Možda nećete vjerovati da je jačanje zdravlja zapravo samo 5 minuta. Zapravo, ako u svoj život unesete posebne 5-minutne navike, moći ćete ojačati i poboljšati svoje tijelo, bez posebnog napora za to. Sve metode opisane u članku su apsolutno dostupne, sva pomagala će se naći u svakom domu. Pročitajte u članku 10 jednostavnih načina za oporavak..
Kako poboljšati zdravlje u 5 minuta: 10 načina
- Piši, držeći olovku u zubima
Svakoga dana, vrat preuzima veliki teret, jer dok radite za računalom, glavni stres joj pada. Da bi vaš vrat bio zdrav i ne trpio konstantnu nelagodu i napetost u ovom području, pokušajte svaki dan obaviti jednu jednostavnu vježbu koja će vam pomoći u poboljšanju zdravlja za samo 5 minuta.
Držite olovku u zubima i pokušajte izvući svako slovo abecede od A do Z u zraku.Vjerujte mi, vratna kralježnica će biti oduševljena!
- Siđi niz stepenice
Mnogi su čuli da je bolje napustiti dizalo i ići gore stepenicama mnogo korisnije. Ali kada nakon napornog dana imate dovoljno snage da polako skinete odjeću i zaspite samo dodirivanjem jastuka, ova opcija ne odgovara.
Zapravo, spuštanje niz stepenice nije manje korisno, ovaj proces može poboljšati zdravlje niže od penjanja.
Za hrabre eksperimentatore postoji kompliciran način - ići niz stepenice unatrag. Tijekom tog procesa moguće je trenirati mišiće koji su često neaktivni - mišiće stražnjeg dijela bedra i donjeg dijela leđa. Samo budite izuzetno oprezni ako odlučite iskusiti učinke takve vježbe.!
- Jedite sirovo povrće ili voće
Ako ne želite biti među onima koji u dobi od 30 godina pate od hemoroida, konzumirajte više vlakana u obliku povrća, voća, pahuljica i raženog kruha..
- Stanite u pozi "mačke"
Da biste to učinili, morate se ukrcati na sve četiri i savijati leđa što je više moguće, a zatim na dvije minute napraviti glatke kružne pokrete svojom zdjelicom gore-dolje, lijevo i desno. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj vježbi, možete ojačati zdravlje donjeg dijela leđa..
- Zadržite dah
Srčani kirurg Akademik Amosov, koji je živio do 90 godina, redovito je izvodio vježbe disanja. Vjerovao je da svaka stanica mora biti pod stresom i suzdržana, te su stoga vježbe disanja način da se isključi kisik u stanicu i vidi kako će se odvijati. Zadržite dah što duže možete, zatim udahnite i ponovno ga zadržite.
- Zatvori oči
Da biste svojim očima pružili potpuni odmor, dajte im priliku da ne vide ništa. Da biste to učinili, stavite ruku preko čela tako da pokriva vaše kapke, ali ih ne dirajte. Pokušajte zamisliti da vidite crni baršun..
- Stisnite uši
Uz aktivno masiranje ušnih školjki može se osigurati tonički i analgetski učinak. Usput, u orijentalnoj medicini takva se masaža koristi za jačanje zdravlja čovjeka; vjeruje se da je u stanju riješiti se impotencije, kao i ženske frigidnosti.
- Crouch s knjigom na glavi
Pokušajte se čvrsto nasloniti na zid, pritiskajući oba ramena. Makni se od zida, uzmi knjigu prosječne težine i stavi je na glavu. Pokušajte dovršiti 10 čučnjeva bez ispuštanja knjige na pod. Tako ćete poboljšati svoje držanje i ojačati kralježnicu..
- Isperite usta morskom soli
Žlica morske soli u prahu ili granulama otopiti u čaši tople vode, nastala otopina ispirati svaki dan, ujutro ili navečer. Tako će ojačati vaše zdravlje i zaštititi se od karijesa, akutnih respiratornih infekcija i angina.
- Uzmite aktivni ugljen
Ako niste potpuno ravnodušni prema alkoholu, a ponekad i ne ravnodušni, ne zaboravite koristiti aktivni ugljen jednom tjedno za 6-7 tableta.
Budući da je ugljen veliki upijač, u stanju je ukloniti razne toksične tvari iz želučanog trakta, koje su obilje alkoholnih pića..
Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da poboljšate svoje zdravlje za 5 minuta. Na Možete naučiti mnogo zanimljivih informacija koje će vam pomoći poboljšati izgled i poboljšati zdravlje..