljivo razmotrite izbor čokolade za konzumaciju, to mora biti crna čokolada, bez aditiva, od prirodnog kakaa, i bez zamjena. Da bi osjetila sreću i užitak, tijelo mora osloboditi hormon radosti nazvan endorfin, koji se oslobađa pod utjecajem čokolade. Osim toga, čokolada daje tijelu i druge potrebne tvari: kalij, kalcij i magnezij, kao i fosfor, željezo i vitamine skupine B ili PP, lecitin. Da biste smanjili stres i dobili dozu sreće, pojedite oko 20-30 grama dnevno. Čak i kada gubite težinu, morate pojesti čokoladu, samo smanjite dozu na 15 g dnevno.
Zamijenite šećer medom - to su vrhunski zdravi slatkiši.
Prirodni med - skladište vitamina i minerala. U medicini se med koristi za liječenje prehlada, ima antibakterijsko djelovanje, antivirusno, antifungalno djelovanje. Fruktoza i glukoza daju tijelu materijal za energiju srca. Med ima mnogo enzima koji probavljaju hranu i povećavaju apetit. Zapamtite da med uzrokuje alergije. Na dan dovoljna količina meda -2 žlice i ništa više. Utječe kao sedativ prije spavanja..
Suho voće
Visoke kalorijske, ali vrlo korisne slatkiše su suho voće, može biti kao snack ili dodatak hrani, kao što je kaša. Budite oprezni da jedete, kako ne bi naštetili slici, imate puno kalorija (300kkal). Što je koristiti: puno vitamina, vlakana, elemenata u tragovima, antioksidanata.
Alternativa je: deserti
Da biste uživali u slasticama, pokušajte napraviti svoj vlastiti desert. Na primjer, možete peći kruške, jabuke ili dunje, lubenicu u pećnici. Da biste povećali okus, dodajte malo meda u jezgru i pecite. Takvi korisni slatkiši mogu se konzumirati bez straha od kvarenja oblika..
Kao desert, možda postoji domaći džem. Uostalom, džem je napravljen od prirodnih bobica, što ga automatski čini zdravijim od slatkiša ili peciva. Možete pojesti oko 2 žlice dnevno..
Marmelada - desert koji možete kupiti u trgovini ili sami napraviti. Sadrži mnogo pektina, koji je polisaharid, koji prati uklanjanje toksina i šljake iz tijela. Također, pektin se smatra snažnim antiseptikom za organe probavnog sustava. Ako je marmelada visoke kvalitete, imat će mnogo vitamina C, jer marmelada sadrži bobice i voće: jabuke, brusnice, ribizle.
halva
Halva se smatra orijentalnom delicijom, posebno cijenjenom od strane sladokusaca. Iako ima mnogo kalorija u halvi, ali je dobavljač energije za tijelo, tako da je prednost halva teško precijeniti. Halva ima više od 30% masnoća dobivenih iz biljaka koje se ispuštaju u tijelo polinezasićenim masnim kiselinama. Glavna prednost halve od suncokreta je vitamin E, koji povećava reproduktivnu funkciju..
Također obogaćivanje elemenata u tragovima i vitaminima u halvi normaliziraju kiselinsko-baznu ravnotežu, poboljšavaju izgled kože i kose, nokte. Blagotvorno djeluje na srčanu i vaskularnu provodljivost. Halu konzumirati u ograničenim količinama. Kontraindikacije: ne zlorabite ovaj proizvod za dijabetičare i alergije..