Za nesanicu postoji mnogo razloga. Stres, stroga dijeta, monotona prehrana, hormonska neravnoteža, fizički napor neposredno prije spavanja - sve to može ometati mirni noćni odmor. Neke biljke imaju sedativna svojstva i mogu normalizirati san. Posebno je to ljekarna od kamilice, gospina trava, valerijana i neke druge, manje poznate biljne pripravke..
Fotografija: ..com. Autor: Lenets_Tatsiana.
kamilica
Čaj od kamilice je prirodna i, što je još važnije, bezopasna tableta za spavanje. Ovo piće se dobro smiruje, što potvrđuju ne samo travari, već i znanstvena istraživanja. Možete pročitati članak u časopisu "Sleep Medicine" za 2000. godinu, posvećen sedativima njemačke kamilice.
bogorodična trava
Prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu, gospina trava je jedan od najčešće korištenih biljnih dodataka. Da biste provjerili valjanost ovih riječi, samo pogledajte popis sastojaka popularnih dodataka prehrani..
Kantarion se tradicionalno koristi za liječenje blage depresije, tjeskobe i nesanice. Biljka sadrži aktivni sastojak hipericin s blagim sedativima..
odoljen
Ekstrakt valerijana je još jedan pouzdan prijatelj u borbi protiv nesanice. Nacionalni institut za zdravlje preporučuje ga uzimati u količini od 450-900 mg prije spavanja. Valerijana se može kupiti u kapsulama i tabletama, u obliku infuzijskih ili čajnih vrećica.
Ova biljka je dobro proučena od strane farmaceuta i prilično je siguran tretman za nesanicu. Prijem valerijane smanjuje vrijeme zaspanja i doprinosi dubljem, mirnijem spavanju..
Rijetke, ali moguće nuspojave: glavobolja, probavne smetnje i vrtoglavica.
Magnolia Bark
Još jedan zanimljiv biljni lijek za nesanicu je kora magnolije. Koristi se za liječenje tjeskobe, depresije i živčanih poremećaja koji uzrokuju probleme sa spavanjem. Uzimanje kore smanjuje nervozu i smanjuje razinu hormona stresa kortizola..
Preporučena doza je 60 do 300 mg biljnog ekstrakta dnevno. Ne preporučuje se za trudnice i dojilje..
lavanda
Prema američkim liječnicima, lavanda pomaže eliminirati nesanicu. Ova biljka inhibira aktivnost središnjeg živčanog sustava i ima opuštajući učinak na tijelo. Samo skuhajte 1-2 žličice. u čaši kipuće vode.
O prednostima čaja od lavande.
Karakteristike sedativnog svojstva su i eterično ulje lavande. Opuštajuća kupka s nekoliko kapi ovog ulja izvrsna je priprema za spavanje..
gospodinova krunica
Passionflower, ili passionflower (Passiflora incarnata), liječi nesanicu, smanjuje tjeskobu, bori se za grčeve i razne živčane poremećaje. Poput valerijana, ova biljka podiže razinu GABA u mozgu.
Znanstvenici sa Sveučilišta Maryland tvrde da su nuspojave pasiflora manje izražene od onih valerijane ili cave (opojni papar).
motherwort
Za liječenje depresije ova se biljka koristila u staroj Grčkoj. Kineski iscjelitelji liječili su maternicu sa svojim pacijentima zbog nesanice. Znao je za njegova sedativna svojstva i za Rimljane.
Najbolje je pripremiti čaj s guščijom, ali imajte na umu da to utječe na zgrušavanje krvi, au rijetkim slučajevima uzrokuje probavu.
mačja trava
Kineska medicina koristi mačju metvicu više od 2.000 godina, uključujući i borbu protiv nesanice. Europski srednjovjekovni liječnici liječili su grimiznu groznicu..
Američki herbalist Phyllis Balch kaže da mačja trava sadrži posebne kemikalije - sedativni učinak neometalonskih izomera.
Opojni papar
Popunjava popis popularnih biljnih hipnotičkih paprika opojnih, ili samo kava. Ova biljka je posebno učinkovita za poremećaje spavanja i povećanu tjeskobu uzrokovanu hormonalnim promjenama u ženskom tijelu (menopauza). Ali bez liječničkog nadzora ne smijete ga uzimati jer postoji rizik od oštećenja jetre..
Uz bilje, naizgled jednostavne i očigledne akcije mogu pomoći u borbi protiv nesanice. Više vremena u zraku, joga, koristite umirujuću snagu eteričnih ulja prije spavanja, spavajte u jednom trenutku, uključite u prehranu hranu bogatu vitaminima skupine B.!