Za čišćenje tijela različite metode su dobre od promjene prehrambenog sustava do posebnih programa, potvrđuje . Taj se proces treba provoditi sa zavidnom pravilnošću kako bi se iz tijela izbacili otpadni proizvodi, koji nas, akumulirajući, truju iznutra. Danas ćemo govoriti o tome kako prisiliti naše tijelo da ukloni toksine i toksine uz pomoć asana iz joge. Joga se prakticira dugi niz godina. Trenutno ga koristi do 15 milijuna ljudi širom svijeta. Pridružite nam se kako biste svoje tijelo održali zdravim.
Joga asane očistiti tijelo
Korištenje joge za čišćenje tijela jamči vam:
- Stimulacija krvotoka,
- Normalizacija krvnog tlaka,
- Hormonska ravnoteža,
- Poboljšanje gastrointestinalnog trakta, itd..
Stimulirajući rad svih tih sustava, tjeraš tijelo da ukloni otrove i toksine koji se u njemu nakupljaju kao rezultat vitalnih procesa i metabolizma.
Tijelo se prirodno čisti bez upotrebe drugih sredstava..
1. Asana Supta Matsyendrasana
Za izvođenje ove asane:
- Lezite na pod. Ispravite se.
- Savijte desno koljeno i skrenite desno, tako da desno koljeno dodirne pod lijevo..
- Kukovi bi trebali biti okomiti na pod..
- Razdvojene ruke sa strane, trebale bi biti ravne linije ramena.
- Vrat se okreće na desnu stranu.
- Napravite setove od 7-10 daha. Promijenite položaj, učinite sve za lijevu nogu.
Izvođenje asane poboljšava probavni proces i cjelokupno stanje tijela..
2. Asana Adho Mukha iz Shvanasana
Za izvođenje ove asane:
- Stanite, naslonite se na noge.
- Odmaknite ruke na udaljenosti od 30 cm od čarapa.
- Stopala moraju stajati potpuno na nogama, ne stajati na nogama.
- Glava je spuštena i tvori ravnu liniju s vratom i leđima..
- Ruke bi trebale biti na dlanovima..
- Težina tijela trebala bi biti u sredini tijela..
- Ova asana se također naziva - Pseći psi licem prema dolje.
- Napravite setove od 7-10 daha. I lagano se popnite.
Ova vježba će pomoći u poboljšanju mikrocirkulacije krvi, odnosno, stanice se brže obogaćuju kisikom, a proces pročišćavanja se odvija brže.
Vidi također: Joga za poboljšanje protoka limfe: 8 najučinkovitijih asana
3. Asana Viparita Karani
Za izvođenje ove asane:
- Lezite na pod, tako da se vaše stražnjice naslanjaju na zid..
- Noge bi trebale ležati na zidu i biti okomite na položaj tijela na podu..
- Ruke dolje, dlanovi gore.
- Glava je ravna, oči zatvorene.
- Napravite setove od 7-10 daha i izgubite položaj.
Asana pomaže u poticanju kretanja tekućine u tijelu: krvi i limfi, te umiruje živčani sustav.
4. Asan Parivrtt Marichiasana
Za izvođenje ove asane:
- Sjedi ravno, drži leđa ravno.
- Noge bi trebale biti ravne, ne savijajte koljena..
- Savijte desno koljeno i stavite ga na stopalo pored lijevog koljena..
- Okrenite tijelo udesno.
- Lijevo rame i desno koljeno trebaju biti u redu.
- Savij lijevu ruku i raširi dlan.
- Glava se okreće strogo u smjeru savijene noge, gledajte ispred sebe..
- Napravite setove od 7-10 daha. Iziđite iz pozicije.
- Promijenite položaj, učinite sve za lijevu nogu.
Ova asana ima blagotvoran učinak na probavni sustav..
5. Asana Sasangasana ili držanje kunića
Za izvođenje ove asane:
- Klekni.
- Sagnite se dok ne dodirnete pod glavom..
- Zatim nagnite glavu tako da možete odmarati glavu na podu.
- Ruke bi trebale biti paralelne s podom. Dlanovi su na petama.
- Napravite setove od 7-10 daha. Iziđite iz pozicije.
Asana stimulira endokrini sustav, uključujući štitnu žlijezdu, a također pojačava tjelesne imunološke snage. Hormonska pozadina se stabilizira, probava se poboljšava.
6. Asan Parivrtta Parsvakonasana
Za izvođenje ove asane:
- Stani ravno.
- Stavite desnu nogu prema naprijed, kao da ga udarate i savijte..
- Lijeva noga je ravna i na prstima.
- Desno stopalo je potpuno na stopalu..
- Nagnite se preko desnog stopala cijelim tijelom i stavite lijevu ruku iza desnog stopala..
- Lijeva ruka je apsolutno ravna..
- Ispravite desnu ruku prema gore. Trebala bi biti u skladu s lijevom rukom..
- Glava gleda u smjeru desne ruke prema gore.
- Napravite setove od 7-10 daha. Iziđite iz pozicije.
- Promijenite položaj, učinite sve za lijevu nogu.
Ova asana pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, te jača mišiće leđa i opušta kralježnicu..
Vidi također: Oproštajna osteohondroza: razvijanje snage duha u položaju ratnika
7. Asana Salamba Sarvangasana
Za izvođenje ove asane:
- Lezite na pod.
- Podignite stražnjicu i rukama namjestite lumbalno područje..
- Ispravite noge.
- Vaša kralježnica, stražnjica i noge trebaju biti jedna linija..
- Tjelesna težina treba držati laktove na podu.
- Napravite setove od 7-10 daha. Izlazi iz pozicije.
8. Asana Halasana ili Plow poza
Za izvođenje ove asane:
- Lezite na pod.
- Podignite stražnjicu i rukama namjestite lumbalno područje..
- Ispravite noge.
- Vaša kralježnica, stražnjica i noge trebaju biti jedna linija..
- Tjelesna težina treba držati laktove na podu.
- Polako spuštajte noge iza glave i dodirujte podove prstima..
- Noge bi trebale biti ravne.
- Napravite setove od 7-10 daha. Iziđite iz pozicije.
Posljednje dvije asane potiču zdrav san, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, rade srce, stimuliraju čišćenje krvnih žila, dobro djeluju na endokrini sustav, uklanjaju bolove u leđima i umiruju živce.
Čišćenje tijela uz pomoć joga poza, ne samo da stimulira rad svih organa, već se i oslobađa grčeva i bolova u cijelom tijelu..
S yogom .