Eko-terapija kao šuma olakšava stres

Moderni ljudi su toliko navikli na apsolutnu udobnost da ne mogu izdržati dugo bez WiFi, vrućeg tuša, mekih sofova itd. U stvari, psiholozi kažu da od svih tih prednosti civilizacije, potrebno je trčati s vremena na vrijeme u šumu - prema mišljenju stručnjaka, ovo je sjajan način za ublažavanje stresa, koji u svojoj učinkovitosti nije inferioran profesionalnoj psihoterapiji.

Ekoterapija: kako šuma pomaže u ublažavanju stresa

Psiholozi sa sveučilišta u Michiganu otkrili su: samo 5 minuta koje je provela osoba na prometnoj ulici izaziva smanjenje samokontrole, kao i smanjenje sposobnosti mozga da čuva činjenice u sjećanju. Zbog toga postajemo agresivni i impulzivni. Taj je učinak osobito uočljiv u velikim trgovačkim centrima: buka i masa dovode osobu u stanje uzbuđenja, a kada se osoba sama nađe kod kuće, on u društvu ogromne vrećice za kupovinu počinje samo shvaćati da je većina tih kupnji nepotrebna i beskorisna..

Glavni autor Mark Berman bilježi: “Naš mozak nije stroj za trajno kretanje i ima vlastitu granicu sigurnosti. Danas sasvim jasno razumijemo da urbana atmosfera (u širem smislu) stvara pritisak na mozak.”.

Pažnju psihologa sve više privlače prirodne metode suočavanja sa stresom, od kojih je jedan od najčišćih primjera ekoterapija. Ova se tehnika temelji na izravnoj interakciji čovjeka s prirodom. Prije nekoliko godina, tijekom istraživanja, otkriveno je da je 90% ispitanika koji su patili od depresije osjetilo povećanje samopoštovanja nakon šetnje u parku, a u jednoj trećini simptomi depresije bili su znatno olakšani..

Rezultati druge studije ukazuju da je 94% osoba s mentalnim poremećajima prepoznalo opipljivo poboljšanje raspoloženja tijekom boravka u prirodi..

Znanstvenici sa Sveučilišta u Exeteru otkrili su da je za ljude koji žive u zelenim područjima mnogo manje vjerojatno da će patiti od duševne bolesti, a također se gotovo ne suočavaju sa stresom i mnogo veselijim građanima.

Japanci aktivno koriste ekoterapiju, kako bi se riješili stresa, pribjegavaju praksi sinrin-yoku (doslovno prevedeno kao “šumske kupke”). Ova tehnika je iznimno jednostavna: jednostavno napustite kuću i krenite u potragu za najbližom šumom, gdje biste trebali provesti neko vrijeme disanja u šumskom zraku punom dojkom. Učinkovitost sinrin-yoku potvrđena je tijekom studije 2007. godine. Utvrđeno je da šetnja u šumi pomaže u smanjenju razine kortizola u krvi, pulsu i krvnom tlaku, čime se pomaže uklanjanje stresa..

Ali zašto priroda ide da ublaži stres? Sve se to objašnjava činjenicom da je naš um daleko od civilizacije daleko manju količinu informacija nego u svakodnevnom životu..

Gradski život prisiljava mozak da bude stalno u uzbuđenom stanju, jer morate stalno biti na oprezu - promatrati promet, redovito komunicirati s drugima, vrlo često morate obratiti pozornost na svijetlo oglašavanje, razne natpise. U prirodi, um nije preopterećen - protok misli postaje uravnotežen, a disanje i drugi procesi u tijelu postaju ritmičniji.

Dakle, da biste dobili osloboditi od stresa, nije potrebno žuriti na sastanak s psihologom i povjeriti mu se za dugo vremena. Da biste razumjeli svoje osjećaje, očistite um i smirite živce, pomoći ćete u ekoterapiji, kombinirani u sebi ugodni s korisnim.