Postoje dvije vrste ljudi - neki su svjesni da mogu utjecati na događaje, dok su drugi uvjereni da se sve događa samo po sebi. Prva kategorija ljudi cijeni svoju značajnu ulogu u izgradnji karijere, jer nitko neće raditi za njih. Posebnost predstavnika druge kategorije - ne čine ništa, mirno očekujući da odjednom svi padnu s neba.
Što je tajna odgovornih ljudi?
Psiholog sa Sveučilišta Florida, Tim Jarj, dokazao je da su samouvjereni ljudi koji su svjesni činjenice da sami upravljaju svojim životima sposobni postići veći uspjeh u gotovo svakom poslu. Sudionici studije, koji su posjedovali takve kvalitete, ne samo da su se bolje nosili sa svojim profesionalnim dužnostima i mogli su brže savladati nove zadatke, već su se i razlikovali u prihodima, 50–100% višim od njihovih kolega..
Tako je tijekom istraživanja otkriveno da odgovorne osobe čak iu najtežim situacijama ne odustaju. Umjesto očaja, oni doživljavaju nagon, a strah i strah zamjenjuju upornost.
Takvi ljudi uvijek zauzimaju vodeće pozicije upravo zato što su u stanju kontrolirati svoje emocije i ostati mirni čak iu uvjetima ekstremnog stresa..
Anksioznost je nužan osjećaj.
Anksioznost je posve prirodan i čak nužan osjećaj. Ljudski mozak je dizajniran na takav način da je prilično teško doći do posla sve dok ne osjetimo blago uzbuđenje oko toga. U tom smislu, vrhunac učinkovitosti dolazi upravo tijekom umjerene tjeskobe..
Glavni zadatak je naučiti kako kontrolirati stres i zadržati ga na razumnoj razini..
Zbog teškog stresa smanjuje se volumen sive tvari u područjima mozga koja su odgovorna za samokontrolu. Ako izgubite pribranost - sposobnost da se nosite s tjeskobom također nestaje.
Koja je opasnost od smanjenja samokontrole??
Zbog smanjenja samokontrole, stres može postići fiziološke funkcije. Ako se vrijeme ne riješi stresa, to može dovesti do razvoja depresije i pretilosti. Dakle, razina iskustva, koja se stalno povećava, dovodi do potpunog iscrpljivanja čovjeka.
5 koraka za borbu s tjeskobom i oslobađanje od stresa
Osoba koja se nije uspjela nositi sa svojom tjeskobom možda nikada neće ostvariti svoj potencijal. Postoji 5 učinkovitih koraka kako bi se oslobodili tjeskobe i straha od neizvjesnosti..
Korak 1. Pripremite se za promjene
Uvijek drži sve pod kontrolom. Čak i oni uporni, odgovorni ljudi iz Jarjove studije ponekad ostaju bez posla, ali iu tom su slučaju spremni na promjene i spremni su sve to iskoristiti u svoju korist..
Potrebno je povremeno napraviti popis važnih stvari koje će vam se uskoro dogoditi, a kroz ovu vježbu naučit ćete se nositi s tjeskobom kada se suočite s promjenama u životu. Čak i ako snimljeni događaji nisu bili predodređeni, to će vam pomoći pripremiti se za moguće promjene..
Korak 2. Pozornost na mogućnosti
Za svaki neuspjeh lakše je reći “život je nepošten” i povući se. Takva je fraza alarm i očaj. Odlučujemo kako reagirati na neugodne događaje. Važno je nositi se s tjeskobom i mirno opisati što će biti vaša reakcija na svaki događaj iz prvog stavka..
Korak 3. Ponovno napišite scenarij svog života.
Pokušajte se sjetiti poteškoća koje ste ikada susreli. Što vas je onda spriječilo da preokrenete situaciju u svoju korist? Zapišite svaku od tih neuspješnih situacija i to će biti scenarij neuspjeha. Nakon toga, zamislite kako biste se ponašali ako biste se mogli nositi s tjeskobom u datoj situaciji? Vjerojatno bi ovaj put to učinila i ne bi se zabrljala. Neka to bude scenarij odgovornog ponašanja, trebao bi zamijeniti prethodni..
Korak 4. Prestanite rasipati sebe
Većina negativnih iskustava su samo misli, a ne činjenice. Čim val negativnih misli padne na vas, odmah ih zapišite. Nakon nekog vremena, možete trezveno procijeniti takve pesimistične misli..
Ako vaše misli stalno nađu takve riječi kao „najgore“, „nikad“ i „jednoga dana“ - sve je to samo fantazija. U slučaju vjerojatnosti iskustva opisanih na papiru, bolje je pustiti voljenoj osobi da pročita tekst..
Ponekad se čini da će određena situacija trajati zauvijek, ili, naprotiv, nešto se nikada neće dogoditi - ne biste trebali reagirati na takve misli jer su to mozgovni trikovi koji teže preuveličavanju značenja određenog događaja..
Nakon što ste definirali granice između činjenica i pretpostavki, možete se riješiti tjeskobe i započeti svoj put prema novim visinama..
Korak 5. Budite zahvalni
Važno je shvatiti da možete biti zahvalni i za život u cjelini i za pojedince. To smanjuje razinu kortizola i smanjuje anksioznost. Studija na Sveučilištu u Kaliforniji otkrila je da su ljudi koji redovito izražavaju zahvalnost u boljem raspoloženju i osjećaju val snage..
Svaki put kada zbog činjenice da se ne možete riješiti stresa dolazi do smanjenja performansi, slijedite ovih 5 koraka. To će pomoći u ponovnoj kontroli situacije i vraćanju samopouzdanja..