Mnogi ljudi znaju taj osjećaj kad vam je potrebno ustati ujutro i uvijek vam nedostaje čak sat vremena za spavanje. Međutim, posao, druga važna pitanja i pitanja ne mogu čekati, pa stoga i dalje moraju ustajati iz kreveta. Istina, često se događa da je moguće ustati, ali napokon se probuditi i razveseliti ne radi. U našem zauzetom vremenu, većina stanovnika meksičkih gradova su ljudi koji doslovce "kljucaju nos" u pokretu. A ako se osoba ne naspava dovoljno, ima smanjenje tona i pamćenja, njegova izvedba se pogoršava, pojavljuje se odsutnost, teško mu je koncentrirati se. Što učiniti kako bi se brzo probuditi, kako osjetiti radost susreta novog dana ujutro, radije nego želju da "ubijemo" budilicu, ispustite sve i nastavite dalje spavati. Postoje brojne tehnike koje će vam pomoći da se lako probudite..
Kako učiniti jutro snažnim i ljubaznim
- Ne ustajte odmah, čim otvorite oči. Za početak, ležanje u krevetu, malo vježbe, neće potrajati puno vremena.
- Zijevanje. Začudo, ali tijelo osjeća potrebu za tim, jer uz pomoć takvog "postupka" mozak počinje biti aktivnije zasićen kisikom. A to pridonosi brzom buđenju.
- Punjenje očiju. Bit će napeti cijeli dan, za što trebaju biti spremni. Ne okrećući glavu, pogledajte oko sobe: pogledajte gore, a zatim - sa strane.
- Ispijanje. Probuđuje i prilagođava za nadolazeću aktivnost ne samo mozak, već cijelo tijelo.
- Upoznajte jutro u svijetloj sobi, jer naše tijelo je biološki sat: u svjetlu želi ostati budan, u mraku - spavati.
- Uključite radio na svom omiljenom valu, gdje vam najčešće zvuči vaša omiljena glazba i radite vatrene optimističke prezentatore. Učinite zvuk glasnijim, to će rezultirati aktivnošću preostalih dijelova mozga u snu i povećati ga općenito.
- To je sjajno ako radite vježbe za glazbu. Izaberite prikladne vježbe, tako da ćete podesiti svoj živčani sustav na aktivan.
- Masirajte uške i prste.
Taktilni osjećaji nose u mozak informacije da je vrijeme da se uključite u kontakt s okolinom..
- Svakako pomoći razveseliti, dati energiju i kontrast tuš. Između ostalog, također učvršćuje tijelo i poboljšava imunitet. Uključite hladnu vodu. Trajanje postupka treba biti oko 3 minute.
- Pustite svježi zrak u sobu otvaranjem prozora.
Osjećat ćete se veselijim ako pripremate doručak, a istovremeno ćete zračiti kuhinju..
- Sada dolazi red hrane "da vas dovede na vaša osjetila." Pripremite zdrav, ukusan i okrepljujući doručak. Učinite to, čak i ako uopće ne želite jesti. Ispravan doručak može se smatrati zobenom kašom. Sendviči od sira su put za lijene. Glavna stvar je zadržati mjeru, ne prejesti, inače ćete ponovno početi spavati. Također možete uživati u doručku uz komad čokolade. I, naravno, bez kave. Napravite jak napitak bez šećera.
- Agrumi imaju okrepljujući učinak. Stoga, jedući za doručak bilo koje voće iz ove obitelji, zasigurno ćete osjetiti val snage. Osim toga, to pomaže perk up ujutro, prilagođava pozitivnim emocijama, a također pridonosi koncentraciji i vrlo miris citrusa: dobiti osvježivač zraka ili eteričnih ulja s potrebnom aromom. U stanju je prilagoditi energično "val" i ulje čajevca, jasmina, ružmarina, sandalovine.
- Od velike je važnosti raspoloženje osobe. Razmislite o tome koje ugodne trenutke, sastanci vas čekaju danas i zapamtite samo pozitivne aspekte dana koji dolaze - to doprinosi pravom raspoloženju i pomaže vam osjetiti val snage.
Napominjemo da se prakticiranje takvih metoda redovito ne isplati. Sve su kratkotrajne, iako se sigurno mogu dobro razveseliti. Stoga, ako stvarno želite spavati svako jutro, razmislite: tako blizu kroničnog umora, a zatim do depresije i ozbiljnijih zdravstvenih problema. Uostalom, spavanje nije samo jamstvo ljepote i uspjeha. Prije svega, naše zdravlje ovisi o količini i kvaliteti sna. I bolje je da se dovoljno naspavate, a ne neprestano navijate ujutro.