Stresne situacije događaju se s nama svaki dan. Rad, dom, djeca - sve to uzrokuje stalnu tjeskobu i brigu, slaže se. Budući da smo stalno u stalnom položaju, naš živčani sustav pati. Prije ili kasnije možete je odvesti u takvo stanje da će vam jednostavno biti osiguran živčani slom. Stoga je za održavanje zdravlja vaša dužnost. Ludi ritam života utječe na nju ne na najbolji način, manifestirajući nesanicu, tjeskobu pa čak i depresiju. Kako osigurati zdravlje živčanog sustava?
Što trebate učiniti za održavanje zdravlja živčanog sustava?
Da biste započeli, pokušajte raditi na sebi i prestati biti nervozni iz bilo kojeg razloga. Za one koji se stvarno stavljaju u kut, bolje je uzeti pauzu i opustiti se.
Osim toga, počnite raditi na zdravlju svog živčanog sustava da biste ponovo stekli:
- prirodna ravnoteža,
- uklonite uvjete alarma,
- poboljšava probavu (prije svega, za vrijeme nervne napetosti),
- vrati hormon kortizol na normalnu razinu.
Okupili smo pet tajni za vas da obnovite zdravlje živčanog sustava..
1. Ako ste nervozni - morate uzemljiti
Počnite vraćati izgubljenu vezu s tijelom. To može pomoći:
- yoga i meditacija,
- svakodnevne šetnje,
- hodanje bosa, itd..
Pokušajte ne žuriti bilo gdje tijekom takvih opuštajućih sjednica. Potpuno se prepustite procesu i ne mislite ni na što..
2. Kupke za detoksikaciju tijela
Dobro je uklonjena tjeskoba i opušteni tretmani vodom. Detoksikacijske kade mogu se izvesti uz dodatak:
- morska sol,
- bentonitna glina,
- eterična ulja (osobito lavande),
- Epsomske soli.
Osim toga, kupke imaju sedativni učinak, a dodavanje korisnih minerala i elemenata u tragovima u njima pomoći će ukloniti toksine i toksine koji se nakupljaju u tijelu..
Vidi također: Tehnike disanja za ublažavanje stresa za 10 minuta
3. Idite u prirodu i udahnite više
Kontemplacija iskonske prirode blagotvorno utječe na psihičko stanje i živčani sustav osobe. Znanstvenici su u više navrata dokazali da 1,5 sat daleko od metropole uklanja opsesivne misli i tjeskobu.
Koristite vježbe disanja i posebne vježbe joge. Oni pomažu usporiti puls, a time i smanjiti učinke stresa i smanjiti tjeskobu..
4. Korištenje bilja u borbi za zdravlje živčanog sustava
Priroda nam daje dovoljno mogućnosti za obnovu zdravlja i dugovječnosti, a najvažnije je pravilno učiti, iskoristiti resurse koji su nam dani. Jedan od najstarijih zdravstvenih lijekova za smirivanje živčanog sustava su ljekovito bilje:
- Kamilica. Ekstrakt kamilice smiruje, ublažava tjeskobu i stres, potiče zdrav san.
- Melissa. Može osloboditi ne samo živčanu napetost, već i smirujuće djelovanje na tijek naših misli. Egenoli i terpeni, koji su dio toga, sprječavaju stanja panike. Može se koristiti ne samo u obliku čaja, već i kao dodatak hrani..
- Ylang ylang Ova trava može podići optimizam i oživjeti snagu u vama. Koristeći eterično ulje na njemu, osvijetlite aromatičnu lampu i opustite se..
- Lavanda. Dodajte ovaj prekrasni sastojak u kupku, stavite suhu lavandu ispod jastuka ili koristite ulje za tijelo. Svaka uporaba ove biljke koristit će vašem živčanom sustavu..
5. Potrebni minerali i elementi u tragovima za zdravlje živčanog sustava
Ako gledate na:
- alarm,
- Hormonska neravnoteža,
- Stalna tjeskoba,
- nesanica,
- Pritisak se povećava
To je najvjerojatnije nedostatak magnezija u vašem tijelu. Ovaj bitan element odgovoran je za zdravlje živčanog sustava. Stoga, ispuniti ovu prazninu, naš glavni zadatak.
Magnezij je umirujući mineral koji nam daje snažan i zdrav san, bez kojeg se živčani sustav ne odmara.
Također smanjuje razinu hormona stresa adrenalina i kortizola, korištenje Omega 3 masnih kiselina. Može se naći u prehrambenim aditivima i proizvodima:
- Matice,
- losos,
- Laneno sjeme,
- Tunjevina, itd..
Ako slijedite naše preporuke, tada održavajte zdravlje svog živčanog sustava dugi niz godina, savjetuje vas .