Mnogi ljudi povezuju zimu ne samo s praznicima, snijegom i zabavom, već is viškom kilograma, s kojima se moraju aktivno boriti kako bi proljetali, bacili sto odjeće, a ne pokazali rezultate zimskog prejedanja - dodatnih centimetara u struku i vješanje trbuha. Da bi se olakšao zadatak, nudi se neutralizacija uzroka povećanja tjelesne težine u zimskim mjesecima, izravno suočavanje s sezonskim prejedanjem, a ne uklanjanje rezultata s dolaskom proljeća.
Glavni uzroci debljanja zimi i njihova neutralizacija
Glavni razlozi povećanja tjelesne težine zimi su:
- prehlada;
- nedostatak aktivnosti;
- nedostatak vode;
- bluz.
1. Mi smo hladni
Kada se temperatura okoline smanji, tijelo mora sagorijevati više kalorija kako bi bilo toplo. Za zagrijavanje stavljamo toplu odjeću i počinjemo upijati visokokaloričnu hranu. Briga o figuri blijedi u pozadinu, jer zadatak broj jedan nije zamrznuti. Da i pod slojevima zimske odjeće ekstra kilogrami nisu tako uočljivi.
Što učiniti Ako se želite zagrijati bez konzumiranja velikog broja kalorija, pijte vruće čajeve (osobito sa začinima), juhe ili jedite juhu od povrća. Kava također zagrijava i ubrzava metabolizam, glavna stvar - nemojte pretjerivati s količinom kofeina, šećera i vrhnja.
2. Manje smo aktivni
Zima nije pogodna za duge šetnje na svježem zraku, barem iz dva razloga: hladnoća i led. Prepustite se odsustvu dugih zimskih večeri kod kuće, ne primjećujemo kako se smanjuje opća razina aktivnosti, a razonoda se svodi na gledanje filmova iza tanjura nečega ukusnog..
Što učiniti Borite se protiv želje da se umotate u deku i spavate do proljeća! Pokušajte biti aktivni na sve moguće načine: hodajte uz stepenice, ujutro vježbajte, prijavite se za ples, uživajte u zimskim sportovima. Zapamtite da je tjelesna aktivnost dobra i za tijelo i za mozak..
3. Nemamo dovoljno vode
Zbog rada baterija i grijača, kao i velikog broja tople odjeće, cijelo tijelo nema dovoljno vode, iako to nije uvijek uočljivo. U osnovi, znak nedostatka vode u tijelu je suha koža i kosa, koja također počinje naelektrizirati. Uz činjenicu da nedostatak vode negativno utječe na stanje cjelokupnog organizma, često miješamo osjećaj žeđi s osjećajem gladi i počinjemo se prejesti, iako bi bilo dovoljno da tijelo ima samo čašu vode..
Što učiniti Neutraliziranje ovog razloga za dobivanje na težini je jednostavno: ne zaboravite piti čistu čistu vodu, čajeve, jesti juhe - općenito, pobrinite se da tijelo ima dovoljno tekućine u njemu. Ne zaboravite da sljedeći simptomi mogu biti povezani s nestašicama vode: glavobolja, grčeva u mišićima, boje tamne mokraće.
4. Predajemo se zimskom bluesu
Nedostatak vitamina D, hladni, tmurni dani i potreba za podešavanjem posla nakon praznika često nas dovode u stanje tuge i letargije. Stoga dopuštamo sebi da pojedemo dodatni komad kolača ili naručimo pizzu umjesto kuhanja zdrave večere..
Što učiniti Potrebno je povećati razinu endorfina. Kao što znate, ovo je olakšano sportom, druženjem s prijateljima, šetnjom na svježem zraku, slušanjem glazbe itd. Osim toga, kako ne bi jeli od dosade i tuge, pratite što, kada i zašto jedete.
Neutraliziranje uzroka dobivanja na težini zimi je lakše nego bavljenje njihovim učincima. Urednici su uvjereni da se sezonski višak kilograma može izbjeći bez puno truda.!